Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

8 табақҳои бе кафеин, ки қуввати шуморо афзун мекунанд

8 табақҳои бе кафеин, ки қуввати шуморо афзун мекунанд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар ҷустуҷӯи зарбаи энергетикӣ? Аз қаҳва даст кашед

10 табақҳои бе кафеин, ки қуввати шуморо афзун мекунанд

Саҳар бедор шудан хеле кам аст - агар бошад - кори осон. Баъзеи мо бе ягон кофеин базӯр аз ҷойгаҳ хеста метавонем ва барои бисёриҳо нӯшидани он як пиёла қаҳва ягона роҳи оғози рӯз аст. Аммо нӯшидани нӯшокиҳои дорои кофеин на танҳо роҳи ба худ зарбаи энергетикӣ бахшидан аст. Дар асл, хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар гастроном ё ошхонаи маҳаллӣ харед, ки метавонад ба шумо ин зарбро бе кафеин диҳад.

Йогурт Парфаит

Ҳазми бад метавонад ба садамаи энергетикӣ оварда расонад, зеро аз заҳролудшавӣ аз рӯда ба гардиши хун роҳ меёбад. Пробиотикҳо дар йогурт барои нигоҳ доштани он заҳролудшавӣ тавассути баланд бардоштани сатҳи бактерияҳои хуб дар меъда муҳиманд ва онҳо инчунин метавонанд барои ислоҳ кардани системаи заифи иммун кӯмак кунанд. Ва агар мева илова карда шавад (хусусан банан, ки ба шумо дар давоми рӯз қувваи устувор медиҳад), боз ҳам беҳтар аст. Андешидани парфа дар болои он бо харидани як кокоси реза, ки дорои як намуди равған бо номи триглицеридҳои занҷири миёна мебошад, ки зуд ва самаранок ба энергия табдил меёбад.

Исфаноҷ Омлет

Тухм аз оҳан ва сафеда бой аст, ки ду омили муҳимтарини энергияи устувор мебошанд. Ва холин, як навъи витамини В, дар тухм барои кори майна муҳим аст. Ба спанак низ илова кунед; оҳан дар он барои нигоҳ доштани оксиген дар хуни шумо кумак мекунад ва миқдори зиёди он дорад антиоксидантҳо ва исбот шудааст, ки мушакҳои шумо самараноктар кор кунанд.

Сандвич дар бораи нони ғалладона

Нони кулли тӯфони мукаммали ғизои баландқувват аст: карбогидратҳои мураккаб, витамини В, нахи ва оҳан ҳама дар нонҳое, ки бо донаҳои воқеӣ ва намоён, аз ҷумла гандуми пурра, имло, овёс ва камут сохта шудаанд, мавҷуданд. Як ҷуфт буридаи нони ғалладона қуввати шуморо тақвият мебахшад ва онро дар давоми рӯз идома медиҳад. Агар шумо метавонед авокадоро ба омехта илова кунед, он боз ҳам солимтар хоҳад буд, зеро авокадо энергияи оҳиста сӯзонданро таъмин мекунад ва шуморо барои муддати тӯлонӣ пуртар ҳис мекунад.

Салмӯни дуддодашуда

Агар шумо метавонед кор кунед лососии дуддодашуда ба субҳонаи худ (на танҳо дар кулф!), он гоҳ шумо ба худ як кислотаҳои равғании омега-3 медиҳед, ки барои гардиш ва фаъолияти майна хеле хубанд-ду ҷанбаи муҳими истеҳсоли энергия. Онро дар нони ғалладона бо авокадо санҷед!

Салати мевагӣ

Бихӯред а салати мевагӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шумо ба худ интихоби ҷиддӣ медиҳед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки хӯриш дорои бананҳо (ба шумо энергияи устувор мебахшад) ва меваҳои ситрусӣ, ки дорои витамини С мебошад, ки системаи иммуниро тақвият медиҳад.

Ғалладонаи нахи баланд

Агар мағозаи кунҷи шумо ғалладонагиҳои субҳона ба монанди Гандуми Шердшуда, Нахи Як, Бронизи Мавиз ё Ангур-Чормағз мефурӯшад, онҳоеро, ки аз қанд зиёданд, интихоб кунед. Хӯрдани а нахи баланд ғалладонаи субҳона ба ҷои он ки бо шакар пӯшонида шудааст, ба шумо нерӯи хеле муфидтар медиҳад. Масалан, пораҳои лӯбиё пур аз витаминҳои оҳан, магний ва В (ҳамаашон энергия мебахшанд) ва инчунин нахи зиёде доранд, ки шуморо эҳсоси дарозтар мекунанд ва сатҳи қанди хунро мӯътадил мекунанд.

Овёс

Фармоиш a косаи овёс ва бадани шумо тамоми рӯз ба шумо миннатдор хоҳад буд. Ба ҷои он ки шуморо хаста кунад, миқдори зиёди нахи ҳалшаванда дар овёс қанди хуни шуморо оҳиста баланд мекунад, ҳатто дар муддати тӯлонӣ нигоҳ медорад ва оҳиста паст мекунад.

Пита ва Гуммус

Питаи гандумӣ тамоми маводи ғизоии дар нони ғалладона мавҷудбударо таъмин мекунад ва нахӯд дар он хомус барои мӯътадил нигоҳ доштани сатҳи глюкоза дар хун ва пешгирии садама кӯмак мекунад.


Видеоро тамошо кунед: Больше Кофе = Меньше Мозг. Кофий и кофеин угнетают серое вещество в центральной нервной системе. (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Derebourne

    I'm sorry, but in my opinion, you are wrong. Боварӣ дорам. Дар соати худ ба ман нависед, сухан гӯед.

  2. Basho

    олӣ нест, аммо бад ҳам нест

  3. Samuzragore

    Браво, ки ибораи зарурӣ..., андешаи шоёни таҳсин

  4. Ruford

    Ин паём маро ба андеша водор кард, ман рафтам, то бисёр фикр кунам ...

  5. Elkanah

    мо ҳоли мебинем



Паём нависед