Дорухатҳои коктейл, арақҳо ва барҳои маҳаллӣ

Сандвич панир Чизе хуб, бекон ва занбурўѓњо

Сандвич панир Чизе хуб, бекон ва занбурўѓњо

Сандвич ҳамеша хуш омадед! Хусусан он қадар пайдарпай онро метавон субҳ, нисфирӯзӣ ё шом истеъмол кард;)

  • нони сафед 2 буридаи,
  • Чизе панири хуб бо кабудӣ,
  • мукааб бекон тақрибан. 50г,
  • қаламфури капия 1 дона,
  • панири гӯсфанд,
  • Панири буридаи Delaco,
  • намаки хушбӯйи тимьо,
  • занбурўѓҳои қаҳваранги тару тоза 1 дона.

Хизматҳо: 1

Вақти омодагӣ: камтар аз 15 дақиқа

ТАЙЁРИ РЕСПУТТ Як чизи сэндвич, панир, бекон ва занбурўѓњо:

Буридаи нонро бо қабати панири Cevafin бо кабудӣ молед. Мукаабҳои бекон, телемауи бурида, қаламфури капиа, ки аз тухмҳо ва занбурӯғҳои бурида, бурида тоза карда шуда, бо намаки каме бо ҳанут пошед, сипас бо иловаро панири бурида пӯшед ва тақрибан дар танӯр гузоред. 3 дақиқа. Гарм хизмат кунед!

Барори бузург ва шаҳват!


Навъҳои тухм

Ҳангоми интихоби он аз раф рафтан донистани навъҳои тухм муҳим аст. Ва барои ин мо рамзи ҳарфӣ -рақамиро дорем, ки дар ҳар як тухм мебинем. Аз ин рамз, рақами аввал ба мо нишон медиҳад, ки чӣ тавр мурғҳое, ​​ки аз он тухм омадаанд, парвариш карда мешаванд.

  • Расми 0: тухм аз чӯҷаҳои ба таври органикӣ парваришшаванда меояд. Ба онҳо алаф ё хӯроки чорво намедиҳанд, ки бо иловаҳои гуногуни синтетикӣ, консервантҳо ё рангҳо коркард карда мешуданд.
  • Расми 1: тухм аз мурғҳое, ​​ки дар беруни бино парвариш карда мешаванд. Онҳо ҳадди аққал 4 м 2 доранд, рӯзона дар беруни бино ва шабона дар толорҳо нигоҳ дошта мешаванд. Бо вуҷуди ин, ғизо сертификати органикӣ надорад.
  • Расми 2: Тухмҳо аз чӯҷаҳое, ки дар толорҳо дар замин парвариш карда мешаванд, оварда мешаванд, аммо умуман нури табиӣ надоранд.
  • Расми 3: тухм аз мурғҳое, ​​ки дар қафасҳои хурд (батареяҳо) парвариш ёфтаанд ва рӯшноии рӯзро намебинанд.

Дорухатҳои тухм


Шӯрбои занбӯруғии хушк бо панири гудохта

  • 100 г занбурўѓњо (хушк)
  • 1 лампаи миёна
  • 1 сабзӣ хурд
  • 4 картошка
  • 100 грамм вермишелли
  • 1,5 қошуқ панири гудохта
  • Таъми хуш дорад.

Занбурӯғҳо бояд ба навъҳо ҷудо ва нарм карда шаванд. Беҳтараш тамоми шаб.

Оби занбурӯғро холӣ кунед ва боз рехт. То он даме ки маҳсулот омода шавад, напазед ва сипас хориҷ кунед ва буред.

Дар шўрбои занбӯруғи ҳосилшуда миқдори зарурии намак ва картошка илова карда мешавад, ки аввал бояд ба мукаабҳои хурд бурида шавад.

Пиёз ва сабзӣ низ ба қисмҳои хурди бурида ва дар як табақ то нисфи пухтан пазед, сипас занбурӯғҳоро илова кунед ва муддате бирён кунед. Ҳамеша омехта карданро фаромӯш накунед.

Ба шўрбои картошка пиёз бирён ва пухта, сабзӣ ва занбурўѓро илова кунед.

Вермишелро дар шӯрбо хориҷ кунед ва то омода шудан ҷӯшонед. Вақти пухтупаз аз намуди худи вермишел вобаста аст.

Дар охири тайёрӣ, панири гудохта дар шӯрбо амалан омода карда мешавад, ки бояд то пурра пароканда шуданаш омехта карда шавад.

Плитаро хомӯш кунед, табақро бо зарф пӯшед ва вақт диҳед, ки шӯрбо ҷӯшад.


Дорухат макарон бо бекон ва занбурўѓњо

150 грамм дона бекони хом дуддодашуда
200 грамм занбӯруғҳои шампинӣ
сабзии калон ё ду дона хурд
ё пояи карафс (карафс)
як қошуқ равған
200 мл об
як қошуқи хамираи қаламфури гарм (ихтиёрӣ)
150 мл шарбати помидор
якчанд баргҳои петрушки биносту бурида
Пармезан

200 грамм макарон (ман қалам истифода кардам)
об ва намак барои пухтани макарон

  • Омодагӣ барои дорухат макарон бо бекон ва занбурўѓњо
  1. Беконро ба мукаабҳо ба қисмҳои хурди бурида буред.
  2. Дар як ШМШ, равғанро гарм кунед ва қисмҳои аз бекони хом хушкшударо илова кунед.
  3. Онҳоро як дақиқа қаҳваранг кунед ва сипас 100 мл об илова кунед ва бигзоред то даҳ дақиқа ҷӯшонанд.
  4. Дар ҳамин ҳол, занбурӯғҳоро бишӯед ва онҳоро ба мукаабҳои андозаи мувофиқ буред.
  5. Мо сабзавотро тоза мекунем ва мешӯем. Сабзиро реза карда ба мукааб буред. Ман сабзиро ба болои суфтакунандаи калон мегузорам, аммо агар шумо нахоҳед, ки он дар хӯрок ин қадар "намоён" бошад, шумо метавонед аз суфтакунандаи хурд истифода баред.
  6. Пас аз каме ҷӯшидани бекон, сабзӣ ва карафсро илова кунед, боқимондаи обро ба он гузоред, хуб омехта кунед ва тақрибан даҳ дақиқа ҷӯшонед ва сипас занбурӯғҳоро илова кунед. Мо онҳоро то охир илова мекунем, зеро вақти пухтупазашон кӯтоҳтар аст.
  7. Дар деги мо ба макони макарон ба чашми дигари оташдон мегузорем ва вақте ки ҷӯшидан оғоз мешавад, намак меандозем ва сипас 200 грамм макаронро мегузорем ва бигзор мувофиқи дастурҳои бастабандишуда "ал денте" пухта шавад. Ман барои ин дорухат макарон бо бекон ва занбурӯғҳо, макарони гандуми сахт "Банеаса", дар шакли пенне истифода кардам.
  8. Дар баробари занбурӯғҳо, афшураи помидор ва хамираи ҷолибу қаламфури (ихтиёрӣ) илова кунед, бигзор чошнӣ дар гармии миёна чаҳоряки соат напазед, ки барои пухтани сабзавот ва кам кардани афшура кофӣ аст.
  9. Вақте ки макарон "ал денте" пухта мешавад, онҳоро холӣ кунед ва дар болои чошнӣ дар табақ гузоред, бигзор онҳо як дақиқаи дигар пазанд, сипас оташро хомӯш кунед, каме петрушка гузоред, дар табақҳо гузоред ва ба болои онҳо каме пармезан пошед. . Шарҳ: Ман намак илова накардам, зеро бекони хом хушкшуда хеле шӯр аст. Панири Пармезан низ ҳамин тавр аст. Аммо агар шумо хоҳед, вобаста ба таъми шумо ба бекон ва чошнии занбӯруғ намак илова кунед.
  10. Мо гарм ва бо иштиҳо хизмат мекунем :)

Ишти хуб дошта бошед!

Дигар рецептҳои макарон

Макарон бо ҳасиб ва нахӯд (барои дорухат ин ҷо клик кунед)

Спагетти бо ҳамсоя, капер ва помидор (барои дорухат ин ҷо клик кунед)

Спагетти бо гӯшти гов ва чошнии помидор (барои дорухат ин ҷо клик кунед)


Ҳеҷ шаҳват ба онҳо истодагарӣ карда наметавонад & # 8211 Торт бо болопӯшаки чормағз ва яхмос

Компонентҳои тахтачаҳо:

  • 6 дона тухм
  • 100 г шакар
  • 6 қошуқи шир
  • 80 мл равған
  • 100 г чормағзи хоки
  • 200 г орд
  • 1 халта хокаи нонпазӣ (10 г)
  • 2-3 қошуқи какао

Компонентҳои крем:

Компонентҳои глазурӣ:

Компонентҳо барои шарбат:

Он чӣ гуна омода шудааст?

Мо сафедаҳои тухмро мегирем, ки кафкро бо шакар омехта мекунем, зардии онро дохил мекунем ва сипас равғанро ба риштаи борик мерезем ва ҳама чиз тақрибан 2-3 дақиқа омехта мешавад. Оҳиста -оҳиста чормағз, шир илова кунед ва ордро бо хокаи нонпазӣ ва какао омехта кунед.

Тамоми таркиб бо спатула хуб омехта мешавад, то даме ки ҳама компонентҳо якхела шаванд ва тамоми таркиб ба табақи 25 см рехта мешавад, ки мо онро бо коғази нонпазӣ мепӯшонем.

Дар ҳарорати 180 дараҷа 20-25 дақиқа оҷур кунед ва вақте ки тахтача пухта мешавад, онро хунук кунед.

Кремро чӣ гуна бояд омода кард? Як косаи металлиро гиред, ки дар он зардии он бо шакар омехта мешавад, то он даме ки қаймоқ шавад, ва он гоҳ мо косаро дар як мариновка ҷойгир мекунем.

Крем ҷӯшонида мешавад ва дар ин муддат мо пайваста омехта мекунем, то он ки ғафс шавад ва сипас онро аз гармӣ гирифта, хунук мекунанд. Пас аз хунук шудан, тадриҷан таркиб ва равғанро ба таркиб илова кунед, ки мо онро хуб омехта мекунем, то даме ки яхмос кафк ва майда шавад ва барои хунук шуданаш тарк кунад. Агар хоҳед, шумо инчунин метавонед ба яхмос меваи қандӣ илова кунед!

Глазурро чӣ гуна бояд омода кард?

Мо яхмосро гирифта, меҷӯшонем. Вақте ки он ба нуқтаи ҷӯшон мерасад, зуд аз оташ дур кунед ва пораҳои шоколади шикастаро бо равған илова кунед. Ҳамаи ин то гудохтан ва якхела шудан омехта карда мешавад. Ба болои торт яхбандии гарм резед.

Омода кардани шарбат: Обро бо шакар ҷӯшонед, то даме ки мо як шарбати ғафс ба даст орем ва сипас онро барои хунук кардан ва илова кардани ром гузоред.

Ҷамъ кардани торт: Шарбати болоиро боло кунед ва яхмосро хуб ҳамвор кунед. Ороиши торт бо ёрии яхбандии шоколад бо хоҳиши шумо анҷом дода мешавад (бигзор тасаввуроти шумо ҷолиб бошад). Тортро тақрибан 2-3 соат пеш аз хизмат хунук кунед.


Диверсификатсияи меню

компонентҳо Шумораи
помидор & # 8211 3-4 дона.
бодиринг & # 8211 3-4 дона.
қаламфури & # 8211 2 дона.
пиёз & # 8211 1 дона.
сабз & # 8211 барои таъми
равғани растанӣ & # 8211 барои таъми
Вақти пухтупаз: 20 дақиқа Калорияҳо барои 100 грамм: 65 ккал

Помидор ва бодиринг ба мукааб, тасмаҳои қаламфури булғорӣ бурида мешаванд. Пиёз дар нисфи ба ҳалқаҳо бурида мешавад. Сабзҳо канда шуданд. Сабзавотро омехта кунед, равған ва гиёҳҳоро илова кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед намак ва ќаламфури.

Илова бар ин, сабзавотро пухтан мумкин аст. Танҳо ду қоидаи асосиро донед & # 8211 сабзавот калон бурида мешаванд ва ҳатман онҳоро бо равған ва / ё афшураи лимӯ пошед. Ҳангоми омода шудан, онҳо метавонанд ҳамчун табақчаи алоҳида хизмат кунанд ё ҳамчун хӯриши гарм омехта карда шаванд.

Вай аксар вақт сандвичҳои пикник мегирад. Ва дар омодасозии онҳо шумо метавонед тамоми хаёлоти қариб номаҳдуди худро истифода баред.

Сэндвичҳои панири Моцарелла ҳоло хеле маъмуланд ..

Сандвичҳои Mozzarella

Барои онҳо ба шумо лозим аст:

Вақти пухтупаз барои сандвич чанд дақиқа хоҳад буд. Мазмуни калориянокии ин сэндвич тақрибан 150 ккал дар 100 грамм хоҳад буд.

Ду буридаи нонро буред, помидор ва бодирингро ба илми борик буред. Моцарелла инчунин ба доираҳо бурида шудааст. Бодирингро ба як буридаи нон, сипас ба помидор ва сипас моцарелла мегузоранд. Шумо метавонед ҳамаи инро бо сирко бальзам пошед ва бо буридаи дуввуми нон пӯшед. Сандвичии шумо омода аст.

Боз як хӯриши акулии баҳорӣ-тобистонии оддӣ ва хеле болаззат мавҷуд аст.

Чошнии помидор

Барои ин ба шумо лозим аст:

  • radish & # 8211 хӯшаи нимсола
  • ду ё се бодиринг
  • карами буридашуда & # 8211 сесад грамм
  • баъзе бодиён
  • офтобпараст ё равғани зайтун мечашонем
  • сирко шароб мечашонем.

Барои омода шудан тақрибан бист дақиқа вақт лозим аст. Хӯришҳои калориянокӣ ва # 8211 тақрибан 46 ккал дар 100 грамм.

Шалғамро дар ҳалқаҳо, бодирингро дар нисфи ҳалқаҳо ҷойгир кунед. Карамро майда майда кунед. Бодиёнро фишор диҳед. Ҳамаи инҳо бо равған ва сирко омехта ва фишурда мешаванд.


Омода:

Танӯрро тақрибан 15 дақиқа пеш аз оғози пухтан пешакӣ гарм кунед. Пиёз ва пиёзро дар як табақи ғафси дорои 125 мл шӯрбо гузоред. Вақте ки шӯрбо ҷӯшиданро оғоз мекунад, табақро барои 5 дақиқа пӯшед, сипас зарфро як сӯ гузоред ва бигзоред онро дар гармии дуруст ҷӯшонед, то даме ки тамоми моеъ бухор шавад. Чӯҷаро ба қисмҳои хурди бурида, ба табақча гузоред, дар болои пиёз ва барра, дар якҷоягӣ боқимондаи шӯрбо, шароб ва барги халиҷ, табақро аз нав пӯшед ва ҳама чизро дар давоми 5 дақиқа ҷӯшонед, сипас занбурӯғҳоро илова кунед ва гузоред оташ барои 5 дақиқаи дигар.

Ордро бо 3 қошуқи оби хунук омехта кунед, сипас онро ба чошнии табақ дохил кунед, то даме ки ғафс шудани чошнӣ пайваста омехта шавад. Чошниро бо намак ва қаламфури мувофиқ кунед, то бичашед эстрагон. Барги халиҷро хориҷ кунед ва таркибро дар табақе ба гармӣ тобовар ҷойгир кунед. Як варақи тортро бо равғани каме равған молед ва ба болои таркиб дар коса гузоред, амалро бо дигар варақҳо такрор кунед ва дар охир тухми кунҷит пошед. Пирогро дар косаи пешакӣ гармшуда, вақте ки варақҳои хамир қирғиз ва тиллоӣ мешаванд, бо чанд барги сабзии петрушка оро диҳед ва фавран бо сабзавоти судак хизмат кунед.


Қадам ба қадам baguettes худсохти бо дорухат тухми

Қадам ба қадам baguettes худсохти бо дорухат тухми. Нони багети сабки фаронсавӣ бо пӯсти тунук ва реза ва ядрои фуффикс бо тухмиҳои зиёд. Як дорухои оддӣ ва зуд барои нони хонагӣ, хеле солим ва болаззат.

Ман дар ҳақиқат нони хонагӣ тайёр карданро дӯст медорам, ҳам содда ва ҳам бо иловаҳои гуногун: картошка, тухмӣ, орди яклухт ё ҷавдор ва ғайра. Ҳамин тавр бо асоҳо. Ман онҳоро оддӣ, классикӣ месозам, аммо инчунин baguettes худсохти бо тухмиҳо. Онҳо ба хамир як сохтори орд медиҳанд ва инчунин хеле солиманд. Ин ҷост ин дорухои оддии багет дар хона, аллакай аз ҷониби ҳазорҳо хонандагон озмуда шудааст & # 8211 шумо метавонед онро дар инҷо пайдо кунед.

Ин багетҳои худсохт бо субҳона ё хӯроки шом хуб мераванд. Мо одатан онҳоро бо ҳам мехӯрем ҳасибҳои хонагӣ (дорухат дар ин ҷо) ё бо панир (панир, косибӣ, телема, панири хамир) ва ҳатман бо пиёз сабз, помидор, шалғам ҳамроҳ карда мешаванд. Ин аст табақе бо панири ширеш (ихтисоси маҳаллӣ аз минтақаи Арад), помидор ва ин багетҳо бо тухм. Болаззат!

Ман одатан бештар baguettes месозам, то рӯзи дигар дошта бошам. Фарқ надорад, ки каме хушктар мешавад, зеро ман инчунин сандвичҳои гармро аз багетҳо меписандам. Ҳам ман ва ҳам хурдсолон мухлисони сэндвич мебошанд, бинобар ин мо тасаввуроти худро ба кор мебарем ва бо истифода аз таблиғҳои гуногун хӯроки гарм тайёр мекунем.

Ман инчунин baguettes худсохти, вале дар & # 8222bed & # 8221 аз коғаз нонпазӣ. Ҳоло ман як дастгирии махсус барои пухтани багетҳо харидаам, аз ин рӯ масъала ба таври назаррас содда карда шудааст. Ин табақи дастгирии варақаи сӯрохшуда ва corrugated аст ва # 8211 шумо дар расмҳои дар зер мебинед. Ман табақро дар мағозаи Арад ёфтам, ки аз Фаронса мол меорад, аммо шумо метавонед чизи ба ин монандро пайдо кунед ва дар ин ҷо, дар e-mag. Он гаронтар аст ва ба ҷои 4 танҳо 2 ҷой дорад.

Аз миқдори зер 4 чӯби калон (40 см) ё 8 дона хурд (20 см), яъне чӯбҳои миёна ҳастанд, аммо шумо инчунин метавонед чӯбҳои хурд тайёр кунед. Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем, ки багети аслии фаронсавӣ зиёда аз 60 см дарозӣ дорад (он то 1 м мерасад) ва мо бо андозаи танӯрҳои хонагӣ маҳдудем.

  • 550 г орди сафед 000
  • 14 г хамиртуруши тару тоза ё 4 г хамиртуруши хушк
  • 400 мл об
  • 20 г шакар
  • 15 г намак
  • 10 г равғани зайтун
  • 100 г тухм
  • 1 қошуқи синфи хокистарӣ

Аксҳои авокадо

Авокадо яке аз компонентҳои маъмултарин аст. Он болаззат аст, дорои равғанҳои солим ва 20 маводи ғизоии муҳим, аз ҷумла нахи, калий, витамини Е, комплекси витамини В ва кислотаи фолий мебошад. Оё шумо мехоҳед ин меваи олиҷанобро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед? Мо ба шумо якчанд идеяҳо медиҳем Авокадо, бо номи аслии он Persea americana, як дарахти ватании Мексика мебошад, ки меваи онро, ки мо хеле беҳтар медонем, қобили хӯрдан аст. Шакли сферӣ ё ба нок монанд, мева дорои пӯсти сабзи торик, пайдарҳамии равғанӣ ва дарунаш як чӯби чӯбӣ дорад.

Суратҳои авокадо: грейпфрут, авокадо ва хӯриши равған

Авокадо дар ҳама гуна омезиш ва махсусан бо тухм судак, омлет ва сабзавот бузург аст. Субҳонаи авокадо барои омода кардан осон, пур ва солим аст. Ҳар саҳар вақте ки шумо мехоҳед аз Кесадилласҳои худсохти болаззат ва солим пухтед, аз дастурҳои дар боло овардашуда илҳом гиред! Аз ин сандвичҳои хурди секунҷаи пур аз мурғ ва авокадо лаззат баред! Ҳамчун газак ё ҳангоми вохӯрӣ бо дӯстон комил аст. - Дорухат Курси асосӣ: Quesadilla бо мурғ ва авокадо аз ҷониби Petitchef_r Тавре ки ман гуфтам, ин яхмос хеле зуд омода мешавад. Авокадо бояд хуб пухта шавад. Мо онро мекушоем, тухмҳоро хориҷ мекунем ва бо шарбати лимуи тару тоза мепошем. Бо истифода аз қошуқча ядроро хориҷ кунед ва дар косаи робот ҷойгир кунед. Боз каме шарбати лимӯ илова кунед. Иловаи сметана, сирпиёз биносту бурида. Mixam well Авокадо як меваи машҳур аст, хусусан барои фарбеҳии хубаш ва ғизое, ки дар ҳама парҳези солим муҳим аст.Инчунин дорои бисёр нахҳо, витаминҳо ва минералҳо, аз қабили витамини К, витамини Е, витамини С ва В, калий, мис ва ғайра Истеъмоли авокадо дар таҳқиқот ва тадқиқотҳои сершумор бо манфиатҳои саломатӣ, аз қабили коҳиш додани хатари. Авокадо бо панири косибӣ. Творог серғизо ва сабук буда, барои кӯдакони аз 6 моҳа боло мувофиқ аст. Барои кӯдаки 8-9 моҳа шумо метавонед онро бо авокадо якҷоя кунед ва як намуди яхмосро дар панир ба даст оред, ки онро ҳатто дар пораҳои нон паҳн карда метавонед ва кӯдаки худро дар назди хӯроки ангушт гузоред

Бо гуакамол шумо инчунин метавонед нонҳоро барои бургерҳои муайян равған молед (Туркия, лосос ва ғайра). Ин аст дорухат барои бургери туркии лазиз бо гуакамол. Агар шумо ошиқи авокадо бошед, ман ду креми дигарро бо панир тавсия медиҳам: бо сирпиёз. ё бо пиёз сабз ва сирпиёз. Ё ин яхмос оддӣ - дорухат дар ин ҷо Барои зиёфатҳо, наҳорӣ ё вақте ки шумо танҳо хӯрок хӯрдан мехоҳед, бо панири яхмос хамираи авокадо созед. Ҳамчунин хонед: Чӣ тавр авокадои пухтаро дар 10 дақиқа ба даст овардан мумкин аст. Компонентњо. 2 авокадо 4 қошуқ панири қаймоқ 1 дона сирпиёз 1/4 пиёз 2 қошуқ шарбати лимӯ намак ќаламфури Намак бо авокадо барои наҳорӣ. Авокадо як компоненти лазизест, ки ба ҳама дорухои ширин ё болаззат мазза ва равғани муфид медиҳад. Дар зер баъзе аз дастурҳои лазизтарини авокадо барои наҳорӣ оварда шудаанд. Маффинҳои авокадо ва кабудӣ. Компонентҳо: 2 пиёла орд 2 қошуқ хокаи нонпазӣ

Ҳамчунин дар он ҷо шумо ба ҳар ҳол метавонед ин дорухати хӯришии юнониро бо мурғ ва авокадо пайдо кунед. тавсифи пурра нигаред. Барои гирифтани дастурҳои бештари видео, ба канали Youtube -и мо обуна шавед! , аввалин китоб дар Руминия бо дорухатҳо бо РАСМҲОИ ҚАДАМҲО ба таври муфассал пешниҳод шудааст. Хамираи авокадо бо панир. Кашфи охирин дар рецептҳои авокадо, ин хамир на танҳо хеле солим, балки болаззат аст. Панири қаймоқ ва ҳанут ба хамираи авокадо консистенсияи қаймоқ медиҳад, паҳн кардан осон ва омода кардан осон аст. Он дар 10 дақиқа омода аст! Дар ин ҷо дорухатро барои хамираи авокадо бо панир бубинед

Вақте ки пояи авокадо ба баландии 15-20 см мерасад, онро дар хоки сершумори гумус шинонда, дар деги диаметраш 26 см мепошанд ва нисфи болоии тухми авокадо ба рӯшноӣ мемонад. Кӯза дар болои тирезаи офтобӣ ҷойгир карда шудааст. Дарахти авокадо офтобро дӯст медорад. Чӣ қадаре ки офтоб зиёд бошад, ҳамон қадар беҳтар Иоана 7 сол пеш - 9 марти 2010 10:03. Re: хӯриш самак бо авокадо. авокадо бо ангуштони худ фишор диҳед. агар мулоим бошад, шумо ҳис мекунед, ки ангуштонатон ба он дохил мешаванд, мисли нон хуб нест, онро нахаред, он хеле пухта аст ва мазза надорад. агар шумо онро фишор диҳед ва он душвор бошад, ки себ пухта нарасидааст, аммо шумо метавонед онро харед, аммо шумо онро пас аз чанд рӯз, вақте ки каме мулоим мешавад, истеъмол хоҳед кард. Барои шикастани он ба шумо халта ва болғаи гӯшт лозим аст. Тухмҳоро ба халта андохта, бо дастмоле пӯшонед ва сипас онро бо болғаи авокадо майда кунед, ин меваи солим аст, аммо онро бодиққат хӯрдан лозим аст. аз ҳад зиёд ва омода. дигарро гирад. он барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, нишон дода нашудааст. (бо миқдори кам истеъмол карда мешавад, бале, онро инчунин дар парҳезҳо низ истифода бурдан мумкин аст). Шахсан ман авокадои холиро хӯрда наметавонам. Ин макарони шумо хуб аст, ман ҳам чизҳои ба ин монандро тайёр карда, ба як буридаи нони хушк мегузорам.

Хӯриши тухм бо авокадо Гузошта шуд аз ҷониби: mirela0911 дар Хӯришҳо То ба наздикӣ ман аз хӯрдани авокадо худдорӣ мекардам, аммо азбаски онро чашидам, ба ман хеле писанд омад ва ман фикр мекунам, ки ин хӯриш дӯстдошта мешавад Ҳоло шумо тасаввур карда наметавонед, ки Ман хуб медонам, ки чӣ тавр бо камераи нав роҳ рафтан (он ҳоло ҳам дар рӯйхати вазифаҳост), аммо ба ҳар сурат, аксҳои хеле муваффақтар аз онҳое мебуданд, ки бо телефон шитофтаанд. Бо вуҷуди ин, ман гуфтам, ки хӯриши ман хеле хуб буд, ки онро интишор накунед, бинобар ин ин аст… Компонентҳо: 1 авокадои калон, хуб пухта 4 тухм калон судак. Ғизо. Вай ба авокадо ҳавас дорад ва суратгир аст. Суратҳое, ки ӯ мегирад девона аст! Клуби Ева. Гурбаи ду чеҳра падар шуд: Гурбачаҳо муқовиматнопазиранд. Генҳо дар саросари ҷаҳон: Кӯдакони зеботарин бо мероси гуногуни генетикӣ.

Хӯриши рӯза бо авокадо - Клик кунед

Креми авокадо бо тухм - дорухои зуд ва солим, ки барои наҳорӣ комил аст, дар сандвич дар мактаб ё дар офис! Он дар давоми 2 рӯз дар яхдон хеле хуб нигоҳ дошта мешавад ва онро метавон бо вудкои мисли яхмосе, ки дар сандвичҳо ё тортиллаҳо пухта мешавад, хизмат кардан мумкин аст. Аввалин чизе, ки шумо бояд барои гирифтани равғани авокадо анҷом диҳед, ин буридани мева, буридани селлюлоза ва партовҳои боқимонда аст. Дар як коса ё контейнер бо ёрии миномет селлюлозаи ду қисмати авокадоро тақрибан ду ё се дақиқа майда кунед. Шумо метавонед бо боварӣ ба хурдсолон хизмат кунед! Барои оғози қавии рӯз чанд тухми авокадо пухта бихӯред! Танӯрро ба ҳарорати баланд гарм кунед. Мувофиқи дастурҳои ин ҷо ду авокадоро буред. Аз селлюлоза каме кобед, то креми авокадо бо тухм дошта бошед. Торт занҷабил. Торт себ ва дорчин. Cremsnit кӯзаи. Teo -ро дар Instagram пайравӣ кунед. Аксҳои бештар. Шарҳҳои охирин. Teo on Pancakes - Дорухати асосӣ барои pancakes

. МАЗМУН 500 грамм гандум 1 авакадо 100 гр ветчина (панчетта) 50 гр панири пармезанӣ ба мукааб бурида якчанд баргҳои райхон шарбати равғани зайтун аз намаки лимӯ, қаламфури Нақшаи кор қаҳваранг, ветчинаро ба иловаро лоғар карда бурида, узвҳои пӯстро пӯст кунед, сипас [Онҳоро бо телемауа ва авокадо гузоред ва равған то он даме ки дар расмҳо ба назар мерасад. Сипас тухм, равғанро илова кунед, хуб омехта кунед ва дар охир орди Сзафиро илова кунед. Азбаски ман саволҳоро пешгӯӣ мекунам, орди Сазафиро бо чӣ иваз кардан мумкин аст? :) ҷавоб чунин аст: орди кокос ё ин омехтаи нах

. Авокадо бо майгу майгу Avocado Planta OLX.ro. Бо пахш кардани тугмаи Сабти ном, ман Шартҳои истифодаро қабул мекунам. Ман мефаҳмам, ки С. OLX Online Services S.R.L. маълумоти шахсии маро мувофиқи Сиёсати махфият ва сиёсати кукиҳо ва дигар технологияҳои шабеҳ истифода мебарад. OLX Online Services S.R.L. системаҳои автоматӣ ва шариконро истифода мебарад, ки чӣ тавр онҳоро таҳлил мекунанд. Home & gt Tags & gt тасвирҳои авокадо тасвирҳои авокадо. Ғизо. Вай ба авокадо ҳавас дорад ва суратгир аст. Суратҳое, ки ӯ мегирад девона аст! ки аз ҷониби русҳо сохта шудаанд. Мэрилин Монро, шукӯҳ дар соҳил: 17 тасвири нодир бо зеботарин зани солҳои 50 -ум. 30 либоси баҳорӣ, ки мӯдгарон мепӯшанд. Зеботарин 30.

Авокадо - Википедия

Хӯриши тобистона бо ҷуворимакка, помидор ва авокадо. Рӯзи дигар бо андешаи харидани помидор аз боғ барои хӯриш ва мева ба бозор рафтам. Ҳеҷ маъно надорад, ки ман сюрпризро вайрон кардан намехоҳам, авокадо дар кишвари мо як меваи хеле маъмул нест, аммо дарахт як растании хеле зебо аст. Он зуд инкишоф меёбад ва талаботҳои нигоҳубини баланд надорад. Табиист, ки дарахти авокадо ба баландии то 20 метр мерасад Avocado OLX.ro. Бо пахш кардани тугмаи Сабти ном, ман Шартҳои истифодаро қабул мекунам. Ман мефаҳмам, ки С. OLX Online Services S.R.L. маълумоти шахсии маро мувофиқи Сиёсати махфият ва сиёсати кукиҳо ва дигар технологияҳои шабеҳ истифода мебарад. OLX Online Services S.R.L. системаҳои автоматӣ ва шариконро истифода мебарад, ки чӣ тавр онҳоро таҳлил мекунанд. Ман шодам, ки он авокадо аст, ки як меваи хеле солим аст ва дорои ранги комилан зебо, сабзи дурахшон бо гулобии пурқувват - фуксия ба гуфтаи модарам, аммо барои ман номҳои ҳама сояҳои ранг ҳамеша аз ман болотар будаанд. Ман натавонистам аксҳои хеле хуб бигирам, зеро ҳама мехостанд онро чашанд ва камераи ман холӣ карда шуд. Ҳар касе, ки авокадоро хеле дӯст медорад, бояд яхмос ва йогурти авокадоро бисанҷад, зеро он он қадар хуб аст, ки печкорӣ мекунад. Ва ман фахр намекунам, ки ман ин корро кардам, аммо Диеа, зеро вай инро дар Инстаграм дидааст, вай воқеан мехост онро санҷад ва натиҷа аҷиб хуб буд.

-Деги авокадоро то ҳадди имкон дар офтоб нигоҳ доред, зеро он нурро дӯст медорад-Ҳар ҳафта дар зимистон ва дар тобистон ҳар ду рӯз онро тар кунед. Оби аз ҳад зиёд ӯро бемор мекунад-Агар баргҳо қаҳваранг шаванд, ин маънои онро дорад, ки хок аз ҳад сілтӣ аст. Кӯзаро бо об об диҳед, ки як рӯз пеш шумо пӯсти лимӯ ё грейпфрут мегузоред. Авокадо бо тухмҳо афзоиш меёбад. Пас аз баровардани тухмҳо аз мева онро бо чуткаи дандоншӯӣ хуб тоза кунед ва чанд соат дар оби гарм ғарқ кунед, то пӯсташ нарм шавад. Пас аз гузаштани вақти тавсияшуда, тақрибан 1 сантиметрро ба замин ё дар як шишаи танг ҷойгир кунед, ки дар он об чоряки сангро мепӯшонад. 1 буридаи нони тост (оддӣ ё пурра) 1/4 аз авокадо 1 равғани намаки тухм (мечашонем) Вақти омодагӣ: 10-15 дақиқа Тарзи омода кардани Тост бо авокадо ва тухм. Қадами 1: Ядро аз авокадо хориҷ кунед, онро майда кунед ва намак гузоред

Видео: Авокадо, дарахти комил барои боғ

10 Роҳҳои хӯрдани авокадо - CSID: Чӣ

Парҳези авокадо хеле муассир ва махсусан солим аст, ки ба шумо имкон медиҳад дар як ҳафта 5 кило аз даст диҳед. Ҳатто агар он як хӯроки хеле арзон набошад ҳам, манфиатҳои саломатии он ба маблағи ҳамаи пулҳо меарзанд. Авокадо як меваи фаровон ҳисобида мешавад, ки аз равғанҳои солим бой аст ва фоидаҳои зиёди саломатӣ дорад, аммо онро дар бисёриҳо тавсия мекунанд. Бо ҳавои ишқи ваҳшӣ ва нигоҳи бепарвоии омӯхташуда :). Тухми пухта дар пӯсти авокадо бо чошнии сабз Компонентҳо: * 1 авокадои мулоим (миқдор барои 2 нафар) * 2 дона тухм (як нафар барои як нафар) * шарбати лимӯ * 1 қошуқ равғани зайтуни бокира * 1 дона сирпиёз Дар як соат 15.00, хӯроки аввал, ки аз шӯрбо сабзавот бо панир, хӯриш бо зайтун, қаламфури сабз ва сурх, авокадо, стейк барра ё моҳии пухта иборат аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ авокаи гулкарам, авокаи нахӯд ё карами судак бихӯред. Дар байни ду хӯрок онҳо аз буттамева, малина ё навъҳои гуногуни тухм лаззат мебаранд. Хӯриши наск бо авокадо. Он бо хӯриш бодинҷон пухтааст бисёр меорад, аммо он хеле мулоимтар аст :) Интишори администратор дар 18:16 PM Email This BlogThis!

. Умедворам, ки шумо то ҳол мехоҳед онро санҷед. Дар испанӣ, аммо номи авокадо наметавонад истифода шавад, зеро он ба абогадо хеле монанд аст (авокат. Аз ин рӯ, ман дар ин ҷо авокадо илова кардам, зардии тухмро илова кардам, ду қошуқи хардалро илова мекунам. Намак ва мурч, дар ин ҷо Ман як омехтаи намак ва ҳанут дорам, ки дӯст медорам, ман афшураи лимӯ ё ним лимӯро дӯст медорам, то бичашед, ба шумо маъқул аст. Бо ин сабади сабадҳои иштиҳо ман фикр мекунам, ки шумо ба ман одат кардаед. Ман инро барои он мегӯям, ки Сабадҳои болаззат бо хӯришҳои гӯшти гов ва сабадҳои болаззат бо панир ва лаблабу, дар қатори 10 дорухои сершумори тамошобинон ҳастанд .. Ман онҳоро хеле дӯст медорам, онҳоро шево, осон сохтан ва бо онҳо дар ҳама гуна хӯрокхӯрӣ кафолат медиҳам. ба ин Mini-Tarte бо панири қаймоқ аст.Манго умуман ширин аст, гарчанде ки таъми ва матни гӯшт вобаста ба гуногунӣ фарқ мекунад, баъзеҳо дорои матои мулоим ва гӯшти монанд ба олуи аз ҳад зиёд пухта мебошанд.дар ҳоле ки гӯшти дигарон сахттар аст, ба монанди харбуза ё авокадо, ё метавонад сохтори нахдор дошта бошад

Авокадо - Хӯроки серғизотарин? Рецептҳо ва фоидаҳо

Табобатҳои табиӣ бо авокадо хеле зиёданд, мева аз равғанҳои солим бой аст, витаминҳо ва минералҳои муҳим барои фаъолияти мӯътадили бадан муҳим аст. Ғайр аз эффектҳои дарозмуддати мусбӣ ба саломатӣ, авокадо самаранокии худро ҳамчун табобати зуд барои мушкилоти озори ба монанди нафаси бад ё экзема исбот кардааст. То ин дам ман рукула, песто, қаламфури пухта, леурда ва бисёр дигарҳоро санҷидаам, ки ба блог нарасидаанд, зеро онҳоро пеш аз акс гирифтан хӯрдаанд! Агар шумо дорухои оддии гумусро донед, пас шумо метавонед бо маззаҳои нав озмоиш кунед. Ман ҳамеша нахӯди консервшудаи Avocado es mi vida -ро истифода мебарам, ки ин як шиори шахсӣ хоҳад буд, агар ман онро тайёр мекардам. Онҳое, ки ба ман наздиканд, медонанд, ки ман ин меваро хеле дӯст медорам (ҳа, ҳа, авокадо мева аст, на сабзавот). Дӯстони ман, балки одамоне, ки маро дар Инстаграм ё Фейсбук пайравӣ мекунанд, одатҳои маро он қадар хуб медонанд, ки онҳо ҳамеша бештар вақте ки онҳо тахфиф пайдо мекунанд, аксҳои гирифташударо гиред. Ва ҳоло бо дарси ғизо омода шуда, дорухатро фаромӯш кунед: - ҷигар аз 1 мурғ - 1/2 авокадои хуб пухта - 2 қошуқ пюраи оддии сабзавот ё омехта (ман бо картошка ва биринҷ кабукчӣ доштам) Ин ҳама компонентҳо мебошанд. Ҷигари мурғро хуб напазед, то он даме ки дарунаш гулобиранг набошад. Картошкаро пӯст кунед ва онро ба мобайни авокадо гузоред. Авокадо бо чанд барги райхон ба назар намерасад

Ҷавоби кӯтоҳ Ҳа аст, авакадо Ин барои парҳези кето хуб аст ва ба аксари парҳезҳо дохил карда мешавад, зеро он манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад. 100 грамм авакадо онҳо дорои 9 грамм карбогидратҳо мебошанд, ки дар назари аввал хеле зиёд ба назар мерасанд, аммо танҳо 2 нафари онҳо миқдори холиси карбогидратҳоро ифода мекунанд, боқимонда нахи барои кӯдакон / кӯдакон. Аз 1 июнь Операи комикси кӯдакон дарҳои худро боз мекунад! Театри Буландра, Дар ваҳшӣ, Аз Голания то #муқовимат, Қатлтарин ҷиноят. Gala Superscription, Осорхонаи деҳаи Марамуреш аз Сигет, Шикорчиён, Зимистон. Сипас калон шуд. Ва тавре ки шумо эҳтимол медонед, онҳое, ки кӯдакони калонсол доранд, ҳама гуна хоҳишҳо дахолат кардаанд. Албатта, як марҳилае буд, ки ба он ҳеҷ чиз сабз нарасид. Ва аз он вақт инҷониб ӯ ҳатто намехост дар бораи авокадо шунавад. То он даме ки ман онро дар яхмос гузоштам

Бо иловаро бо авокадо, ки қаблан бо каме шарбати лимӯ пошида шуда буд, хизмат кунед, то ки оксид нашавад. Барои ороиш, ман инчунин баъзе сабзаҳои пиёзро истифода кардам. Агар ба шумо ин дорухат маъқул бошад, хӯриши юнонӣ бо макарон ва авокадо, шарм надоред, ки дар блог шарҳ диҳед. Ман бо хурсандӣ ба ҳамаи шумо посух хоҳам дод. Хамираи авокадои сардинро инчунин дар табақҳои болаззат барои ид ё бо интихоби тундхӯриҳои моҳӣ бомуваффақият истифода бурдан мумкин аст. Онро инчунин дар сэндвичҳо истифода бурдан мумкин аст, ё пур кардани печка ё сабзавоти гуногун (тавре ки дар расмҳо дида шудааст, ман онро барои пур кардани нисфи авокадои хуб пухта истифода бурдаам) Мо онро пурра бо замин намепӯшонем, сеяки он бояд дар канор монад . Дар зер аксҳои қадамҳое, ки мо бояд анҷом диҳем. 13 mai 2012 Dupa aproape 3 luni in pahar (mai mult decat am estimat la inceput si poate si mai mult decat era cazul), samburele are o radacina de vreo 15 centimentri si o tulpinita cu mugurasi. Cred ca e momentul sa-l plantez.

Acum faceti aceasta reteta de salata de avocado si sa imi aratati-mi si mie cum v-a iesit. Asadar, faceti-i cateva poze si postati-le pe Instagram cu tagul @theblondelish. Abia astept sa vad! Iar daca v-a placut aceasta reteta video si vreti sa mai vedeti altele similare, va rog sa va abonati la canalul meu de YouTube Retete de salate: sanatate si savoare. Ideale in post, dar si pentru vegetarieni, retetele de salate Bucataras.ro sunt recomandate atat pentru copii cat si pentru adulti, fiind Racoroase si usoare, cu aspect cromatic fascinant si continut scazut de calorii Avocado Alimente cu calorii negative: avocado. Acest fruct consistent, avand 160 de calorii la 100g, este unul dintre acele alimente cu calorii negative care merita sa fie consumat in orice moment al zilei. Metabolizarea acestuia insa necesita un consum de peste 200 de calorii dinare guacamole e intr-adevar un sos delicios, mai ales cu tortilla chips. eu prefer sa zdrobesc avocadele (care de fapt sint fructe, cresc in copaci, le-am vazut personal) cu o furculita, nu prin blender. nu mai adaug ulei, ca sint ele destul de grase. de asemenea prefer sa folosesc frunze tocate de coriandru in loc de patrunjel. si am auzit de la o mexicanca bastinasa ca simburele de.

Top 10 retete cu avocado pentru un mic dejun rapid si

  • Inclusiv masca de păr cu ulei de avocado și unt de karité este disponibilă în borcănel de plastic de 300 ml, care îți ajunge mai mult de o jumătate de an. Eu o folosesc din august 2015 și abia acum e spre final. Nu trebuie să aplici o cantitate foarte mare,.
  • Poze cu Pastrav cu sos de avocado. Pastrav cu sos de avocado. Costitele. Daca alegi sa le faci la cuptor (asa cum am facut eu), iti recomand sa alegi costite degrasate or un pic de grasime pe pe ele este mai potrivita daca le faci pe gratar cu carbuni. Deoarece costitele aveau un strat generos de carnita peste ele, am decis sa le incrustez cu.
  • Nu uitati sa citi si articolul: sfaturi de ingrijire a unui ghiveci cu avocado in apartament Copacelul de avocado nu este pretentios. Poate fi plantat intr-un ghiveci inalt, cu pamant de flori, caruia ii puteti adauga putin nisip, pentru a ajuta apa sa se scurga. La suprafata presarati un strat subtire de scoarta de copac (se gaseste in magazine
  • Bun venit pe vpi.ro (ViralPeInternet.ro), un site care ofera o serie de servicii gratuite, pentru toti internautii care vor sa se exprime liber si sa-si descopere creativitatea online.Cum pot face asta? Foarte simplu! Adauga articole despre ceea ce te pasioneaza, incarca imagini si clipuri video interesante sau creeaza meme-uri amuzante, apoi distribuie-le prietenilor din mediul online
  • Branza Almette cu smantana: 46gr = 88kcal. Suna de Praga Angst (1 felie si 1/3): 42gr = 38kcal. 1/2 felie prosciutto crudo: 3gr = 7kcal. Total: 159kcal. Joi, 30 martie. Mic dejun: sandvis cu avocado, ou si chilli pe ardei. Avocado: 62gr = 99kcal. 1 ou fiert: 46gr = 78kcal. Ardei capia: 132gr = 40kcal. 4 rosii cherry: 53gr = 11kcal. Total.
  • Page 1 of 4 - Pasta de avocado - postat în Retete in imagini: 1 avocado mare2-3 linguri de iaurt1/2 lamîie1 ou fiert tare1 ceapa micuta1 catel de usturoi1 lingura ulei de masline1 lingurita marar tocat sarepiper(fac.)Taiem avocado în jumatate si scoatem sîmburele.Cu o lingura scoatem miezul,pe care-l stropim rapid cu lamîie.Curatam si tocam usturoiul si ceapa,grob.Punem toate.
  • Se bate oul impreuna cu doua linguri de lapte si se adauga avocado taiat cubulete. Se incinge o tigaie antiaderenta, se topeste untul si se toarna compozitia. Se pune capac si se lasa la foc mic pana oul este gatit corect. Se decoreaza cu rosie si se sereste cu multa pofta!

Quesadilla cu pui si avocado, Rețetă Petitche

  • Sâmburele de avocado - beneficii și proprietăți - cum se consumă. Spre deosebire de fructul avocado, sâmburele trebuie consumat cu moderație pentru a nu deveni toxic. După ce este scos din fruct, se clătește cu apă călduță și se lasă la uscat câteva zile
  • Mod de preparare: Curata avocado de coaja si pune-l in blender impreuna cu usturoiul curatat, 2 rosii cherry (eu le prefer in sezonul rece pentru ca-s mai gustoase decat rosiile de sera), sucul de la o jumatate de lamaie, un strop de ulei de masline si mirodenii dupa gust.. Toaca-le bine in blender, pana obti o pasta omogena. Apoi adauga si branza si amesteca din nou
  • Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, esenţiale pentru un mic dejun sănătos. Iată cum poţi face o delicioasă omletă cu avocado. Ai nevoie de. 8 ouă. ¼ cană de lapte. 2 căţei de usturoi. ¼ lingură de piper. 200 g bacon. 1 lingură unt. 1 avocado bine copt, mărunţit. 200 g caşcaval. 1 ceapă verde, opţiona
  • Avocado se taie pe jumătate, pe lung, se scoate sâmburele și, cu ajutorul unei linguri, se îndepărtează miezul de coajă. Acesta se zdrobește de preferat cu o furculiță și nu cu mixerul sau blenderul pentru a păstra textura preparatului. Se adaugă ceapa și roșia tocată mărunt.
  • e (E, D, B5), Omega 6, Omega 9 și diverși steroli. Toate aceste principii active fac din uleiul virgin de avocado un produs potr

Smantana, usturoiul, avocado si busuiocul se blenduiesc impreuna, pentru a obtine sosul. Se amesteca apoi cu pastele si se adauga rosiile cherry, porumbul si parmezanul. Rapid, simplu si gustos! Pofta buna! Multumim Laura pentru reteta 3 poze - Vezi galeria foto ouă poșate cu avocado și o felie de pâine sau iaurt cu cereale, dar nu trebuie ca o masă asemănătoare să fie combinată cu sucul de portocale. Toți știm că sucul de portocale este hrănitor, dar acizii prezenți în băutura în cauză distrug enzima respnsabilă amidonului din alte mâncăruri pe care. Atunci neapărat încearcă această rețetă rapidă de bruschette delicioase cu salată din ou și avocado. Este cert faptul că avocado este numit cel mai nutritiv fruct din lume. Și da, e fruct! Însă, cu părere de rău, multe mămici evită să-l folosească în alimentația copilului din motiv că nu este un fruct local Să v ă prezint întâi calităţile deosebite ale seminţelor de avocado. 1.Sunt o sursă completă de vitamine, minerale şi antioxidanţi. 70% din totalul antioxidantiilor din avocado se află în seminţe. 2.Antioxidanţii din seminţe sunt un supliment excelent împotriva îmbătrânirii ( se poate face o loţiune dintr-un sâmbure de avocado pisat şi ulei de măsline - se lasă. cu avocado nu trebuie sa te chinui atit. si sa IL chinui. Merge si bagat in pamint, incolteste foarte frumos. Timpul este ales foarte bine pentru ca atunci cind va da caldura va fi deja destul de mare si in iarna viitoare va intra viguros. Pamintul ar putea sa fie o problema pe mai tirziu. Totusi cred ca trebuie sa mai insisti in privinta.


Luni, 18 martie 2013

Grăsimea brună

Grăsime maro (mă rog, brună), grăsime bej, grăsime albă . Parcă începe să sune a jazz.
Mulți dintre noi ar prefera să asculte un șlagăr de gennl ”un măr pe zi ține grăsimea departe” sau poate ceva muzică hard rock ”mănâncă ce vrei 5 zile și postește 2 și ai să slăbești”.
Dar când este vorba de chimia din corpul nostru, lucrurile sunt așa de complicate că nu suferă comparație nici cu o simfonie.

Zâmbesc strâmb când citesc: ”îngrășarea se datorează unui dezechilibru fundamental energetic, când energia furnizată de mâncare depășește energia cheltuită pe mișcarea fizică și procesele metabolice”.
O terapie pentru reducerea greutății corporale trebuie desigur să implice mai puțină mâncare și mai mult exercițiu. Dar aceasta nu este nici pe departe de ajuns. Cine a trecut printr-o dietă știe prea bine aceasta.
Ființele umane și-au dezvoltat mecanisme biologice incredibil de complexe pentru a-și procura energia și a-și face rezerve. În afară de aceasta, anumite ”rotițe” din acest mecanism pot să funcționeze aiurea din cauza schimbărilor din mediul înconjurător, sau datorate vârstei, excesului de zahăr și amidon din alimentație sau mai știu eu ce.

De ani de zile, cercetătorii studiază grăsimea brună, un tip de grăsime generatoare de căldură, care arde energie în loc să o depoziteze (cum face grăsimea albă).
Bebelușii o au, pentru a le ține de cald. Ceea ce explică de ce unii bebeluși au supraviețuit după ce au stat ore în șir afară în ger.
Inițial, cercetătorii au crezut că adulții nu mai au această grăsime brună. Dar, surpriză, nu numai că mai au câte ceva din ea, dar chiar joacă un rol important în producerea căldurii și în metabolismul energetic.
O altă surpriză, grăsimea brună oferă o apărare naturală împotriva obezității: oamenii cu o cantitate mai mare de grăsime brună au o greutate corporală mai mică.

O dietă severă cu restricții calorice face mai mult rău, decât bine.
Pentru oamenii cu greutate normală, grăsimea brună consumă energie în timp ce grăsimea albă tinde să o depoziteze. Dar în cazul celor care urmează o dietă cu restricții calorice severe, grăsimea brună devine în mare parte inactivă ceea ce înseamnă că amândouă tipuri de grăsime devin organe de depozitat energie. Devine extrem de dificil să mai slăbești.
E ca și cum ai conduce o mașină și degeaba apeși accelerația pentru că un picior invizibil a acționat frâna.
Fenomenul este bine-cunoscut dar cercetătorii de la Garvan Institute of Medical Research din Sydney și de la Universitatea NSW au găsit și explicația științifică. Au folosit șoareci în experimentul lor dar mecanismul este probabil la fel și la ființele umane.
Ei au arătat că un neuro-transmițător, neuro-peptida Y (NPY), cunoscută că stimulează apetitul, joacă de asemenea un rol major în a controla dacă organismul arde sau depozitează energia.
“Un nivel mare de NPY semnalează corpului că se află într-o situație de ‘foamete’ și că trebuie să încerce să-și refacă și să conserve cât de mult posibil energia. Ca rezultat, corpul reduce procesele care nu sunt absolut esențiale pentru supraviețuire.”
Ca urmare, grăsimea brună, unul din țesuturile primare în care corpul generează căldură și deci utilizează energie, este deactivată.

În metabolismul uman sunt implicați o mulțime de hormoni și nu mai știu câte alte chimicale.
Ca să nu mai menționez genomul și mecanismele de activare/ dezactivare a genelor.
Dar atunci când te lupți cu grăsimea cea încăpățânată, te agăți și de ultimul pai.
Se fac acum studii pentru a vedea cum se poate crește și activa grăsimea brună.

Acum un an, cercetătorii de la Universitatea Harvard au făcut o descoperire importantă pe șoareci, descoperire confirmată ulterior pe oameni. Se pare că exercițiul fizic aduce și alte beneficii în afara arderii caloriilor. Și anume, produce un hormon, numit irisin. Irisin este un călător ”ecologic” prin organismul nostru. Crește celulele brune cele bune și descrește celulele albe ”poluatoare”.
Irisin nu este de altfel singurul ”produs secundar” al exercițiilor fizice, rezultă de asemenea sute de proteine cu rol important în sănătatea noastră.

Un alt candidat pentru creșterea cantității de grăsime brună din organism este Acidul ursolic, care se găsește în mere (în special în coajă), prune, unele ierburi mediteraneene și de pe la noi cum ar fi busuiocul, levănțica, oregano, cimbrul și câteva fructe de pădure cum ar fi coacăzele.
Evident că mass-media a percutat imediat la această știre și a lansat un nou șlagăr ”Mâncați mere” dar lucrurile nu sunt de loc simple. Cercetările sunt confirmate numa în studii pe șoareci deocamdată.
Dar, mă rog, un măr pe zi este oricum una din cele mai bune idei pentru sănătatea ta.

Alți cercetători a descoperit o proteină care activează grăsimea brună dar cum poate fi aplicată descoperirea în practică nu este așa de clar.

Până sunt identificate metode mai deștepte pentru a mări cantitatea de grăsime brună din organism. singurele sfaturi pe care le aplic și pe care le pot da:
- nu urma diete tembele, care restricționează drastic caloriile. Dar nici nu mânca în neștire.
- ce mănânci și când mănânci este foarte important. Nu mânca prea mult seara. Mănâncă cât se poate de variat, cât mai multe legume, fructe și leguminoase dar și carne de calitate, ouă, lactate și brânzeturi. Include ”grăsimi bune”, cum ar fi uleiul de măsline, floarea soarelui și rapiță. Ai grijă ca peștele, uleiurile vegetale, nucile, alunele și migdalele să facă parte din meniul tău săptămânal.
- o salată pe zi și câteva fructe, inclusiv mere și prune, nu vor crește poate cantitatea de grăsime brună din corpul tău, dar vor ține doctorul departe de tine.
- fă din mișcare un stil de viață. Chiar dacă nu ai să vezi imediat rezultatele, pe termen lung, sănătatea și silueta ta se vor îmbunătăți.

Așa că, indiferent de ce șlagăr este la modă, pune-ți adidașii în picioare și mișcă-te.!


Video: Кубинский сандвич. The Best Iconic Sandwich Cubano. (Октябр 2021).