Smoothie Dreams Almond and Strawberry Dream


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Smoothie Dreams Almond and Strawberry Dream

Алисса Рамсӣ аз Академияи ғизо ва диететика мегӯяд, ки "бо тайёр кардани шириниҳои худ бо шир ба ҷои об, шумо дар як пиёла 8 грамм протеин мегиред." Ин смузи бо илова кардани шири бодоми худсохти ба омехта як қадам пеш меравад.

Беҳтарин дорухатҳои смартфони моро бубинед.

Компонентҳо

  • 1 пиёла Клубничка яхкардашуда
  • 1/2 бодом коса, як шаб афтидаем
  • 1/2 пиёла об
  • 1 сана

Самтҳо

Бодомро дар яхдон дар як шаб тар карда, дар яхдон гузоред. Саҳарӣ онҳоро бишӯед ва пӯст кунед; пӯст бояд рост лағжад.

Ҳамаи компонентҳоро то ҳамвор омехта кунед. Баҳра баред!

Далелҳои ғизоӣ

Хизматҳо 1

532

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 60 мкг 15%


Чӣ тавр Smoothies гурда Детокс

А. smoothie барои гурдаҳо одатан хӯрокҳои дорои натрий ва калийро дар бар мегирад. Банан ва авокадо, ду компонентҳои машҳури smoothie бояд пешгирӣ карда шаванд, зеро онҳо аз калий бой мебошанд.

Маҳсулоти ширӣ низ бояд маҳдуд бошадАз сабаби миқдори зиёди калий ва фосфор. Аз ҳад зиёд фосфор метавонад устухонҳои шуморо суст кунад, вақте ки гурдаҳо осеб мебинанд.

Шири бойнашудаи растанӣ метавонад дар калий камтар бошад ва метавонад ивазкунандаи хуби шириниҳои детокси гурда бошад.

Апельсин, афшураи афлесун, зардолу низ дар рӯйхати хӯрокҳое ҳастанд, ки аз шириниҳои барои гурда дӯстдошта худдорӣ мекунанд.

Сабзаҳои баргӣ ба монанди исфаноҷ, кабудӣ ва кабуди швейтсарӣ серғизо ва солим мебошанд, аммо онҳо инчунин калий доранд. Беҳтар аст, ки истеъмоли ин хӯрокҳоро танзим кунед.


Чӣ тавр бо шири бодом смутти тайёр кардан мумкин аст [3 Қадами оддӣ]

Дар ин ҷо чӣ гуна як ширини шираи бодомро дар 3 қадами оддӣ сохтан мумкин аст …

  1. Мева ва сабзавоти худро бишӯед ва омода кунед
  2. Шири бодоми худро чен кунед (одатан 120 мл ё як пиёла одатан кофӣ аст) ва ҳама компонентҳои дигар
  3. Ҳама чизро то ҳамвории абрешим омехта кунед

Тавре ки шумо мебинед, он дар ҳақиқат ’s мураккаб нест… Ин ҳамон дорухои асосӣест, ки шумо барои сохтани ҳама гуна smoothie истифода мебаред (барои дастурҳои бештар ба поён ҳаракат кунед). Аммо шумо метавонед бифаҳмед, ки шири чормағз дар баъзе ҳолатҳо ба таври дигар рафтор мекунад …


25 Мазкрҳои ширии бодоми солим

Новобаста аз он ки шумо шири бодомро дар супермаркети маҳаллии худ мехаред ё онро худатон тайёр мекунед, он ба шумо як қатор манфиатҳои хуби саломатӣ пешкаш мекунад. Гарчанде ки шумо метавонед онро бо роҳҳои гуногун ба парҳези худ ворид кунед, аз ҷумла истифодаи он дар ғалладона, ба қаҳва илова кардан, аз ҷумла дар соусҳо ва либосҳои худ, ё худ аз он нӯшидан, шояд роҳи беҳтарини оғоз кардани истеъмоли бештар шири бодом аст, ки онро дар smoothies истифода баранд. Агар шумо хоҳед, ки баъзе шириниҳои болаззат ва солими бодомро бисанҷед, боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои зерини smoothie шири бодомро аз назар гузаронед.

1. Дорухат Smoothie Клубничка Бодом қаймоқ

Барои тайёр кардани ин шириниҳои лазиз ба шумо танҳо се компонент лозим аст. Мо аллакай манфиатҳои саломатии йогурти юнониро муҳокима кардем. Шумо метавонед мақолаи моро тафтиш кунед Мазкрҳои smoothie йогурти юнонӣ агар шумо хоҳед, ки дар бораи ин компонент маълумоти бештар гиред. Клубничка, ҷузъи асосии ин дорухат аз манбаъҳои беҳтарини меваи антиоксидантҳо мебошанд. Онҳо инчунин миқдори зиёди калий, витамини С, манган ва фолий доранд. Як пиёла Клубничка ба шумо зиёда аз 100% талаботи ҳаррӯзаи витамини С -ро медиҳад, ки маънои онро дорад, ки ин смузи метавонад ба тақвияти системаи масунияти шумо мусоидат кунад.

Ин мева як манбаи аълои полифенолҳо, як намуди пайвастагиҳои растанӣ мебошад, ки метавонад ҳам вазифаи маърифатӣ ва ҳам ҳозимаро беҳтар кунад. Полифенолҳо инчунин метавонанд хатари мушкилоти дилу раг, диабет ва баъзе шаклҳои саратонро кам кунанд. Қобили зикр аст, ки калий метавонад ба саломатии қалби шумо таъсири мусбат расонад. Ин минерал инчунин метавонад барои нигоҳ доштани фишори хуни шумо муҳим бошад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 пиёла Клубничка яхкардашуда
  • ½ пиёла шири бодоми бе шакар
  • 2 қошуқ йогурти оддии юнонӣ

Чӣ тавр тайёр кардан

Шири бодомро ба блендери худ резед ва йогурти юнонӣ ва пас аз он Клубничка илова кунед. Як дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат як порция медиҳад.

2. Дорухат Smoothie шири бодом тропикӣ

Беҳтарин чиз дар бораи шири бодом дар он аст, ки он барои ҳар як намуди шириние, ки шумо мехоҳед тайёр кунед, ҳамчун як заминаи хуб хизмат мекунад. Агар шумо хоҳед, ки дар як рӯзи гарми тобистон чизи ширин ва тароватбахш созед, ин дорухои смузи тропикӣ интихоби беҳтарин аст. Ананас ва манго ҳарду меваҳоянд, ки баъзе манфиатҳои назарраси саломатӣ доранд. Охирин метавонад саломатии устухонҳои шуморо беҳтар кунад, сатҳи қанди хунро назорат кунад, ҳозимаро беҳтар кунад ва системаи дилу рагҳои шуморо солим нигоҳ дорад. Азбаски манго дорои миқдори зиёди витамини А мебошад, онҳо дар нигоҳ доштани саломатии пӯст ва мӯй нақши муҳим доранд.

Дар ҳамин ҳол, ананас аз антиоксидантҳо бой аст, ба монанди кислотаҳои феноликӣ ва флавоноидҳо, ки метавонанд шуморо аз бемориҳои мухталифи музмин муҳофизат кунанд. Ғайр аз он, онҳо дорои ферментҳои ҳозима бо номи бромелайн мебошанд, ки қодиранд сафедаҳоро ба осонӣ тақсим кунанд ва ҳазми шуморо беҳтар кунанд. Агар шумо истеъмоли ананасро зиёд кунед, саломатии дили шумо низ аз ҳисоби витамини С, нахи ва калий беҳтар мешавад, ки ин мева дорад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • ½ коса ананас бурида
  • ½ коса манго
  • 1 пиёла шири бодом
  • 1 мушт карами кӯдак

Чӣ тавр тайёр кардан

Шири бодомро ба блендери худ резед. Сипас ананас, манго, инчунин карамро илова кунед ва то ҳамвор омехта кунед. Ин дорухат ду порцияро ташкил медиҳад.

3. Blackberry & amp Almond Milk Smoothie Recipe

Гарчанде ки онҳо ба монанди кабудӣ ё Клубничка маъруф набошанд ҳам, меваи сиёҳ метавонад як иловаи олӣ ба парҳези шумо бошад. Бо шарофати моддаҳои гуногуни ғизоӣ, ки меваҳои BlackBerry доранд, онҳо доираи васеи манфиатҳои саломатиро пешкаш мекунанд. Мазмуни таъсирбахши антиоксидантии ин мева онро бо баъзе хосиятҳои зидди пиршавӣ таъмин мекунад. Ин пайвастагиҳо вазифадор карда шудаанд, ки зарари оксидитивиро, ки аз радикалҳои озод ба амал омадаанд, кам кунанд. Blackberries ба саломатии майна таъсири мусбӣ мерасонад. Онҳо метавонанд хотираи шуморо афзоиш диҳанд ва таваҷҷӯҳи шуморо афзоиш диҳанд. Илова бар ин, ин мева ҳатто метавонад хатари бемории Алтсгеймерро коҳиш диҳад.

Blackberries аз марганец бой аст, як минерали барои солим нигоҳ доштани устухонҳо ва майнаи шумо муҳим аст. Дар хотир доред, ки норасоии манган метавонад ба шароити вазнин ба монанди эпилепсия оварда расонад. Ин минерал ба васеъ кардани рагҳо мусоидат мекунад, то хунро ба майнаи шумо муассиртар интиқол диҳад. Инчунин бояд қайд кард, ки нахи дар BlackBerry мавҷудбуда метавонад ба ҳозима кӯмак кунад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 пиёла BlackBerry
  • ½ коса Клубничка
  • 1 пиёла шири бодом
  • 1 банани миёна
  • 1 қошуқи тухмиҳои чиа

Чӣ тавр тайёр кардан

Барои ин дорухат шумо метавонед blackberries яхкардашуда ё тару тоза истифода баред. Агар шумо қарор диҳед, ки бо интихоби охирин равед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба мукааб якчанд мукааб ях илова кунед, то нӯшокии шумо тароват бахшад. Шири бодомро ба блендер резед ва сипас компонентҳои боқимондаро илова кунед. Барои ду дақиқа омехта кунед. Ин дорухат барои ду smoothie аст

4. Дорухат Smoothie сабз бодом бодом

Истифодаи кабудии баргӣ аз сабаби моддаҳои ғизоии онҳо ҳамеша як фикри хуб аст. Исфаноҷ аз ҷумлаи солимтарин сабзавотҳои баргист, ки шумо метавонед бихӯред. Онҳо як манбаи бузурги фолат, манган, магний, мис, оҳан, калий ва инчунин баъзе витаминҳо мебошанд. Исфаноҷ бо антиоксидантҳои гуногун пур карда шудааст, ки ҷисми шуморо аз стрессҳои оксидитивӣ муҳофизат мекунанд. Тавсия дода мешавад, ки ин сабзавотро бихӯред, то чашмонат солим бошанд, зеро сатҳи зеаксантин ва лютеин дорад. Ин ҳарду пайвастагиҳое мебошанд, ки дар чашми инсон зиёд пайдо мешаванд. Бо истеъмоли мунтазами спанак, шумо метавонед хатари катаракта ва таназзули макуларо кам кунед.

Як антиоксидант махсуси кислотаи альфа-липой, ки дар ин сабзавоти баргӣ мавҷуд аст, метавонад ҳассосияти инсулинро афзоиш диҳад ва сатҳи глюкозаи шуморо паст кунад. Ин метавонад онро як ҷузъи хеле муҳим барои табобати диабет кунад. Бо хӯрдани спанак, шумо истеъмоли витамини К -ро зиёд мекунед. Ин як витамини муҳим барои саломатии устухон аст ва барои коҳиш додани хатари остеопороз ва шикастан маълум аст.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 пиёла исфаноҷи кӯдак
  • 1 пиёла шири бодом
  • 2 банани хурд
  • 3 tablespoons чормағз бурида
  • 3 tablespoons овёс ғелонда
  • 1 қошуқи дорчин

Чӣ тавр тайёр кардан

Аввал шири бодомро ба блендер резед, сипас ҳама компонентҳои дигарро омехта кунед ва дар давоми ду дақиқа омехта кунед. Ин дорухат ду порция медиҳад.

5. Мазмуни калорияи баланд ва доруи ширии бодоми бодом

Ин дорухои беҳтарин барои шумо аст, агар шумо мехоҳед вазн гиред. Танҳо як порция 449 калория дорад. Агар шумо хоҳед, ки дорухатҳои бештареро омӯзед, ки ба шумо барои вазни зиёдатӣ кумак мекунанд, боварӣ ҳосил кунед, ки мақолаи моро аз назар гузаронед 12 дорухои слютиҳои калориянок барои афзоиши вазн. Аксарияти калорияҳо дар ин смузи малина ва бодоми бодом аз равғани бодом гирифта мешаванд, ки манбаи бузурги равғанҳои серғизо мебошанд. Ин як намуди равғанест, ки барои солим нигоҳ доштани дили шумо масъул аст. Илова бар ин, равғани бодом метавонад сатҳи қанди хуни шуморо танзим кунад.

Аз тарафи дигар, малина метавонад шуморо аз мушкилоти солимии мағзие, ки бо пиршавӣ алоқаманд аст, муҳофизат кунад. Онҳо метавонанд барои коҳиш додани хатари бемориҳои сершумори саломатӣ ба монанди бемориҳои дил, фарбеҳӣ ва диабет манфиатдор бошанд. Мисли ҳама гуна дигар буттамева, малина аз антиоксидантҳои пурқувват бой аст. Бино ба а омӯзиш Институти технологии Иллинойс интишор кардааст, ин мева метавонад дорои таъсири қавии зидди илтиҳобӣ бошад, ки метавонад хатари артритро коҳиш диҳад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 пиёла малина
  • 1 пиёла шири бодом
  • 3 tablespoons равғани бодом
  • 10 бодом

Чӣ тавр тайёр кардан

Моторӣ метавонад тару тоза ё яхкардашуда бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз гузоштани ягон компонентҳои дигар ба блендери худ шири бодом бирезед. Якчанд дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат барои як smoothie аст.

6. Насли Chia & amp Рецепти шири бодом

Мо аллакай манфиатҳои саломатии Клубничкаро муҳокима кардем, бинобар ин ҳоло мо ба тухмиҳои чиа тамаркуз хоҳем кард. Гарчанде ки онҳо ба қарибӣ дар саросари ҷаҳон хеле маъмул гаштаанд, ин тухмиҳои ночиз муддати тӯлонӣ вуҷуд доштанд. Дар асл, онҳо яке аз хӯрокҳои асосии парҳези Ацтек ва Маяро намояндагӣ мекарданд, зеро ин тамаддунҳо боварӣ доштанд, ки тухмҳо қудрати фавқулодда доранд. Гарчанде ки шумо бешубҳа интизор шуда наметавонед, ки пас аз хӯрдани тухми чиа ягон чизи ғайриоддӣ рӯй медиҳад, шумо метавонед манфиатҳои хеле таъсирбахши саломатӣ дошта бошед.

Ворид кардани ин ғизо ба парҳези шумо, эҳтимолан беҳтарин ва осонтарин роҳи таъмини истеъмоли миқдори кофии кислотаҳои равғании омега-3 мебошад. Ин пайвастагиҳо барои муҳофизати системаи дилу рагҳои шумо муҳиманд. Ба туфайли миқдори зиёди манган, фосфор ва калсий дар тухмиҳои чиа, қувваи устухони шумо метавонад афзоиш ёбад. Ба болои ин, шумо метавонед хатари гирифтор шудан ба остеопорозро камтар дошта бошед. Агар шумо вегетериан бошед, шумо бояд бештар истеъмоли тухми чияро баррасӣ кунед, зеро дар таркиби онҳо сафедаи баландсифат мавҷуд аст.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 пиёла Клубничка
  • 1 пиёла шири бодом
  • 1 банани калон
  • 2 қошуқи тухмиҳои чиа

Чӣ тавр тайёр кардан

Бо мақсади сохтани як ширини тароватбахш, шумо бояд Клубничка яхкардашуда истифода баред. Шири бодом ва тухмиҳои чияро дар як коса омехта кунед ва барои ним дақиқа латукӯб кунед. Онро дар яхдон барои 10 дақиқа ҷойгир кунед, пеш аз он ки омехта ба блендератон бо дигар компонентҳо рехта шавад. То ҳамвор омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат ду порция медиҳад.

7. Субҳона бобои шири Smoothie

Ин як дорухои сершумори серғизои калориянок аст, ки бешубҳа ба шумо дар як чанд фунт иловагӣ кӯмак хоҳад кард. Дар ниҳоят, як порция 360 калория дорад. Равғани бодоми серғизо ва серғизо ҳамчун яке аз компонентҳои асосии ин smoothie хизмат мекунад. Гарчанде ки шумо танҳо ним қошуқи дорчинро истифода хоҳед бурд, ин компонент то ҳол ба шумо як қатор манфиатҳои саломатӣ медиҳад. Яъне, он метавонад ба бадани шумо таъсири зиддиилтиҳобӣ расонад ва метавонад шуморо аз бемориҳои дил муҳофизат кунад. Дармон дорои антиоксидантҳо мебошад, ки маънои онро дорад, ки он метавонад шуморо аз як қатор мушкилоти ҷиддии саломатӣ муҳофизат кунад.

Бо назардошти он, ки овёс инчунин як ҷузъи муҳими ин смузи аст, шумо метавонед бифаҳмед, ки чаро он ҳамчун як ширини хуби субҳона хизмат мекунад. Овоза манбаи аълои манган, мис, витамини В1, фосфор, инчунин молибден мебошад. Охирин маводи ғизоии зикршуда як минерали муҳим аст, ки вазифадор аст пешгирии ҷамъшавии токсинҳо дар бадани шумо бошад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани калон
  • 1 1/2 пиёла шири бодом
  • ¼ коса овёс
  • 2 tablespoons равғани бодом
  • ½ қошуқи дорчин

Чӣ тавр тайёр кардан

Шири бодом ва овёсро омехта кунед ва омехтаро ба блендери худ резед. Иловаи компонентҳои боқимонда ва чанд дақиқа омехта кунед. Ин дорухат ду smoothie месозад.

8. Тарзи тару тозаи бодоми ширӣ

Агар шумо меваҳоро дӯст доред, пас ин як дорухатест, ки шумо бояд кӯшиш кунед. Омехтаи ин меваҳо метавонад як қатор манфиатҳои саломатӣ пешкаш кунанд. Масалан, манго метавонад пӯст, мӯй ва чашмони шуморо солим нигоҳ дорад. Ҳам манго ва ҳам банан дорои сатҳи назарраси калий мебошанд, ки минералест, ки барои солимии дурусти дил муҳим аст. Ҳама меваҳое, ки дар ин дастурҳо зикр шудаанд, манбаи аълои антиоксидантҳо мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд шуморо аз як қатор мушкилоти ҷиддии саломатӣ муҳофизат кунанд. Дар ҳамин ҳол, банан метавонад ба туфайли нахи дорои системаи ҳозимаи шумо солим бошад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 манго
  • 2 банани хурд
  • 1-2 дона кабудӣ
  • 5 Клубничка
  • ½ пиёла шири бодом

Чӣ тавр тайёр кардан

Ширро ба блендери худ резед ва ба ин чор мева илова кунед. Шумо метавонед якчанд мукааб ях илова кунед, то онро тароват бахшед. Як дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат як порция медиҳад.

9. Шафтолу & amp Дорухат Smoothie Шир Бодом

Ин як ширини бениҳоят соддаи се компонент аст, ки шумо метавонед онро дар як рӯзи гарми тобистон созед. Вақте ки шумо ин компонентҳоро якҷоя мекунед, шумо нӯшокии хеле солим мегиред. Шафтолу дорои бисёр антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд системаи иммунии шуморо мустаҳкам кунанд. Аз сабаби миқдори фосфор, онҳо ҳатто метавонанд дандонҳо ва устухонҳои шуморо мустаҳкам кунанд. Бояд қайд кард, ки фосфор як минералест, ки барои коҳиш додани хатари бемориҳои устухон ба монанди остеопороз маъруф аст. Мисли банан, шафтолу дорои калий аст. Ин як ғизои муҳим барои танзими сатҳи шакар дар хун ва инчунин паст кардани фишори хун аст.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

Чӣ тавр тайёр кардан

Барои тароватбахш кардани smoothie, шумо метавонед ба омехта якчанд мукааб ях илова кунед. Шумо инчунин метавонед як қошуқи асал илова кунед, то ширинтар шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шири бодомро пеш аз илова кардани мева ба блендери худ рехтед. Як ё ду дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат барои як smoothie аст.

10. Дорухати ширини бодом бо энергия қувват мебахшад

Қаҳва дар муқоиса бо ин креми шири бодом, ки энергияро тақвият медиҳад, чизе нест. Бо истифода аз се буттамева, шумо на танҳо ҳушёртар ва қавитар мешавед, балки диққат ва хотираи шумо низ беҳтар мешавад. Дар ниҳоят, буттамева яке аз беҳтарин меваҳо барои солимии майна мебошанд. Азбаски ин смузи метавонад ба сатҳи энергетикии шумо таъсири мусбат расонад, тавсия дода мешавад, ки онро саҳар бинӯшед. Ба ғайр аз баланд бардоштани функсияҳои маърифатӣ, антиоксидантҳое, ки дар ин мева мавҷуданд, метавонанд таъсири манфии пиршавиро суст кунанд ва ҷисми шуморо аз шароити гуногуни саломатӣ муҳофизат кунанд.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани калон
  • 4 Клубничка
  • ½ пиёла blueberries
  • ½ коса blackberries
  • ½ пиёла шири бодом
  • ½ пиёла йогурти оддии юнонӣ

Чӣ тавр тайёр кардан

Йогурти юнонӣ ва шири бодомро дар блендери худ омехта кунед. Сипас, компонентҳои дигарро илова кунед ва барои ду дақиқа омехта кунед. Ин дорухат ду порция медиҳад.

11. Равғани арахис ва amp Дорухат Smoothie Шир Бодом

Равғани чормағз барои бисёриҳо дӯстдоштаи бисёр одамон дар ҷаҳон маъмултарин аст. Ғайр аз истифодаи он барои сохтани сэндвичҳо, он метавонад ҳамчун як компоненти смузи хидмат кунад. Барои кафолати ба даст овардани фоидаи ин паҳншавӣ, муҳим аст, ки шумо аз харидани ҳама гуна маҳсулоте, ки дорои шакарҳои иловагӣ, равғанҳои растанӣ ё дигар ҷузъҳои носолим мебошанд, худдорӣ намоед. Ба ҷои ин, маҳсулотеро интихоб кунед, ки танҳо чормағз ва намак дошта бошад. Бояд қайд кард, ки равғани чормағз на танҳо болаззат, балки хеле солим аст. Он як манбаи хуби сафеда, фосфор, магний, ниацин ва руҳро ифода мекунад.

Равғани чормағз дорои равғанҳои солим аст, ки метавонад ба системаи дилу рагҳои шумо таъсири мусбат расонад. Баъзе аз дигар маводи ғизоӣ, ки дар ин паҳншавӣ мавҷуданд, инчунин метавонанд саломатии қалби шуморо беҳтар кунанд, ниацин, витамини Е ва магний. Ниацин, ки онро витамини B3 меноманд, дар равғани арахис фаровон мавҷуд аст. Ин витаминест, ки барои коҳиш додани хатари бемории Алтсгеймер маъруф аст.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 2 банани миёна
  • 1 пиёла шири бодом
  • ½ пиёла йогурти оддии юнонӣ
  • 2 қошуқ равғани чормағз

Чӣ тавр тайёр кардан

Шири бодом ва йогурти юнониро ба блендер резед ва пас аз он компонентҳои дигар. Барои тароват бахшидани он ба мукааб якчанд мукааб ях илова кунед. Ду дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат ду smoothie месозад.

12. Исфаноҷ & amp Дорухат Smoothie Шир Бодом

Исфаноҷ дорои миқдори зиёди магний аст, ки маъданест, ки ба интиқоли оксиген тавассути тамоми ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунад. Аз ин сабаб, он метавонад сатҳи энергетикии шуморо ба таври назаррас баланд бардорад. Апельсин инчунин бо қувват бахшидани шумо маълум аст, зеро онҳо манбаи хуби витамини С ва шакари табиӣ мебошанд. Ба болои ин, онҳо дорои нахҳои ҳалшаванда мебошанд, ки ба ҳозима мусоидат мекунанд. Афлесун барои нигоҳ доштани саломатии чашм ба шарофати витамини А ва каротиноидҳои дар онҳо мавҷудбуда қобили таваҷҷӯҳ аст.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

Чӣ тавр тайёр кардан

Пеш аз истифода бурдан аз афлесун пӯстро барои тайёр кардани ин smoothie гиред. Шири бодомро ба блендер резед ва сипас афлесун, спанак ва Клубничка илова кунед. Якчанд дақиқа омехта кунед. Ин дорухат ду порция медиҳад.

13. Дорухат Smoothie Анор бодом шири

Антиоксидантҳо дар тухми анор на танҳо метавонад системаи иммунии шуморо мустаҳкам кунанд, балки дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ низ бошанд. Ин пайвастагиҳо қодиранд, ки лахтаҳои хунро пешгирӣ кунанд ва метавонанд сатҳи холестирини шуморо тавассути баланд бардоштани сатҳи оксиген тавассути хун интиқол диҳанд. Ин мева як воситаи олӣ барои коҳиш додани хатари якчанд намудҳои гуногуни саратон, пеш аз ҳама саратони сина ва простата ҳисобида мешавад. Тухмиҳои анор инчунин барои беҳтар кардани хотира қайд карда мешаванд ва ҳатто метавонанд барои пешгирии бемории Алтсгеймер кӯмак кунанд.

Дорчин як ҷузъи хеле солим аст, ки тааҷҷубовар нест, ки чӣ гуна он дар тӯли ҳазорсолаҳо барои мақсадҳои тиббӣ истифода шудааст. Ин як манбаи бениҳоят марганец аст, аммо дар таркибаш миқдори зиёди калтсий, оҳан ва витамини К дорад, дорчин метавонад вазифаи маърифатии шуморо беҳтар гардонад ва инчунин метавонад дар пешгирии Альцгеймер нақши муҳим бозад. Ғайр аз он, он дорои хосиятҳои муайяни зидди диабетӣ ва зиддиилтиҳобӣ мебошад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани хурд
  • 100 грамм тухми анори яхкардашуда
  • ½ пиёла шири бодом
  • ½ коса малина
  • 2 tablespoons шарбати афлесун
  • 1 қошуқи дорчин

Чӣ тавр тайёр кардан

Афшураи афлесун бояд беҳтараш тару тоза фишурда шавад. Пеш аз илова кардани компонентҳои дигар, шири бодом ва афшураро ба блендери худ резед. Комбинатро то ҳамвор омехта кунед. Ин дорухат як порция медиҳад.

14. Дорухати ширини Smoothie Kale & amp бодом

Ин ҳам як дорухои бениҳоят лазиз ва солим аст. Бисёр хӯрокҳое вуҷуд надоранд, ки ба фоидаи саломатӣ мисли карам пешниҳод кунанд. Дар ниҳоят, он яке аз ғизоҳои серғизотарин дар сайёра аст. Кале манбаи бузурги мис, марганец, витаминҳои А, С ва К, инчунин калсий аст. Ин сабзаи барг дорои антиоксидантҳои бениҳоят пурқувват бо номи кверсетин ва кампферол мебошад, ки метавонад бадани шуморо аз илтиҳоб, вирусҳо ва шароити вазнини саломатӣ ба монанди саратон ва бемориҳои дил муҳофизат кунад. Бо назардошти он, ки карам яке аз сарчашмаҳои беҳтарини витамини К дар ҷаҳон аст, он метавонад ба беҳтар шудани саломатии устухонҳои шумо кумак кунад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани калон
  • 1 пиёла карам
  • 1 пиёла шири бодом
  • 1 мева
  • ½ пиёла ананас бурида
  • ½ пиёла шарбати ананас

Чӣ тавр тайёр кардан

Аввал шири бодом ва афшураи ананасро ба блендери худ резед ва баъд дигар компонентҳоро илова кунед. Шумо метавонед ананасҳои мукааб ва бананро ях кунед, то smoothie тароватбахштар шавад. Якчанд дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат ду smoothie месозад.

15. Лаблабу & amp Дорухат Smoothie Шир Бодом

Барои тайёр кардани ин шириниҳо, шумо аввал бояд лаблабуро бо бирён кардан ё буғ додан омода кунед. Агар шумо хоҳед, ки дар ин бора маълумоти бештар гиред, шумо бояд мақолаи моро тафтиш кунед лаблабу барои smoothies чӣ гуна омода карда мешавад. Тавре ки шумо метавонед бо дидани рӯйхати компонентҳо тахмин кунед, ин як ширини хеле солим аст. Он дорои Клубничкаест, ки аз антиоксидантҳо бой аст ва метавонад ҳам бадан ва ҳам майнаи шуморо солим нигоҳ дорад. Банан ба smoothie матои қаймоқаш медиҳад, аммо шуморо бо маводи ғизоии гуногун таъмин мекунад. Бодиринг гидрататсияро пеш мебарад ва метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи шакар дар хун мусоидат кунад.

Дар ҳамин ҳол, лаблабу метавонад тавассути баланд бардоштани сатҳи нитратҳои плазма сатҳи энергетикии шуморо зиёд кунад. Ин хӯрок метавонад бо зиёд кардани ҳузури бетаин дар бадани шумо ҷигари шуморо солим нигоҳ дорад. Ин пайвастагӣест, ки ташаккули амонатҳои равғаниро дар ин узв коҳиш медиҳад ва пешгирӣ мекунад. Шумо метавонед бо ворид кардани лаблабу ба парҳези худ қобилияти варзишии худро такмил диҳед ва саломатии дилу рагҳои худро нигоҳ доред.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 2 лаблабуи хурд
  • 10 Клубничка
  • 1 банани миёна
  • 8 буридаи бодиринг
  • барги хурди салат
  • 1 пиёла шири бодом

Чӣ тавр тайёр кардан

Шири бодомро ба блендери худ резед ва пас аз он компонентҳои боқимонда. Шумо метавонед якчанд мукааб ях илова кунед, то ин ширини тароватбахш бошад. Ду дақиқа омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат ду порцияро ташкил медиҳад.

16. Нахўди сабз & amp Дорухат Smoothie Шир Бодом

Ин яке аз меъдаҳои солимтарин дар ин рӯйхат аст. Ин як ширини сабз аст, ки кабудии аз антиоксидантҳо бой ва инчунин тухмиҳои чиа дорад. Гарчанде ки нахӯдҳои сабз ҳангоми сухан дар бораи smoothies нодида гирифта мешаванд, онҳо сарчашмаи аълои ғизоҳои ҳаётан муҳим мебошанд. Шояд шумо дар ёд доред, ки модаратон шуморо дар хурдсолӣ ба хӯрдани нахӯди сабз ташвиқ мекард. Хуб, вай ин корро бо як сабаби асоснок кард. Нахўдҳои сабз дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошанд, аз ҷумла оҳан, нах, сафеда, витамини А, фолат, манган ва витамини C. Танҳо якчанд хӯроки растанӣ мавҷуданд, ки ба миқдори нахи сабз ва сафеда якхела ғизо медиҳанд. Ин онҳоро як воситаи беҳтарин барои танзими суръати ҳозима ва нигоҳ доштани сатҳи дурусти қанди хун месозад.

Агар шумо вегетериан бошед, муҳим аст, ки шумо нахӯди сабзро зуд-зуд истеъмол кунед, зеро онҳо яке аз беҳтарин манбаъҳои сафедаи растанӣ мебошанд. Аммо, бидонед, ки онҳо дорои метионини кислотаи аминокислотаҳо нестанд, яъне онҳо сафедаҳои нопурра доранд. Нахўдҳои сабз метавонанд шуморо аз баъзе мушкилоти музмини саломатӣ, аз ҷумла саратон, бемориҳои дил ва диабет муҳофизат кунанд.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани калон
  • 1 пиёла нахўд сабз
  • 1 пиёла шири бодом
  • ½ пиёла blueberries
  • 1 қошуқи тухмиҳои чиа

Чӣ тавр тайёр кардан

Ширро ба блендери худ резед ва сипас банан, нахудҳои ширин, кабудӣ ва тухмиҳои чиа илова кунед. Шумо метавонед кабудии яхкардашуда ё тару тоза истифода баред. Ҳамаи компонентҳоро барои як то ду дақиқа омехта кунед. Ин дорухат ду порция медиҳад.

17. Recipe Smoothie Kale Blueberry бодом

Вақте ки шумо карамро бо кабудӣ ва шири бодом якҷоя мекунед, шумо аллакай як шириниҳои бениҳоят солим доред. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки он солимтар буда наметавонад. Бо илова кардани ½ пиёла гелос, шумо як ширини ғайриоддӣ хоҳед кард. Хеле гуногун вуҷуд доранд манфиатҳои саломатии гелос. Онҳо дорои консентратсияи баланди ҳам антиоксидантҳо ва ҳам пайвастагиҳои зидди илтиҳобӣ мебошанд. Гурӯҳи мушаххаси ин пайвастагиҳо бо номи полифенолҳо барои беҳтар кардани саломатии умумии шумо масъуланд. Полифенолҳо метавонанд шуморо аз як қатор шароити саломатӣ, аз ҷумла бемориҳои дил, диабети қанд, саратон, бемории Алтсгеймер ва артрит муҳофизат кунанд.

Агар шумо мунтазам машқ кунед, шумо бояд пас аз як давраи омӯзиш нӯшидани ин смузиро баррасӣ кунед. Бидонед, ки гелос метавонад пас аз машқ барқарорсозии шуморо беҳтар кунад. Дар хотир доред, ки агар шумо онро пеш аз машқ нӯшед, он метавонад фаъолияти шуморо беҳтар кунад. Яке аз манфиатҳои барҷастатарини саломатии гелос дар он аст, ки онҳо метавонанд ба туфайли мелатонин ва баъзе пайвастагиҳои зидди илтиҳоб сифати хоби шуморо беҳтар кунанд.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 пиёла карами кӯдак
  • 1 пиёла шири бодом
  • ½ коса гелос, беҳтараш гелоси торт
  • 1 пиёла blueberries
  • 2 қошуқи асал

Чӣ тавр тайёр кардан

Гарчанде ки тавсия дода мешавад, ки асал ҳамчун ширинкунанда истифода шавад, ин қадам комилан ихтиёрӣ аст. Косаи шири бодомро ба блендери худ рехтед ва калъа, гелос ва кабудиро илова кунед. Омехтаро то ҳамвор омехта кунед. Ин дорухат ду smoothie месозад.

18. Apple ширин & amp бодом шир Recipe Smoothie

Ин на танҳо таъми ширин аст, ки себро ба яке аз меваҳои серхаридори сайёра табдил медиҳад. Манфиатҳои саломатии онҳо хеле таъсирбахшанд. Дар себ миқдори зиёди нах мавҷуд аст, ки он як ғизоест, ки метавонад сатҳи холестиринро дар хун беҳтар созад ва хатари фишори баланди хунро коҳиш диҳад.

Тавсия дода мешавад, ки шумо ин шириниҳоро субҳ нӯшед, зеро себ ва дорчин метавонад шуморо ҳушёртар кунад ва ҳам диққат ва ҳам хотираи шуморо беҳтар созад. Антиоксидантҳои дар себ мавҷудбуда метавонанд ба саломатии майнаи шумо бениҳоят муфид бошанд, зеро онҳо метавонанд деменцияро пешгирӣ кунанд, инчунин хатари бемории Алтсгеймер ва дигар ихтилолҳои нейрогенеративиро коҳиш диҳанд.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 2 себи калон
  • 2 банани калон
  • 1 пиёла шири бодом
  • 2 қошуқи дорчин
  • ¼ коса овёс (ихтиёрӣ)

Чӣ тавр тайёр кардан

Пеш аз оғози тайёр кардани ин шириниҳо тухмҳоро аз себ тоза кунед. Шири бодомро ба блендер резед ва компонентҳои боқимондаро илова кунед. То ҳамвор омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат ду smoothie месозад.

19. Иммунитетро тақвият мебахшад

Ҳар як компонент дар ин смузи як кори хубест барои тақвияти системаи масунияти шумо. Нахи дар банан мавҷудбуда метавонад ба таври интихобӣ бактерияҳои муҳофизатии рӯдаи шуморо ғизо диҳад. Дар навбати худ, ин бактерияҳои муҳофизатӣ истеҳсоли ҳуҷайраҳои системаи масуниятро ҳавасманд мекунанд. Бояд қайд кард, ки бананҳои пухта қобилияти ҳуҷайраҳои сафедии шуморо барои муҳофизат кардани бадани шумо аз бемориҳои гуногун беҳтар мекунанд.

Аксар одамон аллакай медонанд, ки афлесун ба системаи иммунии инсон чӣ қадар таъсири мусбӣ мерасонад. Дар ниҳоят, онҳо як сарчашмаи фавқулоддаи витамини С мебошанд. Ин витамини барои рушди ҳуҷайраҳои сафеди хун муҳим аст. Манго дорои миқдори назарраси витаминҳои А ва С мебошад, ки маънои онро дорад, ки онҳо дар ҳифзи ҷисми шумо аз беморӣ нақши бузург доранд. Дигар пайвастагиҳои тақвияти масуният, ки дар ин меваи тропикӣ мавҷуданд, витамини К, фолат ва витамини Е-ро дар бар мегиранд.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани миёна
  • 2 афлесун миёна
  • 2 пиёла пораҳои манго яхкардашуда
  • 1 пиёла шири бодом

Чӣ тавр тайёр кардан

Косаи шири бодомро ба блендер рехт, баъд манго, афлесун ва банан. Боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд мукааб ях илова кунед, то ин ширини тароватбахштар шавад. То ҳамвор омехта кунед ва фавран хизмат кунед. Ин дорухат ду порция медиҳад.

20. Cranberry & amp бодом ширӣ Smoothie Recipe

Cranberries дорои пайвастагиҳо бо номи проантоцианидинҳо мебошанд, ки як намуди полифенолҳоро ифода мекунанд, ки аз пайвастани бактерияҳо ба дандонҳои шумо монеъ мешаванд. Аз ин сабаб, онҳо метавонанд дандонҳо ва дандонҳои шуморо солим нигоҳ доранд. Ин пайвастагиҳо инчунин барои пешгирии сироятҳои рӯдаи пешоб маълуманд, зеро онҳо барои шустани бактерияҳо аз бадани шумо самараноктар кӯмак мекунанд. Мазмуни баланди нах дар cranberries ба нигоҳ доштани ҳаракати мунтазами рӯда мусоидат мекунад ва саломатии ҳозимаро беҳтар мекунад.

Дигар таркиби намоёни ин дорухат равғани кокос аст, ки дар солҳои охир маъмул гаштааст. Равғани Coconut метавонад сатҳи холестирини хуби шуморо баланд бардорад, гарчанде ки таҳқиқоти бештар лозим аст. Равғанҳое, ки дар ин намуди равған мавҷуданд, триглицеридҳои занҷираи миёна номида мешаванд ва онҳо аҳамияти калон доранд, зеро онҳо бевосита ба ҷигари шумо мераванд ва ба ҷои захира кардан дар бадани шумо зуд барои энергия истифода мешаванд. Як пайвастагие, ки бо кислотаи лаурӣ маъруф аст, ки дар равғани кокос фаровон мавҷуд аст, метавонад микроорганизмҳои зараровар, ба монанди вирусҳо, занбӯруғҳо ва бактерияҳоро нест кунад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

  • 1 банани хурд
  • 1 пиёла cranberries
  • 1 пиёла шири бодом
  • 1 қошуқ равғани кокос
  • ½ қошуқи дорчин
  • ¼ пиёла овёс (ихтиёрӣ)

Чӣ тавр тайёр кардан

Шири бодомро ба блендери худ резед ва равғани кокос ва пас аз он компонентҳои боқимонда илова кунед. Як ё ду дақиқа омехта кунед. Ин дорухат ду smoothie месозад.

21. Авокадо ва amp дорухат Smoothie шири бодом

Омезиши банан ва авокадо ба ин матои ҳамвор ва бениҳоят қаймоқ медиҳад. Ин як нӯшокии ширин аст, ки шумо метавонед онро дар ягон қисми рӯз нӯшед. Гарчанде ки ин як газаки олӣ аст, аммо ин смузи метавонад ба туфайли миқдори зиёди калорияҳои авокадо як хӯроки комилро иваз кунад. Ин мева манбаи бузурги фолий, витамини К, калий, витамини С, мис ва ниацинро ифода мекунад. Азбаски онҳо витамини К доранд, авокадо метавонад ба беҳтар ё нигоҳ доштани саломатии устухонҳоятон кӯмак расонад, инчунин хавфи шикастан ва остеопорозро коҳиш диҳад.

Агар шумо бо депрессия мушкилот дошта бошед, шумо метавонед аз ин мева баҳра баред. Аҳамият диҳед, ки он миқдори зиёди фолат дорад, ки ин моддаест барои баланд бардоштани сатҳи серотонин ва допамин. Дар ҳоле ки калий дар бананҳо фаровон аст, авокадо манбаи беҳтари ин минерал мебошанд. Омезиши ин ду мева ба шумо миқдори зиёди калий медиҳад, ки метавонад ба танзими фишори хун ва коҳиш додани хатари бемориҳои дил мусоидат кунад.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

Чӣ тавр тайёр кардан

Авокадоро пеш аз ба блендери худ гузоштан, пӯст, чуқур ва буред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шири бодомро пеш аз ду компоненти дигар илова кунед. Агар шумо хоҳед, ки пайдарҳамии тунуктар дошта бошед, шумо метавонед ба блендер якчанд мукааб ях илова кунед. Шумо инчунин метавонед як қошуқ асал илова кунед, агар шумо хоҳед, ки smoothie -ро ширинтар кунед ва то ҳамвор омехта кунед. Ин дорухат як порция медиҳад.

22. Дорухати шоколади торик & amp

Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми истеъмоли ягон чизи солим дандони ширини худро қонеъ кунед, шумо бояд дар бораи сохтани ин smoothie фикр кунед. Дар хотир доред, ки шоколади торик як газаки хеле солим аст, вақте ки онро бамеъёр истеъмол кунед. Онҳо ба туфайли шумораи зиёди антиоксидантҳо дар байни беҳтарин хӯрокҳо барои беҳтар кардани кори маърифатӣ мебошанд. Он метавонад диққат ва хотираи шуморо афзоиш диҳад ва хатари деменция ва бемории Алтсгеймерро коҳиш диҳад.

Флавоноидҳое, ки дар шоколади торик мавҷуданд, метавонанд ба гардиши шумо таъсири мусбат расонанд ва ҳатто фишори хунатонро паст кунанд. Ин пайвастагиҳо он қадар қавӣ ҳастанд, ки онҳо метавонанд дар пешгирии саратон нақши муҳим бозанд.

Он чизе ки ба шумо лозим аст

Чӣ тавр тайёр кардан

Агар шумо хоҳед, ки вазн гиред, шумо бояд ба ин smoothie як ё ду қошуқ равғани бодом илова кунед. Дар акси ҳол, танҳо ба блендери худ шир, пас аз банан ва шоколади сиёҳ рехт ва барои як дақиқа омехта кунед. Ин дорухат як ширинӣ месозад.

23. Зардолуи тароватбахш ва amp доруи ширии бодоми

Зардолу ба туфайли миқдори зиёди антиоксидантҳои табиӣ метавонанд ҷигари шуморо муҳофизат кунанд. Нигоҳ доштани саломатии ҷигар бениҳоят муҳим аст, зеро ин узв вазифадор аст, ки токсинҳоро аз бадани шумо хориҷ кунад. Агар ҷигари шумо дуруст кор накунад, он метавонад ба саломатии умумӣ хеле зуд оварда расонад. Баъзе аз антиоксидантҳои барҷастатарини зардолу иборатанд аз кверсетин, катехинҳо, кислотаи галӣ ва проантоцианидинҳо. Катехинҳо метавонанд дар ҳифзи ҷисми шумо аз илтиҳоб нақши муҳим бозанд. Thanks to their anti-inflammatory properties, apricots may help reduce the risk of diabetes, arthritis, and heart disease.

There are several different compounds found in this fruit that are essential for eye health, including lutein, zeaxanthin, as well as vitamin A and E. Beta-carotene is also present in apricots, which is a compound your body can convert into vitamin A. Meanwhile, vitamins C and E help keep your skin healthy.

What You’ll Need

  • 3 medium apricots
  • ½ cup cubed pineapples
  • ½ cup almond milk
  • 2 tablespoons coconut oil

How to Prepare

In case you want to include some vegetables into this smoothie, feel free to add a cup of baby spinach. If you choose to add the spinach, it’s recommended that you also pour one or two tablespoons of honey to make the drink sweeter. Otherwise, pour the almond milk and add the coconut oil into your blender, followed by the apricots and pineapples and blend for two minutes. This recipe yields two servings.

24. Low-Calorie Almond Milk Smoothie Recipe

The great thing about almond milk is that it doesn’t contain a lot of calories. When you combine it with the rest of these ingredients, you get a healthy and tasty smoothie that has just 143 calories. This makes it perfect for anyone who wants to lose weight. Both lemons and oranges are extraordinary sources of vitamin C, which means they can help boost your immune system. This vitamin can also do wonders for your cardiovascular health by decreasing certain risk factors for heart disease.

The citric acid found in lemons can increase your urine volume and pH, thus preventing the formation of kidney stones. This fruit is known for improving how your body can absorb iron from plant foods. In other words, it can lower the risk of anemia. On the other hand, the lutein, zeaxanthin, and beta-carotene found in carrots are good for your eye health. The antioxidants found in this vegetable may protect you from different types of cancer, including lung and prostate cancer.

What You’ll Need

How to Prepare

Peel and chop the orange, lemon, peach, and carrots. Pour the almond milk into your blender, followed by these ingredients and blend until smooth. This recipe makes two servings.

25. Cantaloupe & Almond Milk Smoothie Recipe

Vitamins A and C are found in cantaloupes in abundant amounts. This fruit also contains other important nutrients like potassium, folate, magnesium, and niacin. It is rich in antioxidants that protect your cells from damage caused by free radicals. Some of the most notable antioxidants found in cantaloupes include lutein, beta-carotene, cryptoxanthin, and zeaxanthin. This smoothie can serve as a post-workout drink since the potassium found in both cantaloupes and bananas play a role in muscle recovery.

What You’ll Need

  • 1 cup cantaloupe
  • 1 cup bananas
  • 1 cup almond milk
  • 1 teaspoon cinnamon

How to Prepare

Cube the cantaloupe and slice the bananas before making this smoothie. Pour the almond milk into your blender and add the remaining ingredients. An optional, but recommended, step is that you grate a bit of lemon zest and add it to the mixture. То ҳамвор омехта кунед. This recipe yields two servings.

Found this post helpful? Don’t forget to share on Pinterest!

Almond milk is an excellent liquid base for a smoothie that you can find in most supermarkets. You can also make it at home using only two ingredients – almonds and water. Almond milk is loaded with important micronutrients and is low in calories. Combined with the fact that it’s delicious, it comes as no surprise why it is the most popular alternative to dairy milk. Although there are a number of ways you can consume it, perhaps the best option would be to use it in your smoothies. In case you have any questions about our almond milk smoothie recipes, make sure you let us know in the comments below!

Philipp Brohl

Hi, my name is Philipp and I’m a juicing addict! I aim to provide well-researched and unbiased reviews, share delicious juice and smoothie recipes, and answer all types of questions you might have about smoothies and juicing and the juicers and blenders to go along with them.


Variations on this almond milk smoothie

You can use this almond milk smoothie recipe as a template for making other flavors! Here are a few ideas for how to swap out the 2 cups frozen strawberries:

  • Mango almond milk smoothie: Substitute frozen mango.
  • Pineapple almond milk smoothie: Substitute frozen pineapple.
  • Mixed berry almond milk smoothie: Substitute mixed berries.
  • Blueberry almond milk smoothie: Substitute frozen blueberries.

The 19 Best Almond Milk Smoothies For Weight Loss



If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.



Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.



  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.



Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.



Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.



Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.



Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!



  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.



Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.



  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.



  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.



Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.



  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.



Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.



Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.



Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.



  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.



Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.



  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 мл шири бодом

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.



Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.



  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!

If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.

Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.

  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.

  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 40g beetroot
  • 40g raspberries
  • 200ml almond milk

Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 1/4 teaspoon grated ginger
  • Squeeze of lime juice
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes

Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.

  • 10g wheatgrass powder
  • Handful spinach leaves
  • 1 banana
  • 50g blueberries
  • 200ml almond milk

Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.

  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 4 Medjool dates
  • 2 scoops cacao powder
  • 2 tablespoons raw honey

Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!

  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.

  • 20g goji berries
  • 3 Medjool dates
  • 30g beetroot
  • 40g strawberries
  • 30g raspberries
  • 200ml almond milk

Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.

  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.

  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons асали хом
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250 мл шири бодом

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 мл шири бодом

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250 мл шири бодом

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 мл шири бодом

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


Strawberry Mojito Smoothie

Компонентҳо

  • 6 Medjool dates (pitted)
  • 2 cups milk of choice*
  • 10 oz frozen strawberries
  • 1/3 cup almond butter*
  • 1/4 cup fresh mint
  • 1 оҳак

Дастурҳо

Эзоҳҳо

Is this a high protein smoothie recipe?

Бале! My strawberry mojito is naturally high in protein, no protein powder needed.

With the milk and almond butter, this smoothie has about 6.2 grams of protein per serving. Not bad for no protein powder!

If you want to up the protein even more, try adding some hemp seeds or increasing the almond butter.

If you use a non-dairy milk, the protein content may be lower.

What makes this a healthy strawberry smoothie?

Each of the six ingredients in this recipe offers some serious nutritional benefits. Here's a look at what's inside!

  • Санаҳо: Studies show that dates may not only be a healthier replacement for sugar, but indeed a genuine healthy food. Dates provide Copper, Vitamin B6, Magnesium, and Potassium, in addition to plenty of fiber. Medjool dates provide more calcium than other varieties.
  • Шир: You can use whatever type of dairy or non-dairy milk you prefer in this recipe. Cow's milk provides Vitamin D, Calcium, protein, and potassium. If you prefer a non-dairy option, try my homemade almond milk recipe!
  • Клубничка: A good source of Vitamin C, Manganese, and antioxidants, strawberries may help prevent heart disease, aid in blood sugar regulation, and reduce inflammation.
  • Almond Butter: Almonds are rich in calcium, Vitamin E, Magnesium, and Potassium. As a result of all these nutrients, almonds help protect your heart and lower LDL cholesterol.
  • Наъно: Rich in Vitamin A, Iron, and Manganese, mint is a delicious way to add a little nutrient boost to your meal. Since Vitamin A is fat soluble, it's best absorbed when consumed with fat – for instance, the almond butter in this smoothie! Moreover, mint can help with IBS and indigestion.
  • Оҳак: In addition to being rich in Vitamin C, limes have antibacterial properties and may even help prevent asthma!

What equipment do I need to make a simple strawberry smoothie?

While soaking dates makes them easier to blend, I certainly recommend a high powered blender like the Vitamix if you make smoothies regularly. The texture is so much better and you won't waste time repeatedly stopping the blender and stirring or adding more liquid to make it blend.

What are some variations on this simple strawberry smoothie?

One reason smoothies are so fun is that once you have the basic recipe down, you can totally mix it up. Here are a few ideas, but don't be afraid to make it your own!

  • Use coconut water instead of milk for the liquid
  • Replace frozen strawberries with frozen raspberries or blackberries
  • Omit the mint and lime and add a couple of teaspoons of cacao powder
  • Throw in a handful of spinach or kale
  • Add a few drops of vanilla extract

How can I use leftover Strawberry Mojito smoothie?

If you've ever tried to save leftover smoothie, you likely know that it doesn't turn out well. It tends to separate and the texture just isn't the same as fresh.

That doesn't mean your leftover smoothie has to go to waste though. Try turning it into delicious homemade popsicles.

Simply pour any leftover smoothie into a popsicle mold and stick in the freezer!

What are some other healthy smoothie recipes?

Ин паём дорои истинодҳои шарикӣ мебошад. Thank you for supporting Prep Dish!


College Smoothie Essentials:

Julia Gilman

- Almond Milk (unsweetened vanilla is the best for smoothies so that you get a little extra sweetness without added sugar)

- Frozen berries and fruits

- Bananas (stolen from the dining hall is always a good option)

- Juice (also stolen from the dining hall if you're creative and have a few mason jars)

- Spinach or kale (only because you can't taste it when you hide it under fruit. I don't put greens in my smoothies because I like them, but because I don't want to deal with them in salads)

- Cocoa powder (if you're a chocolate for breakfast kinda person, which I so am)

Armed with these basics, you should be able to freestyle your smoothies or model your breakfast off one of these delicious almond milk smoothie recipes.


Exotic blended fruit juice

To prepare a delicious exotic fruit-based juice (that’s not frozen), simply choose the mix of fruit you prefer. Use seasonal products and measure the quantities according to the result you want. For a creamier texture, use bananas, avocado, mango or papaya. If you use berries, kiwi, strawberries or apples, on the other hand, the juice will be lighter and more watery. You can always dilute everything a little by adding water and lemon or orange juice if you want a cross between a smoothie and juice. Tea can also be a great alternative as a tasty addition.


ADD-INS

Granola: I wouldn't put granola in the smoothie, but adding some on top would be delicious
Nuts: almonds, walnuts, cashews, etc.
Protein: vanilla protein powder would be delicious
Сабзавот: cauliflower, any kind of greens like spinach or kale


Видеоро тамошо кунед: cách làm SINH TỐ DÂU tây ngon để bán dễ làm. (Май 2022).