Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

Skewers майгу бо Tzatziki, спанак ва Feta Recipe

Skewers майгу бо Tzatziki, спанак ва Feta Recipe

Компонентҳо

  • 1 пиёла йогурт бо услуби юнонӣ (2% ё фарбеҳ)*
  • 1 пиёла мукаабҳои 1/4 дюймаи бодиринги гармхонаи англисӣ
  • 3 tablespoons бодиён тару тоза бурида
  • 2 қошуқи афшураи лимуи тару тоза ва иловаи борон
  • 2 tablespoons пиёз бурида
  • 1 1/4 қошуқи анис, биносту майда карда, тақсим карда мешавад

Омодасозии дорухат

  • Йогурт, бодиринг, бодиён, 2 қошуқи шарбати лимӯ, пиёз ва 3/4 қошуқи аниси мазлумонро дар косаи хурд омехта кунед; tzatziki мавсим саховатмандона бо намак ва ќаламфури. Сард.

  • Барбекю тайёр кунед (гармии миёна баланд). Гриллро бо равған молед. Майгуҳоро ба 4 шишаи металлӣ печонед. Майгуҳоро бо равғани зайтун саросар шӯед; пошидани бо намак, ќаламфури ва боқимонда 1/2 қошуқи анис мазлумонро. Грилро то он даме ки майгу дар маркази он шаффоф набошад, тақрибан 3 дақиқа дар як тараф. Исфаноҷро ба 4 заррин тақсим кунед; бо оби лимони иловагӣ ва равғани зайтун каме пошед. Ҳар якашро бо 1 шиша майгу боло кунед. Spoon tzatziki бар майгу; бо панири фета пошед ва хизмат кунед.

  • *Йогурти ғафс; дар баъзе супермаркетҳо ва мағозаҳои махсуси хӯрокворӣ, ба мисли бозорҳои Trader Joe ва Whole Foods ва бозорҳои Юнон фурӯхта мешаванд. Агар дастрас набошад, йогурти оддиро дар болои суфраи бо болопӯш печонидашуда дар болои косаи калон ҷойгир кунед. Пӯшед ва як шаб хунук кунед, то холӣ шавад.

Дорухат аз ҷониби Bon Appétit Test Kitchen

Мазмуни ғизо

4 порция Як порция иборат аст аз инҳо: Калорияҳо (ккал) 289.44 % Калорияҳо аз равған 35.74 Равған (г) 11.50 Равғани тофта (г) 5.40 Холестерол (мг) 249.90 Карбогидратҳо (г) 14.04 Нахи ғизоӣ (г) 2.66 Шакарҳои умумӣ (г) 6.40 Карбогидратҳои холис (г) 11.37 Протеин (г) 32.81Бахши баррасиҳо


Видеоро тамошо кунед: How To Make Quinoa Patties With Feta Cheese And Tzatziki Sauce. קציצות קינואה ופטה ורוטב צזיקי (Октябр 2021).