Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

Диетологҳо бо ин 12 компонент барои тақвияти энергия пухтупаз пешниҳод мекунанд

Диетологҳо бо ин 12 компонент барои тақвияти энергия пухтупаз пешниҳод мекунанд

Ҳеҷ роҳе нест: парҳез барои қисми зиёди сатҳи энергетикии шумо масъул аст. Ту метавонӣ кофеин ва то ҳадде ки мехоҳед мехоҳед буред, аммо бидуни интихоби ғизои серғизо, энергияи устувор танҳо ғайриимкон аст.

Барои ғизошиносон ин 12 компонентро барои тақвияти энергия пухтупаз пешниҳод мекунанд.

Ҳангоми ҷустуҷӯи чунин энергия, баъзе хӯрокҳо нисбат ба дигарон самараноктар кор мекунанд. Мо бо диетологҳо тамос гирифтем, то беҳтарин компонентҳо ва шеваҳои хӯрокхӯриро муайян кунем, то бадани шумо дар давоми рӯз пур аз энергия бошад.

Сигорни Пфефферле, корманди ғизои варзишии Gatorade дар Намоиши варзишии Сент -Винсент дар Индианаполис аз Донишгоҳи Дакотаи Ҷанубӣ бакалавр дар соҳаи химия ва дараҷаи магистр оид ба ғизо бо таваҷҷӯҳ ба ғизои варзишии Донишгоҳи Юта гирифтааст. Агар касе дар бораи чӣ гуна самаранок сӯзонидани бадан медонад, вай вай аст. Вай оқилона як равиши пурраи парҳезро ба энергияи устувор пешниҳод мекунад, ба ҷои он ки як компоненти энергетикиро ба даст орад:

"Ягон компоненти ҷодугарӣ нест, ки ба баланд шудани сатҳи энергия мусоидат мекунад; он дар бораи суръат ва таркиби сӯзишворӣ аст. Ман ҳамеша тавсия медиҳам, ки ҳеҷ гоҳ беш аз чаҳор соат бе хӯрок нахӯред, хоҳ хӯрок бошад ва хоҳ газак, барои нигоҳ доштани сатҳи энергия ва пешгирӣ аз онҳо садамаҳои калон. Вақте ки сухан дар бораи чӣ хӯрдан меравад, ҳадафи он гирифтани карбогидратҳо, сафедаҳо, меваҳо ва сабзавот дар хӯрок ва карбогидратҳо ва сафедаҳо ҳамчун газак аст. Карбогидратҳо ин энергияи зудро таъмин мекунанд, дар ҳоле ки сафеда онро нигоҳ медорад. ”

Агар ин як ҷузъи ягонаест, ки шумо меҷӯед, аммо чизи оддие, ки шумо метавонед онро ба парҳези худ илова кунед ё дар як дорухат истифода баред, ки ба шумо каме сабукӣ мебахшад, мо шуморо фаро гирифтаем. Дастрасӣ ба компонентҳои дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо як ҷузъи ҳилла аст.

Митра Ширмуҳаммадӣ, MSc, RHN ва Сармутахассиси соҳаи Нутрихолист, хӯрокҳои аз магний ва витамини В бойро барои энергияи устувор пешниҳод мекунад:

"Хӯрокҳои воқеии дорои сатҳи баланд магний ва витаминҳои В беҳтарин дар мавриди таъмини афзоиши энергия мебошанд. Ҳамин тариқ, хӯрокҳо ба монанди лӯбиё, чормағз, тухмӣ, [ва] сабзавоти баргҳои сабзи торик… ҳама вариантҳои олӣ ҳастанд. ”

Гуфта мешавад, Ширмӯҳаммади инчунин пешниҳод менамояд, ки ба назар гирад хӯрокҳои суперфудӣ барои манбаи бузурги энергия. Барои пешниҳоди суперфудҳои Ширмӯҳаммадӣ ва инчунин дигар компонентҳои тақвиятбахши энергия, ки парҳезгорон тавсия медиҳанд, пешро клик кунед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухати нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bites Energy Bites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои тӯби энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухои нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bake Energy Lites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухои нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bake Energy Lites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухои нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bake Energy Lites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухати нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bites Energy Bites!

Рӯйхатҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухати нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bites Energy Bites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухои нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bake Energy Lites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои тӯби энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухати нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bites Energy Bites!

Мазкрҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухати нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bites Energy Bites!

Рӯйхатҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои допи энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Лаззатҳои нонпазии энергетикӣ осон нест (Mix & Recipes Match!)

Ман як мухлиси ашаддии рецептҳои фасеҳ, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки компонентҳоро дар асоси он чизе, ки дар даст доред, иваз кунед. Аз ин рӯ, ман хурсандам, ки имрӯз бо шумо як дорухати нави омехта ва бозии мувофиқро мубодила кунам: Не Bites Energy Bites!

Рӯйхатҳои омехта ва амп роҳи дӯстдоштаи ман барои пухтупаз мебошанд (ё дар ин ҳолат пухтан нест)!

Ин формулаи дорухои тӯби энергетикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо омезиши комил барои хӯроки болаззат, серғизо ва қулайи нонпазӣ озодона давед.


Видеоро тамошо кунед: Восстановление газоразрядных индикаторов (Октябр 2021).