Дорухатҳои коктейл, арақҳо ва барҳои маҳаллӣ

Сандвич бо ҳама чиз ... аммо калорияҳои зиёд нест

Сандвич бо ҳама чиз ... аммо калорияҳои зиёд нест


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бубинед, вақте ки ман дар бӯҳрони вақт қарор дорам, чӣ "пухтан" мекунам! Сэндвичи хуб сэндвичест, ки бо нони хеле тару тоза, беҳтараш як багет тайёр карда мешавад. Ҳатто агар он сэндвич бошад ҳам, ман солим буданро дӯст медорам, аз ин рӯ майонезро халос кардам, ман тухми сахт судак ва чошнии қаламфури гармро барои таъми худ илова кардам!


Нони бодинҷон, рӯза

Як қисми бодинҷон нонпазӣ, рӯзадорӣ метавонад барои шумо рӯзҳое, ки гӯшт намедиҳед, беҳтарин appetizer бошад! Ин аст зудтарин ва болаззаттарин дорухат барои рӯзадорӣ, бодинҷон нонпазӣ. Дар давоми 15 дақиқа, аз компонентҳои арзон ва муфид омода аст.

Чӣ тавр нони бодинҷон, рӯза:

Бодинҷонҳои нонро метавон ҳамчун газаки солим, ороиш барои хӯроки асосӣ, балки дар як сэндвичи болаззат ва солим хӯрд. Онҳо омода кардан осон аст ва ҳатто дар рӯзҳое, ки шумо гӯшт намехӯред, як омили беҳтарин мебошанд, зеро шумо метавонед бодинҷон нонпазӣ кунед, рӯза гиред. Ин аст дорухат:

Бо шустани бодинҷон оғоз кунед ва онҳоро ба иловаро буред (на он қадар ғафс).

Дар як коса нонрезаҳоро бо хокаи сирпиёз (ба андозае, ки шумо мехоҳед) ва боқимондаи ҳанутҳои писандидаатон (хокаи пиёз, орегано, райхон, турмерик, паприка ва ғайра) омехта кунед.

Чӣ тавр тайёр кардани бодинҷон нонпазӣ, рӯза: Иловаҳои бодинҷон тавассути комбинатсияи дар боло додашударо якбора дар як табақе, ки қаблан равған гарм карда будед, ҷойгир кунед.

Пас аз гузаштани бодинҷон аз таркиби дар боло овардашуда, агар шумо нахоҳед онҳоро дар равған бирён кунед, шумо метавонед онҳоро дар танӯр, дар як табақ барои 20 & # 8211 30 дақиқа гузоред.

Нони бодинҷон, рӯза. Рецепт зуд

Бодинҷонҳои нонпаз, рӯзадорро гарм хизмат мекунанд. Ишти бузург!

2.5 / 5 - 5 Баррасӣ (ҳо)

Сэндвичи тофу ҷолиб

Ман гуфта наметавонам, ки ман як мухлиси ашаддии tofu ҳастам, алалхусус соддае, ки дар салатҳо ё бо роҳҳои дигар хизмат мекунад. Вақте ки ман дидам, ки версияи нони ҷолибу пухта чӣ гуна аст, яъне маънои солим аст, ман маҷбур будам онро санҷам. Ҳамин тавр, пас аз якчанд кӯшишҳо ман беҳтарин комбинатсияи & # 8211 сандвичро бо tofu crisp пайдо кардам.

Tofu чист?

Tofu аз лӯбиёҳо, аниқтараш аз шири лубиёӣ, ки ба қисмҳо пахш карда мешаванд, тавре ки панир тайёр карда мешавад. Тофу инчунин дорои нигори, моеъест, ки пас аз истихроҷи намак аз оби баҳр боқӣ мемонад. Нигора ба он шакл ва матои маъруфи худро медиҳад, он инчунин аз минералҳо бой аст.

Маълумоти ғизоӣ барои 100 грамм tofu:

  • Калорияҳо 76
  • Равғани умумӣ 4,8 г
  • Равғани тофта 0,7 г
  • Равғани сернашуда 2,7 гр
  • Равғанҳои серғизо 1,1 г
  • Холестерол 0 мг
  • Натрий 7 мг
  • Калий 121 мг
  • Протеин 8 г 16%
  • Кальций 35%
  • Ифтихор 30%
  • Магний 7%

Оё tofu солим аст?

Тофу на танҳо манбаи аълои сафеда аст, балки он дорои миқдори зиёди калтсий, селен, манган, оҳан ва магний мебошад. Баръакси дигар сарчашмаҳои сафедаи ҳайвонот, tofu дар равғани тофта кам аст ва манбаи хуби равғанҳои сернашудаи дил мебошад. Он инчунин як манбаи аълои протеини карбогидратҳои паст барои гиёҳхорон ё вегетерианҳо мебошад.


Шумо аксар вақт метавонед эҳсос кунед, ки имконоти хӯроки нисфирӯзӣ бо хӯриш оғоз ва хотима меёбад. Вай хӯришро дӯст медорад - хусусан вақте ки он дорои миқдори зиёди протеин аст - аммо баъзан шумо мехоҳед чизи пайваста ва пур кардашударо дошта бошед. Чизе, ки шумо метавонед дасти худро бигиред ва дандонҳоятонро ғарқ кунед. Чизе ба монанди сандвич.

Гарчанде ки бисёр сандвичҳои миёна онро дар карбогидратҳои оддӣ ва равғанӣ зиёд мекунанд, ба шумо лозим нест, ки ҳангоми ҷустуҷӯи хӯроки қаноатбахши дӯстона аз онҳо комилан канорагирӣ кунед. Вақте ки хуб анҷом дода мешавад, сандвичҳо воситаи беҳтарин барои сафедаҳо, нахҳо ва карбогидратҳои мураккаб мебошанд (ғизои сершумори AKA trifecta). Ҳатто аксари версияҳои пешрафта барои ҷамъ кардан вақти кам доранд ва сайёр мебошанд. Шумо чӣ бештар мехоҳед? Ин шаш сандвич ҳамон қадар қаноатбахшанд, зеро онҳо болаззатанд. Ва далели он, ки ин ҳама камтар аз 500 калория аст, онро як фолгаи хӯришии комил месозад.

Сандвич хӯриш мурғ юнонӣ бо хӯрок аз Food Faith Fitness

Ин дорухат ба ҷои майо йогурти юнониро барои ҳамон таркиби қаймоқе, ки шумо одатан дар сандвичҳои хӯришҳои мурғ пайдо мекунед, истифода мебарад. Нони яклухт ва авокадо каме нахро илова мекунанд. Рецептро дар инҷо дастрас кунед.

Маълумоти ғизоӣ: 394 калория 22 грамм протеин

Тейлор Кисер тавассути foodfaithfitness.com

Сандвич олиҳаи сабз аз Amuse Bouche худ

Дар ин дорухат, авокадои мазлум ва моцареллаи абрешим омехтаи нахи сафедаеро, ки шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ мехоҳед, эҷод мекунад. Онҳо инчунин ин чархро ба сандвичҳои бодиринг як зина мезананд. Рецептро дар инҷо дастрас кунед.

Маълумоти ғизоӣ: 375 калория 17 грамм протеин

Бека Пусей тавассути amuseyourbouche.com

Равғани сирпиёз ва занбӯруғҳои прололон аз Pinch de Yum гудохта мешаванд

Ин сандвич назар ба баъзе аз дигар дастурҳои ин рӯйхат каме бештар саъй мекунад, аз ин рӯ онро дар нимаи дуюми рӯз дар хона захира кунед. Панири куллӣ ва нони гандумӣ занбӯруғҳои хӯришии протеинро дар шароби сафед дар бастаи мазза ва витамини D мефиристанд.Репситро инҷо дастрас кунед.

Маълумоти ғизоӣ: 423 калория 17 грамм протеин

Ҷенна Аренд тавассути pinchofyum.com

Bahn My Burger With Sriracha-Lime Mayo аз мурофиаи ошпаз

Вақте ки шумо банхи маро дӯст медоред, аммо мехоҳед онро омехта кунед, ин бургерро санҷед. Гӯшти хук дар ин дорухат ҳамчун асос хизмат мекунад, аммо агар шумо хукро дӯст надоред, шумо метавонед ба ҷои он мурғ ё гӯшти говро истифода баред. Рецептро дар инҷо дастрас кунед.

Маълумоти ғизоӣ: 496 калория 24 грамм протеин

Ҷесс Смит тавассути inquiringchef.com

Сэндвич мурғ бо авокадо ва помидор

Барои сохтани ин сандвич ба шумо танҳо чор компонент лозим аст. Авокадои пухта ҳамчун ивазкунандаи тареву барои майо хизмат мекунад ва баъзе мурғҳои майда ин протеинро илова мекунанд. Рецептро дар инҷо дастрас кунед.

Маълумоти ғизоӣ: 253 калория 18 грамм протеин

Ҷина Хомолка тавассути skinnytaste.com

Туна аз чошнии ду бунафши арғувон омад

Сандвичҳои оҳанг шояд кӯҳна бошанд, аммо ин дорухат чизи муосир нест. Вай аз туна консерва мепурсад, на чизҳои тару тоза, аз ин рӯ пухтупаз лозим нест. Боз ҳам, авокадо ба он як матои қаймоқ ва каме нахи ва жалапенос чизҳои гарм медиҳад. Рецептро дар инҷо дастрас кунед.

Маълумоти ғизоӣ: 421 калория 20 грамм протеин


Агар шумо аз субҳона zacusca хаста шуда бошед ва намедонед, ки барои рӯза чӣ кор кардан лозим аст, мо як дорухои аҷиберо пайдо кардем, ки мо бо шумо мубодила мекунем! Сэндвич бодинҷон рӯза! Хуб! Танҳо бубинед, ки он чӣ гуна менамояд ва то чӣ андоза содда аст! Дорухатро зуд захира кунед:

Агар шумо аз субҳона zacusca хаста шуда бошед ва намедонед, ки барои рӯза чӣ кор кардан лозим аст, мо як дорухои аҷиберо пайдо кардем, ки мо бо шумо мубодила мекунем! Сэндвич рӯза бо шароб! Хуб! Танҳо ба он нигоҳ кунед, ки агар шумо шубҳа дошта бошед! Бодинҷон саратон ва бемориҳои қалбро пешгирӣ мекунад ва бехобӣ ва асабониятро манъ мекунад! Дорухатро зуд захира кунед:

Сэндвич рӯза бо сирко
Дорухате аз пости лазиз!

Компонентҳо
1 ванна
150 гр тофу дуддодашуда
100 гр маргарин
4-5 қошуқи нонрезаҳо
2 қошуқи кабудии тару тоза (пиёз ва сирпиёз сабз, бодиён, parsley, наъно, орегано)
шарбати лимӯ

Бодинҷон, помидор ва тофуро ба мукаабҳои 5 см буред
Қуттиҳои навбатии бодинҷон, помидор ва тофу сандвичҳо созед
Маргаринро дар як табақ гудохта, кабудии биносту бурида, нонрезаҳоро илова кунед ва то ҳамвор мулоим омехта кунед.
Ба ҳар ду ҷониб сандвичҳоро бо шарбати лимӯ пошед ва сипас аз омехтаи нонрезаҳо ва кабудӣ гузаронед.
Плитаро аз сэндвичсоз ё агар надошта бошед, аз танӯр гарм кунед ва сандвичҳоро сабук ҷойгир кунед
Сарпӯшро пӯшед, аммо бе пахш кардан. Шумо хоҳед дид, ки дар ҳар ду ҷониб пӯсти қаҳваранг пайдо мешавад. Сандвичҳоро гардиш кунед, то ки онҳо баробар қаҳваранг шаванд.

Ба сэндвичҳои бодинҷон бо яхмос сирко бальзамӣ ва каме кабудӣ хизмат кунед. (www.bucataras.ro)

Бодинҷон саратон ва бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад. Инҳоянд боз чанд фоидаи аҷиб

Илова ба миқдори зиёди об (93%), бодинҷон дорои калий - минералест, ки ба ҳавасмандкунии дил мусоидат мекунад, магний - бо нақши худ дар мубориза бо стресс, калсий - барои мустаҳкам кардани системаи устухон, витамини А ва С барои масуният система. Коршиносон бар ин боваранд, ки бодинҷони болаззат ғизои дуруст барои рӯзҳои гарм аст, зеро дар таркиби обаш хеле зиёд аст. Дар ин давра, диетологҳо ба мо маслиҳат медиҳанд, ки хӯриш бодинҷон ҳам барои қонеъ кардани гуруснагӣ ва ҳам ташнагӣ истифода барем. Сабзавотҳо нахи зиёд доранд, аммо равғанашон хеле кам аст.Ин сабзавот инчунин аз сабаби миқдори ками калорияҳо (тақрибан 100 калория тақрибан 20 калория) дар парҳези одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, нишон дода шудааст.

Манфиатҳои дигари истеъмоли бодинҷон иборатанд аз:

Пешгирии бемориҳои дилу раг

Санҷишҳои ҳайвонот нишон доданд, ки афшураи бодинҷон холестиринро коҳиш медиҳад ва деворҳои рагҳоро ором мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад.

Бодинҷон, дуввум дар табобати зидди саратон

Аз сабаби миқдори зиёди кислотаи хлорогенӣ, бодинҷон дорои хосиятҳои зидди саратон, зиддимикробӣ, холестирин ва зидди вирусӣ мебошад.

Таҳқиқоти ахир бодинҷонро дар паси карам дар табобати пешгирии саратон дар ҷои дуввум қарор медиҳанд. Дар мавриди моддаҳои талх дар таркиби ин сабзавот, мутахассисон таъсири судманди онҳоро ба метоболизм ва системаи масуният қайд мекунанд.

Аз бехобӣ ва асабоният халос шавед

Аз ин рӯ, мутахассисон ба одамони ноором ва ташвишовар тавсия медиҳанд, ки ба менюи худ ҳарчи бештар хӯрокҳои бодинҷон дохил кунанд.

Инчунин барои диабет тавсия дода мешавад

Одамони гирифтори диабет низ метавонанд аз таъсири ин сабзавот бо миқдори ками шакар (4 г / 100г) лаззат баранд.

Ягона шарт ин аст, ки онҳоро пухта, бо равғани зиёд ё дар шакли хӯриш бо чошнии майонез нахӯред. Коршиносон мегӯянд, ки беҳтараш омода кардани бодинҷон ё хӯриш пухта мешавад. Ҳангоми гриллинг, бодинҷонро ба ҳалқаҳо, намак буред ва чанд гиёҳ илова кунед. Агар мо хӯришро интихоб кунем, пас аз пухтани бодинҷон, мо ба онҳо иҷозат медиҳем, ки холӣ шаванд ва сипас афшураи ҳосилшударо мепартоем, зеро он таъми талх дорад. Пас аз он сабзавоти лазиз бо чошнии солим аз равғани зайтуни бокира ва шарбати лимӯ омехта карда мешаванд. Хӯрдани бодинҷон бо майонез ё равғани зиёд тавсия дода намешавад

Табобатҳои аҷиб барои тозакунии ҷигар ва детоксикация

Барои тоза кардани ҷигар: бурида ба мукааб 200 г бодинҷон, сабусакҳо, ва онҳоро дар як шиша бо даҳони васеътар, ки дар он шумо як литр шароби сафед хушк. Панҷ рӯз тар карда, субҳу шом ларзонед, сипас фишор кунед. Пеш аз ҳар се хӯроки асосӣ як қошуқи ин доруро бинӯшед. Табобат то тамом шудани омодагӣ идома меёбад.


Пудинги тухмиҳои Chia, шоколад ва буттамева

Ҳаминаш Пудинг бо тухмиҳои чиа, шоколад ва буттамева он барои субҳонаи болаззат ва солим комил аст.

Агар шумо аллакай маро мешиносед, шумо эҳтимол медонед, ки ман то чӣ андоза кӯшиш мекунам таблиғ ва компонентҳои солимро таблиғ кунам. Ва, дорухои имрӯза роҳи лазизи ман ба шумо инро нишон медиҳад.

Аксарияти мо мехоҳем, ки ҳама вақт солим бихӯрем. Аммо бисёр вақтҳо мо мефаҳмем, ки гӯшаҳоро бурида, ба хӯроки зуд фармоиш медиҳем.

Парво накунед. Мо ҳама чунин мекунем. Ва ин муқаррарӣ аст, зеро мо рӯзҳои хеле серкор ва серташвиш дорем. Хидматҳо, толори варзишӣ, кӯдакон, саёҳат ва # 8230. ҳама вақт ва таваҷҷӯҳи моро талаб мекунанд.

Аз ин рӯ, мо на ҳамеша эҳсос мекунем, ки ғизои солим тайёр кунем, ки аксар вақт пухтан ғайриимкон менамояд.

Ва албатта дар он лаҳзаҳо ғизои зуд ба кор меояд. Он гоҳ эҳсоси гунаҳкорӣ моро фаро мегирад, зеро мо гӯё рамзи тарзи ҳаёти солими худро фиреб кардаем.

Аммо дар бораи наҳорӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Дар он саҳарҳои шитобзада ва пурғавғо гузаштан аз он чӣ қадар осон аст, вақте ки мо фурсати фурӯ бурдан надорем.

Ва агар шумо хоҳед бинед, ки субҳона то чӣ андоза муҳим аст, ба ин мақола назар кунед

Хуб, ҳалли оддии ин вуҷуд дорад. Мо бояд пухтан солим, болаззат ва зуд!

Садо ғайриимкон аст? Бовар кунед, ки ин тавр нест. Ва ман инро бо ин дорухати пудинги тухмии Чиа исбот мекунам

Ин як субҳонаи солим аст, ки шумо метавонед онро дар давоми 10 дақиқа тайёр кунед. Беҳтараш ин корро бегоҳ кунед, зеро он бояд дар яхдон муддате истад. Ҳамин тариқ, саҳар шумо барои пухтупаз вақт сарф намекунед.

Ва шумо ҳатто метавонед онро бо худ баред ва дар роҳ ба кор хӯред.

Дорухатҳои бештари наҳории солим:

Инчунин, пудинги тухми Chia бо ҳама гуна парҳези талафоти вазн комил аст ва хеле серғизо аст.

Аммо пеш аз он ки мо ба кор шурӯъ кунем, ман мехостам ба шумо чанд чизро дар бораи тухмиҳои Чиа ва чаро ин қадар солим будани онҳоро нақл кунам.

Дар бораи он чӣ мехӯрем, то ҳадди имкон донистан ҳамеша хуб аст, ҳамин тавр не?

Тухмиҳои Chia аз куҷо пайдо мешаванд?

Ин тухмҳо аз растании Salvia Hispanica омадаанд. Аммо оё шумо медонед, ки онҳо аз замони майяҳо ва ацтекҳо истеъмол шуда буданд? Чиа маънои забони Майяро дорад ва онҳо барои ба даст овардани энергия онҳоро хӯрданд.

Он инчунин аз сабаби энергияе, ки онро медиҳад, "ғизои даванда" номида мешуд. Як қошуқи тухмиҳои чиа кифоя буд, ки тамоми рӯз ба одам тоб орад.

Шумо метавонед дар инфографикаи зер тафсилоти бештарро дар бораи тухмиҳои Chia бубинед

Имрӯз фоидаи ин тухмҳо озмуда ва исбот шудааст. Онҳо аз моддаҳои ғизоии асосӣ бой мебошанд, ба монанди: кислотаҳои равғании Омега 3, сафеда, витаминҳо (A, B, D, E), минералҳо (сулфур, магний ва йод) ва нах.

Мо бояд онҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунем, зеро ин моддаҳои ғизоӣ барои саломатӣ ва некӯаҳволии мо муҳиманд.

Ин аст он чизе ки Hollistic Health Journal дар бораи тухмиҳои чиа мегӯяд:

Ин аст, ман фикр мекунам, ки ман шуморо бовар кунондам, пас биёед ба қисми беҳтарини ин мақола гузарем.

Чӣ тавр пудинги тухмии Чиа тайёр кардан мумкин аст

Имрӯз ман аз ин тухмиҳои солим истифода кардам, то беҳтарин Chia Pudding бо шоколад, шоколад ва буттамева тайёр кунам. Ммм & # 8230 садои хуб дорад?

Кӣ метавонад ба пудинги шоколадӣ не гӯяд?!

Ман тухмҳоро бо какаои табиӣ (бе ширинкунандаҳо), асал ва шир омехта карда, як шаб дар яхдон гузоштам. Ва ҳангоме ки ман бедор шудам, Чиа Пуддинги болаззат маро интизор буд.

Ҳамчун илова ман бананҳои карамелизатсияшуда, йогурт, буттамева ва чормағзҳои буридашударо истифода кардам. Аммо шумо метавонед онро бо ягон табақи дигар, ба монанди мураббои дӯстдоштаи худ ё равғани чормағз, санҷед. Тасаввуроти худро истифода баред ва озмоиш кунед.

Ман бояд иқрор шавам. Ман онро хеле дӯст медорам, ки ман онро ҳамчун шириниҳо низ хизмат мекунам. Ман медонам, ки ин ба назарам хеле зиёд менамояд, аммо барои узвият дар толори варзишии худ чӣ пул медиҳам, агар ба ман иҷозат надиҳанд, ки як ширини каме ҳамоҳангтар бихӯрам?

Пудинги тухмиҳои Chia як фоидаи дигаре дорад, ки бояд зикр карда шавад. Азбаски он шоколад ва мева дорад, ин метавонад субҳонаи дӯстдоштаи кӯдакон (ҳатто шириниҳо) бошад. Ин кори шуморо осон хоҳад кард, вақте ки шумо бояд онҳоро ба хӯрдани солим бовар кунонед.

Шумо метавонед онро дар зарфи пластикӣ бо сарпӯш ё косерол гузоред ва шумо метавонед онро ба онҳо дар мактаб диҳед (агар он ҳоло ҳам фарсуда бошад & # 8216package & # 8217)

Ва ҳоло биёед бубинем, ки чӣ тавр тухми пиодин, шоколад ва буттамева месозем.


Дорухатҳои брокколи. Ду ҳалли дигари хеле зуд ва парҳезӣ

9. Хӯриши брокколи бо афлесун, гулкарам ва анор

Компонентҳо барои чор порция:

  • 200 г брокколи
  • 200 г гулкарам
  • 200 г афлесун
  • 100 г анор
  • равғани зайтун
  • чошнии лубиж
  • сирко

Ин як хӯриши бениҳоят мутавозин ва мукаммал аст, ки дар фасли сармо хеле хуш омадед. Он метавонад ба таври комил як буридаи синаи мурғро дар заминаи менюи калорияи кам ҳамроҳӣ кунад.

Брокколи ва гулкарам тақрибан 2 дақиқа аз оби гарм мегузаранд. Интихобан, онҳо метавонанд дар тӯли 5 дақиқа буғ карда шаванд ва ҳамин тариқ хосиятҳои ғизоии худро аз даст диҳанд. Брокколи, гулкарам ва афлесун бояд ба миқдори баробар ва анор дар нисф бошад. Мавсими бо либос зуд аз равғани зайтун, сирко, чошнии лубиж, намак ва ќаламфури.

10. Мазкрҳои брокколи. Шӯрбо креми брокколи

Компонентҳо барои чор порция:

  • 500 г брокколи
  • 100 г пиёз
  • 50 г карафс
  • 50 г сабзӣ
  • ядрои 10 чормағз
  • 50 г помидор хушк
  • равғани зайтун, намак, ќаламфури

Тартиби шӯрбои яхмос як тарзи классикӣ аст: дар равған дар гармии миёна сабзавотро ба қисмҳои нисбатан калон бурида, 2-3 дақиқа пазед. Роҳи осонтарин истифодаи мустақими деги алюминий ё пӯлоди зангногир аст. Пас аз ранги каме гирифтан, онҳоро бо об пӯшед ва тақрибан 15 дақиқа напазед. Сипас мо онҳоро тавассути як блендер мегузаронем, намак ва қаламфури худро танзим мекунем.

Он ҳамчун курси аввал хизмат мекунад, ки бо ядрои чормағз зуд дар табақ пухта ва бо помидори хушк оро дода шуда ба қисмҳо бурида мешавад. Ҳамин тариқ, мо фарқияти ҷолиб аз завқ ва матн дорем ва аз сабаби таъми якхела дилгир шуданро пешгирӣ мекунем.


3 дона хурди скумбрия (бе сараш тақрибан 500 гр дар маҷмӯъ)
50 гр равған
1/2 қошуқи boaia dulce
1/2 қошуқи зира замин
1/2 қошуқ сирко шароби сурх (ё биринҷ)
намак, ќаламфури сиёҳ, буттамева кориандр, пораҳои чили

Хӯриш пиёз

1 пиёз миёна сурх
1 пиёз хурди сафед
5-6 қошуқи шарбати лимӯ
3 қошуқ равғани зайтун
1/4 хӯшаи parsley
намак

Чошнии майонез бо йогурт

1 қошуқ майонез
3 tablespoons нӯшидани йогурт
намак

Шукр кунед

250 гр орди сафед (навъи Bl55 / 550)
1/2 қошуқи намак
1/2 халта хамиртуруши хушк (5 грамм)
120 мл оби гарм
50 г йогурти юнонӣ (10% равған)
2 қошуқ равғани зайтун

Барои хизмат

Хӯришҳои гуногун ва помидорҳои гелосӣ

Қисмҳо: 6
Калорияҳо: 450 асп / дона


Сандвичро бозпас гиред

дорухат сандвич
Сандвичҳо бо компонентҳои солим метавонанд ҳар як хӯроки асосиро бомуваффақият иваз кунанд, хусусан агар мавсими сабзавот ба шумо имкон диҳад, ки якчанд дастурҳои комилан лазизи вегетарианиро санҷед. Ҳатто агар шумо одат кардаед, ки пойгоҳи сандвичро дар атрофи гӯшт ва панир бубинед, бидонед, ки барои сохтани сандвичҳои болаззат ва серғизо ба шумо маҳсулоти ҳайвонот лозим нест. Аз анҷуманҳо даст кашед ва кӯшиш кунед, ки якчанд сандвичҳои вегетарианӣ омода созед, ки барои тамоми оила аълоанд! [..] Маълумоти дигар дар бораи: сандвич, дорухатҳои сандвич, сэндвичҳои вегетарианӣ, сэндвичҳои рӯзадор

8 дорухои лазиз барои бастаи ҳаррӯза

дорухат сандвич
Агар шумо аз фиреб хӯрдан хаста шудаед ва намехоҳед, ки ҳар рӯз дар кор хӯрок фармоиш диҳед, якчанд дорухатро барои бастаи ҳаррӯза мувофиқ санҷед. Хӯрокро шом омода кунед ва рӯзи дигар бо худ баред ё барои бастаи мактабии фарзандатон истифода баред. [..] Маълумоти дигар дар бораи: пирожниҳо, маслиҳатҳои пухтупаз, сандвич, чӯб, торт, бастаи ҳаррӯза

Коршиноси Acasa.ro, Андреа Сасз: 5 дорухат барои наҳории лазиз

дорухат сандвич
Наҳорӣ, муҳимтарин хӯроки рӯз, бояд болаззат бошад. Пеш аз рафтан ба идора ё дар рӯзҳои истироҳат, кӯшиш кунед, ки субҳона омода кунед, то рӯзи зеборо оғоз кунед. Ман ба шумо 5 идеяи олиро барои наҳории аъло медиҳам! Дорухатҳои оддӣ, лазиз ва охирин, аммо муҳимтаринаш зуд! [..] Маълумоти дигар дар бораи: pancakes, дорухои тухм, дастурхонҳои субҳона, субҳонаи солим, Андреа Сасз, коршиноси acasa.ro andreea szasz, чӣ тавр сохтан

Дорухатҳои лососии лазиз

дорухат сандвич
Салмӯн ғизоест, ки аз омега-3 ва пептидҳои биоактивӣ бой буда, ба манфиатҳои сершумори саломатӣ дорад. Компонентҳои он дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошанд, ба системаи масуният, системаи дилу раг кӯмак мекунанд ва ба туфайли фосфор, магний ва витамини B6 бадан энергия мебахшанд. Салмӯн хӯроки серғизо ва амалӣ дар ошхона аст. Шумо метавонед онро бо роҳҳои гуногун омода кунед, аз appetizers то курсҳои асосӣ ё салатҳои. [..] Маълумоти дигар дар бораи: моҳӣ, лосос, рецептҳои моҳӣ, рецептҳои лосос

Аз куҷо газакҳои солим харидан мумкин аст

дорухат сандвич
Сандвичҳо бо нони ширин ва мурғи тендер, торти панирии органикӣ, таглиатель бо просютто, себ ва карамел танҳо баъзе аз нӯшокиҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ аз кор бастабандӣ кунед. Шумо метавонед ин маҳсулотро дар мағозаҳои хурд бо газакҳои солим пайдо кунед, ки дорои [..] Маълумоти дигар дар бораи: бистро, тарабхона, хӯроки суст, хӯроки партов

Сандвичҳои калорияҳои Прага ва Сандвичҳои панир

дорухат сандвич
[..] Маълумоти дигар дар бораи: калорияҳо, минералҳо, витаминҳо

Калорияҳо сандвич сина гӯшти мурғ Sandwich Time

дорухат сандвич
[..] Маълумоти дигар дар бораи: калорияҳо, минералҳо, витаминҳо

Дорухатҳои панҷ компонентҳои сандвич

дорухат сандвич
Бисёр вақтҳо, вақте ки мо танҳо панҷ компонентро мешунавем, мо мегӯем, ки мо аз ин қадар ҷузъҳо чизе тайёр карда наметавонем. Аммо дар ин ҷо, ба ғайр аз шӯрбоҳо ва дигар хӯрокҳои панҷ компонентӣ, аз ин қадар ҷузъҳо сандвичҳои болаззат омода кардан мумкин аст. Дар ин ҷо баъзе ақидаҳо дар ин бора ҳастанд. [..] Маълумоти дигар дар бораи: сандвич, дорухат, компонентҳо

Он чизе ки шумо бояд дар бораи панири Камемберт донед

дорухат сандвич
Панири Камемберт яке аз намудҳои маъмултарини панири фаронсавӣ мебошад. Маҳсулот аз Нормандия, аз деҳаи Камемберт, дар қисми шимолу ғарбии Фаронса меояд. Дар ин ҷо он аз асри 18 истеҳсол шудааст, ки аз шири гов гирифта мешавад. Чӣ тавр интихоб кардани панири Камемберт [..] Маълумоти дигар дар бораи: камемберт, панир, шир

Ҳангоми ташриф овардани меҳмонон шумо метавонед кадом газакҳоро омода кунед

дорухат сандвич
Вақте ки шумо меҳмонон доред ва шумо мехоҳед, ки ба онҳо чизҳои болаззат ва зуд хизмат кунед, як пиёла қаҳва метавонад як чизи ночиз ё таваҷҷӯҳи нокифоя ба назар расад. Агар касе ба суҳбат ояд, агар ба кӯдакони хурдсол мактаббачагон барои омӯзиш якҷоя ташриф оранд ё танҳо як сафари кӯтоҳе дошта бошанд, каме газакҳои махсус омода кунед. [..] Маълумоти дигар дар бораи: газакҳо, меҳмонон, маслиҳатҳои кулинарӣ, газакҳо барои меҳмонон

Он чизе ки шумо бояд дар бораи панири Gruyere донед

дорухат сандвич
Gruyere як панири швейтсарӣ аст, ки бо таъми хос ва сохтори устувораш дар саросари ҷаҳон қадр карда шудааст, ки ҳам барои хӯроки муқаррарӣ ва ҳам дар мавридҳои махсус беҳтарин аст. [..] Маълумоти дигар дар бораи: appetizers, панир, панири грюере, дастурҳои панир

Fillets мушакҳои сэндвич калория ва панир Sandwich Time

дорухат сандвич
[..] Маълумоти дигар дар бораи: калорияҳо, минералҳо, витаминҳо

Мазкрҳои тобистона бе оташ омода карда мешаванд

дорухат сандвич
Агар шумо хоҳед, ки дар тобистон пухтупазро бо оташ маҳдуд кунед ва шумо аз хӯрдани танҳо сандвичҳои хунук хаста шуда бошед, шумо метавонед менюи ҳаррӯзаи худро бо рецептҳои хӯрокҳои пухта иваз кунед, ки ба онҳо плита ё плита лозим нест. [..] Маълумоти дигар дар бораи: рецептҳои тобистона, дастурҳо, хӯроки хунук

Он чизе ки шумо бояд дар бораи панири хишт донед

дорухат сандвич
Панири хишт як панирест, ки дар Висконсин сохта шудааст ва яке аз қадимтарин панирҳои Иёлоти Муттаҳида мебошад. Шумо метавонед онро дар ошхона аз бисёр ҷиҳат, аз appetizers ва сандвичҳо то курсҳои асосӣ бо макарон ё шириниҳои гӯшт ва мева истифода баред. Панири хиштро чӣ тавр бояд шинохт [..] Маълумоти дигар дар бораи: панир, макарон, шароб

5 дорухои чинӣ бо гӯшти мурғобӣ

дорухат сандвич
Мурғ як ҷузъи ҳамаҷонибаи ошхона аст, ки аз он шумо метавонед appetizers, шӯрбоҳо ва хӯрокҳои асосӣ гиред. Гӯшти мурғ пайваста аст ва ба хӯрокҳои ширин беҳтарин мувофиқат мекунад. [..] Маълумоти дигар дар бораи: мурғобӣ, гӯшт, хӯроки чинӣ

Мутахассиси Acasa.ro, Михаела Вулпе: Майонези рӯзадор аз қаннодӣ, мисли болаззат болаззат

дорухат сандвич
Мо ба пост ворид шудем ва салатҳои майонезро дӯст медорем ва намехоҳем аз онҳо даст кашем? Ҳеҷ чизи соддатаре нест: мо аз каннодҳои пуф майонези рӯзадор месозем! [..] Маълумоти дигар дар бораи: майонези қаннодӣ, майонези рӯзадор, қаннодӣ, майонез

1 декабр дорухат: бургер бо хук ва сабзавот

дорухат сандвич
Аз 1 декабр шумо барои санҷидани дастурҳои нав сабаб доред. Гӯшти хук дар мавсим аст. Аммо ба ҷои стейк, чизи навро санҷед. Бургер ё сандвич бо хук, карам, майонез ва чошнии horseradish созед. [..] Маълумоти дигар дар бораи: бургер, 1 декабр, бозгашти 1 декабр, бургер бо гӯшти хук ва сабзавот

Family Ham аз Cris-Tim шуморо ба пухтупаз даъват мекунад ва дастурҳои болаззатро мукофот медиҳад!

дорухат сандвич
Оё шумо пухтупазро хуб медонед ва барои рецептҳои болаззате, ки шумо омода мекунед, аксар вақт таърифҳо мегиред? Бо Cris-Tim пухтан гиред ва шумо мукофот хоҳед гирифт! [..] Маълумоти дигар дар бораи: рецептҳо, cris-tim, ham навишта-тим

Сэндвичҳои тунси гарм

дорухат сандвич
Сэндвичҳои тунецаи гарм қаймоқ, болаззат ва пурмазмун мебошанд. Онҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё барои кор мувофиқанд. [..] Маълумоти дигар дар бораи: рецептҳо, тунецҳо, сандвичҳо, сэндвичҳои тунецӣ

Сэндвич пухта Камемберт

дорухат сандвич
Барои наҳории фарсуда ва болаззат, сэндвичи пухташудаи камембертро санҷед. Он хеле зуд пухта мешавад ва хеле хуб аст. Шумо инчунин метавонед онро бо салат хизмат кунед. [..] Маълумоти дигар дар бораи: сандвич, равған, нон

Дорухатҳои мураббо барои ин тирамоҳ

дорухат сандвич
Банкаҳои тирамоҳиро тағир диҳед ва якчанд навъҳои мураббо омода кунед. Сипас мурабборо дар сандвичҳо, pancakes, croissants, tarts, тортҳо, маффинҳо, тортҳо ё дигар шириниҳо истифода баред. Мураббои мевагиро инчунин метавон ҳамчун газак дар печеньеи худсохт, вақте ки фарзанди шумо чизи ширин мехоҳад, хизмат кардан мумкин аст. [..] Маълумоти дигар дар бораи: дорухат, мураббо, мураббо, дастурхони тирамоҳӣ, мураббо ва консервҳо, дорухои мураббо

Дорухат болаззат болаззат барои ин тирамоҳ

дорухат сандвич
Каду як ғизои солим аст, ки дар мавсими тирамоҳ маъмул аст. Каду аз витаминҳо ва антиоксидантҳои бой, калорияҳои паст ва каротини баланд, каду ғизои беҳтарин барои иштиҳо, хӯрокҳои асосӣ, консервҳо ва шириниҳои тирамоҳӣ мебошад. [..] Маълумоти дигар дар бораи: каду, маслиҳатҳои пухтупаз, дорухатҳои тирамоҳӣ, дорухои каду

3 дорухат бо тухм, ки ба шумо писанд хоҳанд омад

дорухат сандвич
Тухм аксар вақт ҷузъи асосии хӯроки нисфирӯзии солим ва серғизо мебошад. Бисёриҳо онҳоро афзалтар медонанд, зеро омода кардани онҳо осон аст, хароҷоти зиёд надоранд ва гуногунҷабҳа мебошанд. Агар то имрӯз шумо тухмро дар шакли омлет, тухм ё барои наҳорӣ судак истеъмол мекардед, вақти он расидааст, ки чизи наверо санҷед. Се дорухатро бо тухм кашф кунед, ки омода карданашон осон аст, ки онро тамоми оила дӯст медорад. [..] Маълумоти дигар дар бораи: дастурхонҳои наҳорӣ, дастурҳои тухм

Оё шумо чунин чизро омода мекунед? Хӯроки ғайриоддии пухта

дорухат сандвич
Оё шумо ягон бор дар бораи кӯшиши вудкои шафтолу пухта фикр кардаед? Тобистон мавсими беҳтаринест барои санҷидани дастурҳои беназири грилл. Таҷриба кунед ва таъми афсонавии компонентҳоро кашф кунед, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар бораи грилл кардан фикр намекардед. [..] Маълумоти дигар дар бораи: дорухои барбекю, рецептҳо, маслиҳатҳои кулинарӣ, барбекю, хӯрокҳои пухта

Таҷҳизоти аз ҳама мувофиқ барои тӯҳфаҳои идона

дорухат сандвич
Таътили зимистона яке аз беҳтарин вақтҳост, ки ба наздиконатон асбобҳои хонагӣ ҳадя кунед. Таҷҳизоти амалӣ ва ҷолибро интихоб кунед, ки дар хонавода тасаллии иловагӣ меорад. [..] Маълумоти дигар дар бораи: техникаи маишӣ, тӯҳфаҳо, идҳо, тӯҳфаҳои идона, маслиҳатҳои амалӣ, тӯҳфаҳои техникаи маишӣ


5 усули ғайриоддӣ, ки шумо метавонед калорияҳои бештарро сӯзонед

Вақте ки мо дар бораи роҳҳои сӯзонидани калорияҳо фикр мекунем, мо аксар вақт дар бораи машқҳои шадид фикр мекунем, гарчанде ки калорияҳои ба ин тариқ сӯхташуда танҳо як миқдори ками энергияи рӯзмарраи ҳаррӯза, яъне шумораи калорияҳои дар давоми 24 соат истеъмолшударо ифода мекунанд. Новобаста аз он ки шумо хобед ё марафон гузаронед, ҷисми шумо пайваста кор мекунад, то ҳама чиз дуруст кор кунад.

Агар шумо хоҳед, ки ҳар рӯз бештар калория бисӯзонед, коршиносон кафолат медиҳанд, ки афзоиши шиддатнокии машқҳо дар муддати кӯтоҳтарин натиҷа медиҳад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед дигар усулҳои аҷиб ва аҷибро бисанҷед, ки ба шумо барои сӯзонидани калорияҳои ҳаррӯза кумак кунанд.

1. Дар гармӣ машқ кунед

Обу ҳаво метавонад дар сӯзонидани калорияҳо нақши муҳим бозад. Аслан, машқ як намуди стресс барои бадан аст ва системаҳои бадан бояд ба стресс вокуниш нишон диҳанд, аз ин рӯ онҳо ба қадри имкон ба мушакҳо энергия мефиристанд. Вақте ки шумо варзишҳои гармидиҳӣ мекунед, шумо воқеан ба ин стресс мусоидат мекунед ва ҷисми шумо бояд барои хунук шудан боз ҳам бештар кор кунад.

Агар ҳарорати бадани шумо табиатан баланд шавад ва ҳангоми рафтан бо арақ кардан ба шумо барои хунук шудан кӯмак кунад, пас агар шумо дар муҳити гарм машқ кунед, ҷисми шумо боз ҳам сахттар кор хоҳад кард.

2. Оби хунук назар ба об дар ҳарорати хонагӣ бештар калория месӯзад

Мувофиқи тадқиқот оид ба таъсири термогении об, яъне сӯзонидани калорияҳо, ки бо ассимилятсияи об алоқаманданд, оби хунуктар, бадани мо ҳамон қадар барои танзими ҳарорат кор хоҳад кард.

3. Истеъмоли хӯрокҳои ҷолибу ҷолиб

Агар шумо ягон бор ягон чизи хеле ҷолиб хӯрда бошед, шумо эҳтимол пай бурдаед, ки шумо арақ кардан ё бинии худро сар кардан доред. Эҳтимол, шумо шитофтед, ки то ҳадди имкон як пиёла об гиред. Дар асл, хӯрокҳои тунд ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд.

Таҳқиқот нишон доданд, ки хӯрокҳои ҷолибу бахусус хӯрокҳои дорои қаламфури гарм ва капсаицин метавонанд сӯхтани калорияҳоро ҳангоми хӯрдан ва баъд аз он суръат бахшанд.

4. Бозӣ ва ҳаракати доимӣ стратегияи муассири сӯхтани калорияҳост

Номи расмии чунин фаъолият термогенези ғайри машқ (TNS) ё "термогенези фаъолияти ғайримутамарказ" (NEAT) мебошад. Ба гуфтаи муҳаққиқон, ин ҳаракат ё фаъолият метавонад дар як рӯз то 2000 калорияро сӯзонад, хабар медиҳад Science Times.

5. Шири синамаконӣ яке аз усулҳои муассири сӯхтани калорияҳост

Маълум аст, ки зани ҳомиладор аз сабаби калорияҳои иловагии ҳаррӯза ҳангоми инкишофи кӯдак истеъмоли бештари калорияҳоро талаб мекунад.

Он чизе, ки маълум нест, ин аст, ки синамаконӣ нисбат ба ҳомиладор будани зан ҳатто бештар калория месӯзонад. Ҳар дафъае, ки зан шир медиҳад, ҷисми ӯ барои тавлиди шир барои кӯдак масъул аст. Тамоми процесси истехсоли шир махсусан серталаб аст. Ба гуфтаи коршиносон, модарони ширмак ҳар рӯз метавонанд то 500 калорияи иловагӣ бисӯзонанд.


Хамирро ба варақи росткунҷа печонед ва ба се тасма буред. Сипас ҳар як рахро ба чор квадрат буред. Ба табақи нонпазӣ, ки бо коғаз пергамент гузошта шудааст, интиқол диҳед.

Ҳасибҳоро ба мукааб бурида, бо чошнии помидор якҷоя кунед. Қисм дар ҳар як мураббаъ дар пойгоҳ ва сипас нимаи пӯшидашударо бо хамираи помидор молед. Кунҷҳоро бо тухми латукӯб молида, бо гузоштани чӯб печонед. Барои хуб часпидан пахш кунед. Unge cu ou bătut și dă la congelator.

Încinge cuptorul la semnul 6/200 grade C. Dă la cuptor 15 minute până când se rumenesc uniform. Servește cu sos de înmuiat, după gust.


Video: ГАРИБАМ КАСЕ ДАРЁДИ МАН НЕСТ (Май 2022).