Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

Самаранок машқ кунед: Маҳсулоте, ки пеш аз кор ва пас аз хӯрок хӯрдан лозим аст

Самаранок машқ кунед: Маҳсулоте, ки пеш аз кор ва пас аз хӯрок хӯрдан лозим аст

Як маҷмӯи маҳсулоти беҳтарин барои хӯрдан пеш ва пас аз машқ

PROBAR Бари тамоми ғизои ғизоӣ

Вақте ки сухан дар бораи машқ меравад, дар он ҷо маълумоти беохир дар бораи беҳтарин вақти кор мавҷуд аст - кай беҳтар аст, ки машқҳои қувватро иҷро кунед, хоҳ машқи шабона ва ё саҳарӣ ба тезтар кам шудани вазн мусоидат мекунад - аммо чӣ гуна мехӯред сурат?

Барои самаранок машқ кардан ин ҷо клик кунед: Маҳсулоте, ки пеш аз кор ва пас аз хӯрок хӯрдан лозим аст

Ҷаласаи шадиди машқ метавонад аз бадани шумо дар робита бо маводи ғизоӣ ва энергия бисёр чизҳоро хориҷ кунад-ин маънои онро дорад, ки баррасии чораҳои ғизоӣ ва парҳезии шумо дар сатҳи авҷи худ пеш аз ва пас аз машқ муҳим аст. Ба ин маҷмӯи маҳсулоти хӯрокворӣ нигаред, ки махсусан барои онҳое пешбинӣ шудааст, ки аз реҷаҳои фитнеси худ бештар истифода баранд.

Мисли ҳама гуна варзиш ё фаъолиятҳои пурқувват, калиди дӯстдорони фитнес хӯрдани чизе пеш аз ва баъд аз машқ аст. Маҳсулотҳои зиёде дар як вақти муайян омода карда мешаванд, ба монанди Gatorade G Series 01 Prime Energy Chews ва PowerBar Recovery Bars - якум бояд пеш аз машқ барои тақвият бахшидани энергия хӯрда шавад ва дуюмаш бояд пас аз машқ хӯрда шавад барои пур кардани маводи ғизоӣ ва нигоҳ доштани сатҳи энергия.

Барои дидани муфассалтар дар бораи ҳар яки ин маҳсулоти хӯрокворӣ клик кунед ва бубинед, ки чӣ гуна онҳо пеш аз машқ ва баъд аз машқ шуморо рӯҳан ва ҷисмонӣ беҳтар мекунанд.


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як намуди машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе, ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо пеш аз давидан бояд хӯред, фарқ мекунад), то ба шумо энергия диҳад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як намуди машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳими машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо пеш аз давидан бояд хӯред, фарқ мекунад), то ба шумо энергия диҳад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як намуди машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе, ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо пеш аз давидан бояд хӯред, фарқ мекунад), то ба шумо энергия диҳад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як намуди машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳими машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ягон фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе, ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо бояд пеш аз давидан бихӯред, фарқ мекунад), то ба шумо қувват бахшад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳими машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо бояд пеш аз давидан бихӯред, фарқ мекунад), то ба шумо қувват бахшад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ягон фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе, ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо бояд пеш аз давидан бихӯред, фарқ мекунад), то ба шумо қувват бахшад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як намуди машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ягон фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо бояд пеш аз давидан бихӯред, фарқ мекунад), то ба шумо қувват бахшад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе, ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо бояд пеш аз давидан бихӯред, фарқ мекунад), то ба шумо қувват бахшад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ягон фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе, ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо бояд пеш аз давидан бихӯред, фарқ мекунад), то ба шумо қувват бахшад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Ин аст он чизе ки пеш аз ва пас аз ҳар як машқ чӣ хӯрдан лозим аст

Аз давидан ба омӯзиши муқовимат то йога, дар ин ҷо чӣ хӯрдан лозим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қувват доред.

Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо хӯрдани хӯроки дуруст пеш аз машқ ва баъд аз машқ яке аз қисмҳои муҳимтарини машқи арзанда аст. Аввал ягон чизро нодида гирифтанро фаромӯш кунед ва шумо метавонед чарх занед, холӣ шавед ва на ба ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ. Аммо он чизе ки шумо дар охири дигари машқ мехӯред, низ муҳим аст: ҳангоми машқ кардани сафедаҳо дар мушакҳои шумо мушакҳои шумо аз гликоген кам мешаванд.

Мутобиқ кардани хӯрокҳои пеш аз ва баъд аз машқ ба намуди машқҳое, ки шумо анҷом медиҳед, калид аст, мегӯяд Франсес Ларгеман-Рот, RDN, коршиноси ғизо ва беҳдошт ва муаллифи Хӯрдан бо ранг. Дар ин ҷо кадом хӯрокҳое, ки вай барои ҳар як намуди арақ тавсия мекунад (ишора: газаки идеалии пеш аз йога аз он чизе, ки шумо пеш аз давидан бояд хӯред, фарқ мекунад), то ба шумо энергия диҳад, ба шумо мушакҳои лоғар кумак кунад ва барқароршавии худро суръат бахшад раванд


Видеоро тамошо кунед: el poder del pensamiento positivo resumen por Norman Vincent (Октябр 2021).