Сэндвич бо булка

Сандвич зуд ин дафъа, бегоҳӣ, вақте хурдсол ба ёд овард, ки вай хаста нашудааст. Онҳо танҳо парво надоранд, ки модарам бегоҳ аксбардорӣ карда наметавонад :))

  • о шифла
  • каме равған
  • 3 буридаи гӯшти хук
  • 2 буридаи панири Делако

Хизматҳо: 1

Вақти омодагӣ: камтар аз 15 дақиқа

ТАЙЁРИ РЕСПУБЛИКА Сэндвич:

Боғро ба ду қисм буред ва иловаро бо равған молед.

Хам ва панирро молед.

Мо метавонем сандвичро ба ду қисм бурем, то барои хурдсолон осонтар шавад.


Махсусан бирёнҳои лазиз, мувофиқи дорухои бибӣ. Дорухате, ки аз озмоиши замон гузаштааст!

Бирён аз рӯи дорухои бибӣ махсусан нозук, мулоим ва боллазат ба даст оварда мешаванд. Онҳоро ҳама аъзоёни оила ҳамеша бо хушнудӣ ҳаловат мебаранд. Пухтупазҳо хеле содда ва зуд омода карда мешаванд ва натиҷа ҳамеша аз интизориҳост. Ба онҳо бо ороиши дӯстдоштаи худ хизмат кунед ва аз зиёфати хеле болаззат аз наздикони худ лаззат баред.

Компонентҳо

-1-1,5 кг гӯшти қима (гӯшти гов ва хук)

УСУЛИ ТАЙЁР

1. Картошка ва пиёзро пӯст кунед. Сабзавотро бо блендер ё суфтакунандаи гӯшт буред.

2. Бӯйро ба қисмҳои хурди тақсим кунед ва дар шир тар кунед (шир бояд кулчаҳоро пурра пӯшонад). Онро барои якчанд дақиқа тарк кунед.

3. Гӯшти қошуқро бо кулча (ширро холӣ накунед), тухм, хардал, пиёз ва картошка бурида омехта кунед. Мавсими бо намак, ќаламфури сиёҳ хоки ва 1 равған tablespoon. Боз омехта кунед. Гӯштро дар ҳарорати хонагӣ ҳадди аққал 10 дақиқа тарк кунед.

4. Бо дастҳои тар, бирёнро созед.

5. Онҳоро дар як табақ бо равғани гарм дар оташи миёна бирён кунед. Онҳоро чаппа кунед ва табақро бо зарф пӯшед. Онҳоро то омода шудани онҳо пухтан.


Сандвис Philly Cheesesteak & # 8211 vegan

сандвич Чили панири Филаделфия (Philly cheesesteak) як ҷузъи воқеан афсонавии таомҳои Амрико аст. Он, тавре ки аз номаш бармеояд, танҳо дар Филаделфия дастрас нест, аммо бо сабаби маъруфияти худ дар саросари кишвар паҳн шудааст ва бо вариантҳои зиёд ба минтақаҳои гуногун хос аст. Ин сэндвичи лазиз ва 100% амрикоиро бо чанд ном пайдо кардан мумкин аст: стейки панири Филли, сэндвичи панир, стейк ва панир, ё оддӣ, панир. Новобаста аз номи дӯстдоштаи шумо, дорухат тақрибан якхела аст: стейки гови борик буридашуда, пиёз ва панири гудохта, ҳама дар халтаи сандвич бо номи & lsquohoagie roll & rsquo гузошта мешаванд. Имрӯзҳо, шумо метавонед дар ҳама занҷири озуқавории зуд ё дар ягон фурӯшандаи ғизои кӯча дар Иёлоти Муттаҳида як панири хуби Филли пайдо кунед.

Баръакси дигарон Хӯрокҳои амрикоӣ, пайдоиши сандвичи панир хеле возеҳ аст: Филаделфия, Пенсилвания! Пэт ва Гарри Оливиери, ки як дӯкони хурде бо сагҳои саг дошт, як рӯз сандвиче нав сохтанд, ки гӯшти гови буридашударо ба нон андохтанд. Ронандаи таксӣ истод ва якеро пурсид. Пас аз чашидани ин сандвичи афсонавии нав, ӯ пешниҳод кард, ки онҳо фурӯши дог -сагҳоро бас кунанд, аммо аз ҳоло ба ихтирои нав таваҷҷӯҳ кунанд. Пас аз аввалин фармоишгар, маъруфияти сандвич ба осмон боло рафт ва ndash Пэт Оливиери аз фурӯши он ба дӯкони доги худ то кушодани тарабхонаи шахсии худ, ки то имрӯз вуҷуд дорад, бо номи & ldquoPat & rsquos Подшоҳи стейкҳо ва rdquo. Панир ба ин комбинат танҳо баъдтар илова карда шуд, ки Philly Cheesesteakро ба як лаззати воқеӣ ва табақи намояндагӣ барои гастрономияи амрикоӣ табдил дод.

Гарчанде ки дӯстдорони шириниҳо дар бораи мӯҳтавои сандвич ва ндаш баҳс мекунанд, ки чӣ тавр гӯшт бояд ба намуди панири истифодашаванда пухта шавад ва ҳама ба назар чунин метобанд, ки сандвич бояд дар нони аморосо, ки ба таври маҳаллӣ омода карда шудааст, хизмат кунанд. Панирро бо пролонон иваз кардан мумкин аст, ки ба як матои аҷиб гудохта мешавад, аммо дорухои аслии Пэт Оливиери дорои панир бо номи & ldquoCheez Whiz & rdquo буд, ки гарчанде коркард шудааст, бо таъми оддӣ ва шиносаш қадр карда мешавад. Дар соли 1986, The New York Times ҳатто Cheez Whiz Cheese-ро ҳамчун "донишманди бидуни чизестик" меномид, бинобарин шумо метавонед бигӯед, ки дорухои аслӣ барои як стейки комили Филли барои амрикоиҳо як кори ҷиддӣ аст. & # 128578

Баъзе вариантҳои машҳури сэндвич ин стейкҳои пицца ва стейкҳои панири ndash мебошанд, ки ба он моцарелла ва чошнии помидор илова карда мешаванд, ки баъзан дар танӯр гарм карда мешаванд, то бӯи нотакрори пицца ё панири мурғ (& ldquochicken Philly & rdquo), ки дар он гӯшти гов бо мурғ иваз карда мешавад. A & ldquocheesesteak hoagie & rdquo дар бораи варианти солимтарин аст, зеро хӯриш ба таркиби аслӣ ва помидор илова карда мешавад.

Албатта, варианти дигари сандвичи чили сестейкии Philly, аз ҷумла версияи вегетарианӣ, вуҷуд дорад, аммо ҳар як амрикои ҳақиқӣ бинии худро ба чизе то аз дорухати аслӣ дур мекунад. Амрикоиҳо боварӣ доранд, ки тамоми идеяи паси стейки панирии Филаделфия то ҳадди имкон носолим будан аст. Гарчанде ки шумо метавонед гови равғаниро, ки беҳтарин барои ин сандвич ҳисобида мешавад, бо сифати беҳтарини гов, панири сахт коркардшуда ва ldquoCheez Whiz & rdquo ё булочкаҳои бо пакетҳои тару тоза аз нонпазӣ иваз карда метавонед, натиҷа танҳо як чили пизишкии Филли нахоҳад буд. Агар шумо онро мувофиқи дорухои аслӣ ва аслӣ омода накунед, тамоми моҳияти ин сандвич гум мешавад.

Аммо, агар шумо хоҳед, ки ин сандвичро санҷед, шумо набояд аз эътиқоди худ даст кашед. Ҳатто агар аксари амрикоиҳо бо ман розӣ набошанд ҳам, ман иқболамро меозмоям ва имрӯз ба шумо нишон медиҳам, ки чӣ тавр омода кардани версияи вегетариании стейки афсонавии Филли. Барои сэндвичҳои комилан солим ва бегуноҳ ман ивазкунандаи гӯшти дӯстдоштаи худро аз тамоми ҷаҳон истифода бурдам: албатта занбурӯғҳои плевротус!


Банди сиёҳ бо тухмӣ, 40 г

Дар ҳама ҷо хуб аст, аммо алалхусус бо ҳама чизҳое, ки шумо метавонед ба даст оред, Panifcom тухми сиёҳ метавонад лаззати ҳар як пикник, барбекю, алафи сабз ё чаро не, дар сандвичи офисӣ дар бастаи ҳаррӯза бошад.

Тафсилоти маҳсулот

Тафсилоти маҳсулот

Дар ҳама ҷо хуб аст, аммо алалхусус бо ҳама чизҳое, ки шумо метавонед онҳоро ба даст оред, Panifcom тухми сиёҳ метавонад лаззати ҳар як пикник, барбекю, алафи сабз ё чаро не, дар сандвичи офисӣ дар бастаи ҳаррӯза бошад.

Албатта, он аз хӯрокҳои идона дар ҷойҳои HoReCa (меҳмонхонаҳо, тарабхонаҳо, хӯрокхӯрӣ) низ кам нест.

ФОИДАҲО

ФОИДАҲО

  • вақти кам барои омода кардани сандвичҳо барои мактаб, сафар, офис ё зиёфатҳои идона
  • тухмиҳои комилан солим барои парҳези мутавозин
  • ним пуфак

Компонентҳо

Компонент:

орди сиёҳ аз гандум навъи 1350 (35%), орди сафед гандум навъи 650, об, омехтаи тухмӣ ҳадди аққал 7% (каду, офтобпараст, зағир), хамиртуруш, намаки йоднокшуда, равғани нахи гидрогендор, орд аз соя, глютен аз гандум, орди малтан аз ҷав пухта, эмульгатор (моно ва диглицеридҳои кислотаҳои равғанӣ), консервантҳо (пропионати калсий), антиоксидант (кислотаи аскорбин), агенти коркарди орд (L-цистеин), ферментҳо.


Ихтирооти модарон: сандвиче, ки ҳатто кӯдаки аз ҳама серғизо онро мехӯрад

Модаре аз Бритониёи Кабир як навъи сэндвичро дар асоси чӯбчаи сирпиёз, ки бо гӯшти гов пур карда шудааст, бо чошнии помидор ва панир офаридааст. Ин аст, ки чӣ гуна онро омода кардан мумкин аст ва ин табақи оддӣ метавонад ба шумо чӣ қадар арзиш дошта бошад, аммо он ба афзалиятҳои дӯстдоштаи шумо дохил мешавад.

Ҷемма Чадвик дар як шабакаи иҷтимоӣ дорухатеро барои як сэндвич гарм мубодила кард, ки онро дар давоми чанд дақиқа омода кардан мумкин аст. Хӯроки ӯ машҳур гашт ва зиёда аз 250 шарҳро ҷамъ овард. Инҳоянд чанде аз онҳо: "Ман медонам, ки имшаб барои хӯроки нисфирӯзӣ чӣ кор карданӣ ҳастам," гуфтам ман "ва ҳоло шарики ман аз ман хоҳиш мекунад, ки ғизои бештар бипазам ва ман имшаб онро бо гӯшти хук бо чошнии барбекю ва чошнии боло омода мекунам . "

Он касе, ки дорухаташро дар Daily Star Online муаррифӣ кард, инчунин изҳор дошт, ки ҳама кораш чӯбҳои нимтайёршудаи сирпиёз, гӯшти консервшуда, чошнии помидор ва панир аст: & bdquoҲама чизе, ки ман истифода кардам, асои сирпиёз, гӯшти консервшуда ва чошнии помидори icircn ва br & acircnză & rdquo буд. Ҳама чизро дар танӯр барои 15 дақиқа гузоред: & bdquoИн осон аст, зуд ва арзон & rdquo.

Ҷемма Чадвик инчунин қайд кард, ки дорухатро метавон ба ҷои нимтайёр бо колбаса ва чошнии помидори тару тоза ва icircn омода кард ва барои маззаи иловагӣ ва сэндвич icircn метавон компонентҳоро ба монанди қаламфури гарм, занбурӯғҳо, спанак, пиёз карамелизшуда илова намуд, br & ac Gouda ё br & acircnză бо қолаб.

Ҳамчун омодагӣ ба сандвич ба таври зерин амалӣ карда мешавад:

  • Багетҳо аз рӯи дарозӣ бурида мешаванд (эҳтиёт кунед, ки онҳоро хеле чуқур набуред)
  • & Багетҳои Icircn ба гӯшти кӯтоҳ, чошнии помидор ва br & acircnza илова мекунанд (мечашонем)
  • Багетҳо то пухтани аланга (тақрибан 15 дақиқа) дар танӯр гузошта мешаванд.

Дар робита ба хароҷот, онҳо вобаста ба компонентҳои интихобшуда фарқ мекунанд, хоҳ онҳо нимтайёр ё худсохт бошанд:

  • багет бо равған ва сирпиёз (60г) нимтайёр-4-5 лей
  • гӯшти мурғи нимтайёр (220 г) - 10 лей
  • синаи мурғ (200г) - 6 лей
  • чошнии помидор ҷолибу - 7 лей
  • омехтаи панирҳои рехташуда - 8 лей
  • Барои чошнии помидори хонагӣ: 3-4 помидор (1 лей), намак, қаламфури, ҳанут (орегано, райхон ва ғайра)
  • Барои baguette сирпиёз худсохти: 1 baget (1,5 lei), 200 г равған (8 lei), 5-6 дона сирпиёз (1 leu cap & acircna сирпиёз), намак, ќаламфури, parsley решакан (1 пайванд- 1 leu)

Дар баробари варианти боло, шумо метавонед наздикони худро ба ҳайрат оред ва сандвичҳои гуногуни гӯшти гов омода кунед. Мазкрҳоро дар зер кашф кунед:


Бургерҳои хонагии хук

Имрӯз мекунем Бургерҳои хук бо булочкаҳои хонагӣ. Аз нон, ба гӯшт, то соус, ҳама чиз аз сифр сохта шудааст. Онҳо хеле осон сохта мешаванд ва таъми хуш доранд.

Компонентҳо барои нон:
100 грамм равған гудохта
600 грамм орд
2 дона тухм
200 мл шири гарм
2 қошуқи шакар
25 грамм хамиртуруши тару тоза
1 қошуқи намак

Дар як коса орд, тухм, хамиртуруш, шакар, намак, равғани гудохта ва ширро гузоред. Хамирро тақрибан 15 дақиқа бо дасти худ хамир кунед, то он даме ки часпак набошад. Хамирро як соат боло гузоред, дар ҷои гарм, бо дастмоле аз ошхона пӯшед.

Вақте ки хамир баланд шуд, онро аз косаи болои мизи корӣ бароред ва ба 8 қисмҳои баробар тақсим кунед.

Ҳар як порчаи хамирро ба як дона табдил диҳед.

Нонҳоро ба табақе, ки бо коғази нонпазӣ пӯшонида шудааст, гузоред ва онҳоро дубора дар ҷои гарм, ки бо дастмоле аз ошхона пӯшонида мешавад, бардоред.

Вақте ки нон баланд шуд, онҳоро бо хасу кӯфтаи тухм молида, ба болои он кунҷит пошед.

Тақрибан 30-40 дақиқа дар ҳарорати 200 дараҷа пухтан ё то тилло дар боло пухтан.

Пас аз омода кардани нон, мо метавонем гӯштро нигоҳубин кунем.

Компонентҳои гӯшт:
700 грамм гӯшти хук
8 мукааб панир
1 пиёз биносту бурида
1 ё
50 грамм пораҳои нон
2 дона сирпиёз решакан
намак ва ќаламфури мечашонем

Дар як коса гӯшт, пиёз, сирпиёз, нонрезаҳо, тухм, намак ва қаламфури мечашонем. Бо даст хуб омезиш диҳед. Композитсияро ба 8 қисмҳои баробар тақсим кунед. Мо як миқдор гӯштро ба дасти худ гирифта, ҳамвор мекунем ва дар миёна кубаи панир мегузорем. Панирро дар гӯшт мӯҳр занед ва гӯштро ба андозаи як кулча ҳамвор кунед. Мо бо ҳама гӯшт ҳамин тавр мекунем.

Гӯштро як соат пеш аз пухтан дар яхдон гузоред.

Пас аз як соат мо метавонем гӯштро дар равғани каме, дар гармии миёна, дар ҳар тараф 4-5 дақиқа бирён кунем, то он даме ки дар боло тилло шавад.

Компонентҳо барои соус:
2 қошуқи кетчуп
2 қошуқ майонез
2 қошуқи хардал

Дар як коса хардал, майонез ва кетчуп гузоред. Мо онҳоро хуб омехта мекунем.

Компонентҳо барои ҷамъ кардани бургерҳо:

8 барги салат
якчанд даври помидор
якчанд дона пиёз сурх

Ҳоло мо бургерҳоро месозем. Мо нонрезаро нисфи буридем. Мо онро дар табақ бо паҳлӯи бурида ба мукааби равған андохтем, то онро каме бирён кунем. Агар мо ин корро кунем, нон аз чошнӣ нарм намешавад.

Дар поёни нон як қошуқи чошнӣ гузоред. Сипас мо боз як порча гӯшт, барги салат, помидор, пиёз ва чошниро ба сарпӯши нон мегузорем.

Бургер омода аст! Бубинед, ки чӣ қадар хуб менамояд! Ин бузург менамояд. Гӯшт боллазату ширдор аст, панир дар миёна гудохта мешавад, нон хеле равон аст ва чошнӣ ҳама чизро ба бургери комил мепайвандад!


Парҳез бо 1200 калория / рӯз - меню барои як ҳафта

Парҳези 1200 калория дар як рӯз кафолати аз даст додани 9 кило дар 3 моҳ, яъне тадриҷан кам шудани вазнро медиҳад, ки ба саломатии шумо хатаре нахоҳад гузошт. Коршиносон мегӯянд, ки ҳангоми ин парҳез дар як рӯз як иловаи 400 мг калтсий ва витаминҳо истеъмол кардан хуб аст.

Рӯзи 1

Субҳона: & frac34 пиёла ва # 259 пораи кран, 1 банан ва 1 пиёла шири равғанӣ

Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 сандвич бо нони яклухт, 85 г синаи турк, ва 12 қаламфури пухта, 1 порча майонези сабук, хардал ва салат 2 киви

Нисфирӯзӣ: 100 г мурғобии пухта, 2 помидори бурида, бо 2 қошуқи пармезан пухта ва пухта, 1 пиёла кускус, 1 пиёла брокколи буғӣ ва як пиёла пудинги парҳезӣ

Рӯзи 2

Наҳорӣ: 1 шириние, ки аз 1 пиёла буттамева яхкардашуда, банани frac12 ва 225 г шири равғанӣ ва маффини frac12 сохта шудааст

Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 пиёла шӯрбои сабзавотӣ, 1 бургери сабзавотӣ бо кулчаи гандумӣ, салат ва чошнии салса, 170 г йогурти пошида ва 15 ангур

Нисфирӯзӣ: 120 г синаи мурғ, ки бо чошнии барбекю ва грилл равған молида шудааст, ва frac12 пиёла оши лӯбиё ва 3 картошкаи хурди сурх, ки бо 1 қошуқи равғани зайтун ва каме бодиён пӯшонида шудааст

Рӯзи 3

Субҳона: & frac12 пиёла овёс бо афтида ва 34 коса шири равғанӣ, дар якҷоягӣ бо & frac12 буридаи себ, 1 қошуқи асал ва хокаи дорчин, ки дар печи печдор барои якчанд дақиқа тафсонда мешавад

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши мурғ аз 120 гр синаи мурғи грилӣ, ва frac14 пиёла ангури майда, 1 қошуқи бодоми майда, 1 қошуқи майонези сабук, 1 қошуқи яхмос равған ва фаровонӣ аз хӯриши сабз ва банан

Нисфирӯзӣ: 120 г майгу буғӣ, 1 сарпӯши картошка пухта бо 3 қошуқи чошнии салса ва як қошуқ креми равғанӣ, 3 пиёла табақи спанак

Рӯзи 4

Субҳона: & frac12 маффини англисӣ бо себи буридаи & frac12 ва 28 г панири пухташуда, ки дар танӯр дар давоми 30 сония гарм карда мешавад, дар ҳарорати ҳадди аксар

Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 пиёла шӯрбои помидор, сандвич аз чӯбе, ки аз орди яклухт тайёр карда шудааст, 85 гр гӯшти гов, 1 қошуқи horseradish решакан, мустар, буридаи помидор ва салат, дар якҷоягӣ бо як пиёла сабзавоти хом нок

Нисфирӯзӣ: 85 г лососии судак, 1 хӯриш аз 1 пиёла карами сафед ва 2 лигатураи майонези сабук, ва frac34 пиёла биринҷи қаҳваранг ва frac12 кубаи ананас

Рӯзи 5

Наҳорӣ: 1 пиёла ғалладона, ва 12 пиёла буттамева, 1 қошуқи бодом, 225 г шири равған омехта ва пас аз гармкунӣ истеъмол карда мешавад

Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 квесадилла аз 1 тортиллаи орди яклухт, ва frac14 пиёла лӯбиёи судак, 28 г панири пухташуда ва чошнии салса ва frac12 пиёла панири косибӣ, омехта бо & frac12 пиёла мандарини бурида

Нисфирӯзӣ: 85 г тендери гӯшти гов, 3 пиёла салат бо 2 қошуқ майонези сабук ва пальто 12 пиёла йогурти ванилии парҳезӣ, бо 1 пиёла буттамева

Рӯзи 6

Наҳорӣ: 1 вафли бо 1 қошуқи равғани чормағз ва & frac12 банани бурида ва 225 г шири равғанин

Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 тортиллаи орди яклухти пур аз 55 г тунца, 1 қошуқ майонези сабук, хардал ва пиёз ва бодиринг 10 сабзии кӯдак 170 г йогурти сабуки омехта бо frana12 банани бурида

Нисфирӯзӣ: & frac34 пиёла биринҷи қаҳваранг судак, ва frac12 пиёла ҷуворимакка судак, 55 г мурғи мурғи пухта, 1/3 пиёла чошнии салса ва frac14 пиёла лӯбиёи судак омехта ва якҷоя гарм карда мешавад 3 пиёла панири исфаноҷ 1 март

Рӯзи 7

Наҳорӣ: & тост frac12, 20 г панири майна, 1 помидори буридашуда, ва frac12 пиёла исфаноҷи буғӣ, 1 тухм пухта 1 грейпфрут

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз & frac12 пиёла лӯбиёи сурх судак, ва frac12 пиёла афлесун биносту бурида, 1 ќаламфури сурх бурида, 1 пиёз сурхи реза, 1 пиёла сирко 1 чӯбча аз орди якмоҳа 1 нок

Нисфирӯзӣ: 85 г гӯшти хук, 1 картошкаи ширини пухта, ки бо 1 қошуқи равғани зайтун пӯшонида шудааст, 1 пиёла кабкини судак ва пальто 12 пиёла ананас бурида

Ин парҳез ба шумо кумак мекунад, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳед, аммо он метавонад боиси номутавозунӣ дар бадани шумо гардад, аз ин рӯ хуб аст, ки бо духтур дар бораи чунин парҳез машварат кунед. Агар шумо ҳангоми риоя кардани ин парҳез аломатҳо ба монанди чарх задани сар ё эҳсоси заъф дошта бошед, парҳезро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз дуруст аст.


Сандвичҳои панир ва авокадо

Сандвичҳои панир ва авокадо & # 8211 Яке аз беҳтарин газакҳо газакҳои оддӣ бо компонентҳои солим мебошанд.
Имрӯз ман пешниҳод кардани сандвич зуд аз нон бо картошка, панири флюфӣ бо сметана, бодиён ва авокадо.
Сэндвичи солим, ки онро ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакон дар ҳар вақти рӯз хӯрда метавонанд.

Сандвичҳои панир ва авокадо - Компонентҳо

нон бо картошка
140 гр панир fluffy бо сметана-Delaco
авакадо
бодиён
flakes қаламфури гарм / ширин
қаламфури (ихтиёрӣ)
равғани зайтун
шарбати лимӯ

Сэндвич панир ва авокадо - Омода

Нонҳоро ба ду қисм буред, бо равғани каме зайтун пошед ва ба грилл қаҳваранг кунед.
Авокадо ба мукааб бурида мешавад ва бо каме шарбати лимӯ пошида мешавад, то ранг тағир наёбад
Панири қаймоқи fluffy бо бодиён навҷамъовардашуда омехта карда мешавад ва бо бичашед ё вобаста аз он ки кӣ онро истеъмол мекунад.
Ним кулчаеро бо панири қаймоқ равған молед, иловаро ба авокадо гузоред, каме бо пораҳои мурч пошед, каме равғани зайтун пошед ва нисфи дигари нонрезаро дар боло гузоред.
Он фавран бо иштиҳои зиёд истеъмол карда мешавад !!
Ман ба дигарон тавсия медиҳам газакҳо саломат ва зуд !!


Чӣ тавр ман зуд вазн гум мекунам?

Ҳатто! Оё шумо метавонед зуд вазни худро гум кунед? Ҷавоб ҳа ва не, вобаста аз он, ки ин барои шумо зуд чӣ маъно дорад. Як рӯз, ду ё 21? Аён аст, ки шумо наметавонед дар як шаб вазни худро гум кунед, аммо шумо метавонед зуд ва солим вазн гиред.

Парҳези солим якеест, ки шуморо бо назардошти тавозуни хӯрокхӯрӣ ва бо назардошти афзалиятҳои пухтупази худ вазни худро гум мекунад. Парҳези дар поён овардашуда як навъ аст ва ба талаботи шумо ҷавобгӯ аст & # 8220Чӣ тавр зуд вазн гум кардан мумкин аст? & # 8221

Наҳорӣ: 2 буридаи вудкои, бо мураббо молидашуда ва як косаи моторӣ.
Принз: сандвич аз 2 буридаи тунуки нон ва шаш буридаи турк ва хӯриш, плюс шоколади хурди бе фарбеҳ, панҷ Клубничка.
Наҳорӣ: 100 г гӯшти гов, ду картошка пӯст, сабзавот, як қошуқи horseradish зављааш, плюс як косаи хурди хӯриш мева.

Наҳорӣ: 2 қошуқи мюсли бо нок ва йогурти хурди мевагӣ, ки қисман равған карда шудаанд.
Принз: 4 буридаи нон, чор қошуқи панири завҷааш, ки қисман фарбеҳ карда шудааст, ки болои он каме намакоб гузошта мешавад
Наҳорӣ: синаи мурғ пухта, ду картошка пухта, мева ва яхмос.
Дорухат синаи мурғ: Синаи мурғро дар танӯр барои як соат дар оташи миёна гузоред. Баъд аз ин, картошка дар танӯр гузошта, дар фолгаи печонд. Пошидани бо равғани зайтун ва мавсим бо розмарин. Вақте ки онҳо пухта мешаванд, онҳо дар паҳлӯи синаи мурғ ва сабзавоти пухта гузошта мешаванд.

Наҳорӣ: як нон, 2 ғелла аз бекон, помидор, плюс 10 ангур.
Принз: картошка судак дар ниҳонӣ, 10 қошуқи панири завҷааш, 2 буридаи шарбати ананас, хӯриш.
Наҳорӣ: Спагетти Италия бо салат. 115 г гӯштро ба қисмҳо бурида ва каме об дар як табақ гузоред, то он часпад. Дар болои он онҳо гузошта мешаванд: пиёз хурде, ки ба тарозу бурида мешавад, дона сирпиёз, сабзӣ ва чанд занбурӯғ. То гарм шудани сабзавот дар оташи паст гузоред. Сипас як қуттӣ помидор биносту бурида, як tablespoon шўрбои, наботот илова кунед. Дар оташ нигоҳ доред, то даме ки чошнӣ ҷӯшиданро оғоз кунад.

Наҳорӣ: хӯриш мева: як банани хурд, киви, 2 буридаи ананас, шарбат ва 10 ангур + йогурти қисман пухташуда.
Принз: нони хурд, 2 стейки борики гов, як буридаи сурх ва 2 қошуқ чошнии horseradish.
Наҳорӣ: як табақро бо равғани зайтун молида, ба он мегузоред: пиёз хурд, биносту бурида, қаламфури сабз, 2 буридаи бодиринг ва ду буридаи сабзӣ. Хокаи қаламфури илова кунед ва то пухтани сабзавот тарк кунед. Ду tablespoons лӯбиё, як қуттии хурди помидор, як tablespoon шўрбои ва каме об илова кунед. Бо 2 tablespoons биринҷи қаҳваранг ва хӯриш хизмат кунед.

Наҳорӣ: меваи интихоби шумо, як печенье + як пиёла афшураи афлесун, бе шакар.
Принз: як коса шӯрбои сабзавотӣ, нони хурд, хӯриш бо қошуқи майонези паст калориянок. Шириниҳо: шоколади камравған ва киви.
Наҳорӣ: 100 г стейки мурғ бо 2 картошкаи нав, судак дар ниҳонӣ, 2 қошуқи чошнии наъно.

Биёбон: истгоҳ.

Наҳорӣ: 3 қошуқи мюсли, як себ ва шири май.
Принз: як буридаи нони сиёҳ, бурида, ½ консерваи лосос, шарбати лимӯ, як қошуқ майонези паст калориянок. Шириниҳо: 10 ангур.
Наҳорӣ: 200 г моҳии бирён бо лимӯ.

Наҳорӣ: croissant хурд бо 2 қошуқи мураббо
Принз: косаи хурди сабзӣ ва шӯрбо кориандр + 2 буридаи тунуки нони сиёҳ. Биёбон: истгоҳ.
Наҳорӣ: лососиро ба фолгаи алюминӣ печонед ва бо шарбати лимӯ пошед, сипас дар танӯр гузоред. Пас аз пухтан, бо 2 картошкаи нав (пӯсташ) ва сабзавот хизмат кунед.

Наҳорӣ: як банкачаи хурди лӯбиё, бо як буридаи нони сиёҳ
Принз: картошка дар пӯст пухта, ½ консервшудаи моҳии хурд (тунца) ва як қошуқ майонез бо миқдори ками калориянокӣ. Бо салат хизмат кунед.
Наҳорӣ: 150 грамм занбурӯғро дар як табақ дар оташи паст мепазанд. Боз 2 тухми латукӯбро бо як қошуқ шири қисман равған илова кунед. Вақте ки тухм қариб омода аст, ба болои онҳо 2 қошуқ панири қумак пошед. Бо салат хизмат кунед.

Наҳорӣ: 5 қошуқча пораҳои лӯбиё, як қошуқи мавиз ва як шири ками каме.
Принз: ½ пиёла панири ширин, нони хурд, сабзавот + банан.
Наҳорӣ: 200 г моҳии бирён бо лимӯ пошида.

Наҳорӣ: 2 буридаи нони сиёҳ, 2 буридаи бекон, хӯриши хурд ва помидор.
Принз: нони хурди сиёҳ, ½ авокадо, як буридаи помидор ва шарбати лимӯ. Шириниҳо: йогурти бе фарбеҳ.
Наҳорӣ: як коса хӯриш мева.

Наҳорӣ: 2 печеньеи ғалладона, шири равғанӣ + банан.
Принз: 2 буридаи нони сиёҳро бо 4 қошуқи панир молед, ки болои он 2 буридаи помидор гузоред. То он даме ки панир гудохта шавад, дар грилл гузоред. Сандвичҳо бо салат дода мешаванд. Биёбон: истгоҳ.
Наҳорӣ: менюи интихоби шумо, на зиёдтар аз 400 калория + себ.

Наҳорӣ: 5 қошуқи ғалладона, 7 бодом ва 3 қошуқ йогурти камравған.
Принз: сэндвич тайёр (на зиёда аз 300 калория) ё хӯриш + себ.
Наҳорӣ: стейк бо картошка
Дорухат аз стейк картошка: картошкаи калонро ба ҳашт қисм бурида, бо равғани зайтун молида, дар танӯр меандозанд, то даме ки кунҷҳояш тунук шавад, дар он мемонанд. Дар ҳамин ҳол, дар гӯшзад стейки лоғар ва фарбеҳро омода кунед, ки бо картошка, занбурӯғҳои пухта, помидор ва хӯриш хизмат карда мешавад.

Наҳорӣ: як тухм судак, як буридаи нон + як пиёла шарбати грейпфрут, шириннашуда ва 10 ангур.
Принз: ним карамро реза карда, дар як коса, дар паҳлӯи пораҳои хурди синаи мурғ, бе пӯст, панҷ зарфи консервшуда, як қошуқ крутон, панири қисман пухташуда + киви гузоред.
Наҳорӣ: картошка судак дар ниҳонӣ бо 2 қошуқи панири завҷааш.

Наҳорӣ: 2 буридаи нон, 2 қошуқи равғани арахис + як пиёла афшураи афлесун, бе шакар.
Принз: картошка пӯст, ½ авокадо, шарбати лимӯ, хӯриш.
Наҳорӣ: 2 қошуқ макарон, синаи мурғи бе пӯст, 3 помидори хурд, 2 буридаи мудаввари карафс, 2 қошуқ майонези паст калориянок. Бо салат хизмат кунед.

Наҳорӣ: як дона пур аз 2 қошуқи панир ва 4 Клубничка.
Принз: 2 буридаи нон, 2 буридаи синаи мурғ, хӯриш + себ.
Наҳорӣ: ду панир, ки бе шир омода карда шудааст, аз сабзавоти au gratin (пиёз сурх, сабзӣ) ва занбурӯғ пур карда шудааст.

Наҳорӣ: як буридаи вудкои, ки бо як қошуқи панири пухта, тухми омлет, як қошуқча шири беғ ва помидори пухта + як пиёла шарбати афлесун ширин карда нашуда молида шудааст.
Принз: 5 қошуқ макарони пухта, омехта бо ½ лосос, бодиринг биносту бурида. Шириниҳо: як косаи моторӣ.
Наҳорӣ: сандвич (400 калория) ва хӯриш. Биёбон: баҳр.

Наҳорӣ: як круассан хурд, як қошуқи панир, як косаи малина.
Принз: як мушт майгу пухта, ½ авокадо, як қошуқ маҳсулоти баҳрӣ, як кулчаи яклухт. Биёбон: як киви.
Наҳорӣ: 100 г гӯшти гов судак ва ду помидор.

Наҳорӣ: 10 ангури нопухта, 1 буридаи тарбуз, ½ манго, як банани хурд ва себ.
Принз: пиццаи худсохт: 4 буридаи нон бо авокадо помидор молида мешавад, бар болои онҳо занбурӯғҳои биносту решаканшуда, як буридаи тунуки помидор, моцарелла бо миқдори ками равған ва гиёҳҳо вобаста ба афзалият гузошта мешавад. Дар танӯр то гудохтани панир гузоред. Бо салат хизмат кунед.
Наҳорӣ: 200 грамм макарон бо чанд дона брокколи судак, ½ консерваи лососӣ ва 3 қошуқи панир бо миқдори ками равған, сир ва гиёҳҳо омехта карда мешавад. Напазед ва бо салат хизмат кунед.

Наҳорӣ: банани пухта, омехта бо 150 мл шири равғанӣ, йогурт ва нок.
Принз: Дар ШМШ як омлет аз: 2 тухм, як қошуқи шир, ду буридаи тунуки ветчина, помидори биносту бурида тайёр кунед. Панири камравғанро дар болои омлет майда кунед ва то гудохтани панир дар танӯр гузоред. Бо салат хизмат кунед. Биёбон. Як косаи Клубничка.
Наҳорӣ: синаи мурғ grilled, бе пӯст ва хӯриш. Шириниҳо: як косаи меваи хом.

Субҳона: Як тухм дар об пухта, як буридаи вудкои, як пиёла шарбати грейпфрути шириннашуда + 6 Клубничка.
Принз: картошка судак дар ниҳонӣ ва ½ консерваи тунец бо чошнии чили ва қаламфури сабз ва бо хӯриш хизмат кунед.
Наҳорӣ: 200 грамм макарон бо ғалладона ва як қошуқ шӯрбо омехта карда мешавад.

Наҳорӣ: ҳасиби пухта, як буридаи ветчина, помидори пухта, баъзе занбурӯғҳои пухта ва тухми пухта дар об.
Хӯроки нисфирӯзӣ:
нон, ¼ хомус, хӯроки хомро нигоҳ медорад (ихтиёрӣ). Биёбон: банан.
Наҳорӣ: болои филе аз трес якчанд олуи пӯст, як қошуқ петрушки биносту решакан, як қошуқи шарбати лимӯ ва як қошуқ шароби сафед гузошта мешавад. Пас аз он код ба фолгаи печонида шуда, дар табақе дар танӯр гузошта мешавад. Бо 2 картошка, пӯст ва сабзавот хизмат кунед.
Биёбон: 10 Клубничка.

Радди масъулият: Маълумот дар ин мақола танҳо ба муаллифи ин мавод тааллуқ дорад ва таҷрибаи шахсии худро дар мубориза бо фунтҳои изофӣ медиҳад. Ҳар як тавсияи тиббӣ, ки дар ин мавод мавҷуд аст, танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст. Натиҷаҳо маъмулӣ нестанд, онҳо метавонанд аз як шахс ба инфиродӣ фарқ кунанд ва метавонанд аз тарзи зиндагӣ, саломатӣ ва омилҳои дигар вобаста бошанд.


Бӯйҳои ҷолиб бо тухми кӯкнор - лаззати тозашуда!

1.Хамирро омода кунед: тухм, шакар ва як қошуқ намакро ҳамвор кунед.

2. Иловаи шири гарм, равған ва равғани гудохта ва хунукшуда. Омехта.

3. Хамиртуруши хушкро илова кунед ва омехта кунед.

4. орд илова кунед ва хамири якхела, мулоим ва часпакро хамир кунед.

5. Онро бо филми часпак пӯшед ва онро дар ҷои гарм то 1-1,5 соат боло гузоред.

6. Хамири хамиршударо каме хамир карда, ба чӯб печонед. Онро ба қисмҳо буред ва онҳоро ба тӯбҳо созед (мо 20 дона гирифтем). Бигзор онҳо 10-15 дақиқа истироҳат кунанд ва онҳоро бо филми часпак пӯшонанд.

7.Пур карданро омода кунед: равғани гудохта, шакар ва кӯкнорро ба косаҳои алоҳида, ки дар даст доред, гузоред.

8.Бандҳоро шакл диҳед: бо дастҳои худ як дона мудаввари хамирро ба шакли торти гирд ва ғафс паҳн кунед. Рӯйро бо равғани гудохта молед. Бо шакар ва тухми кӯкнор пошед.

9. Тортро ба рол ғелонда, "дарз" -ро хуб часпонед. Сипас онро ба ду қисм хам кунед ва бо корд дар қисми ғафсиаш 3 қисм созед.

10. Сегментҳоро аз мобайни он хориҷ кунед ва убур кунед, сипас кунҷҳоро каме часпонед. Сипас қисмҳои паҳлӯиро бо ҳам часпонед ва онҳоро убур кунед. Ин аст, ки нони ба даст овардашуда чунин менамояд:

11. Нонҳоро ба табақе, ки бо коғаз нонпазӣ аст, ҷойгир кунед. Онҳоро бо филми часпак пӯшед ва онҳоро барои 10-15 дақиқа истироҳат кунед.

12. Онҳоро бо зардии тухми латукӯб бо истифода аз хасу силикон молед.

13. Онҳоро дар давоми 20-25 дақиқа дар танӯр пешакӣ гарм карда то 180 ° C пазед.


Видео: Món ngon #220. Cách Làm 3 Món Bánh Mì Sandwich Nhanh Cho Bữa Sáng Gia Đình. Bếp Việt Official (Октябр 2021).