Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

Бо блендери худ субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом тайёр кунед

Бо блендери худ субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом тайёр кунед

Агар шумо ошпази афсонавӣ набошед ё соатҳои зиёде надошта бошед, омода кардани наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом метавонад вақти зиёдеро аз рӯзатон сарф кунад. Ногуфта намонад, ки такрор ба такрор пухтани ҳамон хӯрокҳо дилгиркунанда аст ва нисбат ба имконоти носолим пули зиёдтар сарф мешавад.

Роҳи беҳтарини ворид кардани хӯроки солим ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ин нигоҳ доштани он ҷолиб, лазиз ва содда аст. Истифодаи блендер метавонад ба шумо дар сохтани офаридаҳои нави субҳона, ороишоти хӯришии солим ва шӯрбо болаззат барои хӯроки шом кумак кунад. Блендерҳо на танҳо вақтро сарфа мекунанд, балки ба шумо имкон медиҳанд, ки эҷодкор бошед ва компонентҳои гуногунро барои хӯроки қаноатбахш муттаҳид кунед.

Барои наҳорӣ, шӯрбо ё ғалладонагиатонро бо як ширини солим иваз кунед. Smoothies танҳо талаб мекунад се компонент - моеъ, мева ва протеин - барои дуруст оғоз кардани рӯзи истироҳат. Агар шумо хоҳед, ки ба смузи худ кабудӣ илова кунед, як кафи андаке аз исфаноҷ ё карам омехта мешавад ва шириниҳои мева таъми онҳоро пинҳон мекунанд. На ба сохтан шириниҳо? Барои солим сохтани блендери худ истифода баред хамираи pancake иборат аз банан, тухм, шири бодом ва дорчин. Бо мева боло равед ва шумо рафтан мехоҳед!

Хӯроки нисфирӯзӣ дар он ҷоест, ки шумо метавонед бо илова кардани мазза ба хӯриши муқаррарии худ боз ҳам эҷодкортар бошед. Барои тароват ва либоси салатҳои солим, бодиринг ва винегрети дӯстдоштаи худро дар блендер якҷоя кунед. Агар шумо дар ҷустуҷӯи чизи ширин бошед, меваҳои мавсимӣ, сирко ва равғанро омехта кунед, то либоси ҷолиб созед.

Вақте ки вақти хӯроки шом фаро мерасад, шумо метавонед бо блендери худ як хӯроки пурра эҷод кунед. Партофтан сабзавоти тару тоза ва шўрборо ба як блендер гузоред ва бо нони ѓалладона ҷуфт кунед. Шӯрбо дар камтар аз 10 дақиқа! Агар шумо дар ҷустуҷӯи хӯроки нисфирӯзӣ бошед, мурғи худро хушбӯй кунед, моҳӣ ё макарон бо чошнии худсохт. Як лазиз эҷод кунед песто бо омезиши райхон тару тоза, чормағз, сир ва равғани зайтун дар блендери худ.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Бар хилофи дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо пайравӣ кардани DASH Diet -ро осонтар карда метавонед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Баръакси дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо метавонед пайравии DASH Diet -ро осонтар кунед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло, RD ва муаллифи он, хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Баръакси дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо метавонед пайравии DASH Diet -ро осонтар кунед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Бар хилофи дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо пайравӣ кардани DASH Diet -ро осонтар карда метавонед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Аз сабаби таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Бар хилофи дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо пайравӣ кардани DASH Diet -ро осонтар карда метавонед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Баръакси дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо метавонед пайравии DASH Diet -ро осонтар кунед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Баръакси дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо метавонед пайравии DASH Diet -ро осонтар кунед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло, RD ва муаллифи он, хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Бар хилофи дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо пайравӣ кардани DASH Diet -ро осонтар карда метавонед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Аз сабаби таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Баръакси дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо метавонед пайравии DASH Diet -ро осонтар кунед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон гурӯҳи озуқаворӣ ё озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он ҳадди аққал чанд порцияро истеъмол кардан лозим аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Идеяҳои парҳези зуд ва оддии DASH барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом

Бар хилофи дигар парҳезҳои маҳдудкунанда, шумо пайравӣ кардани DASH Diet -ро осонтар карда метавонед.

Ин аз он сабаб аст, ки ин нақшаи аз ҷониби духтур дастгирӣшаванда ягон хӯрок ё гурӯҳи озуқавориро истисно намекунад, гарчанде ки он дар бораи чанд порция истеъмол кардан маҳдуд аст.

Бо таваҷҷӯҳ ба кам кардани истеъмоли натрий, риояи парҳези DASH пухтупазро дар хона талаб мекунад, ки дар он шумо метавонед назорат кунед, ки чӣ қадар намак ба ғизои шумо ворид мешавад.

Ҷенифер Косло мегӯяд, ки хӯрокҳои аз ҷониби DASH тасдиқшуда набояд аз дорухатҳои мураккаб ва компонентҳои махсус иборат бошанд. Парҳези мукаммали Dash барои шурӯъкунандагон. Инҳоянд пешниҳодҳои вай.

Субҳона

Инро санҷед: Ба ҷои такя ба бастаҳои хушбӯйи дорои шакар овёси оддии зуд ё пӯлодшударо дар шир пазед. Сипас бо меваҳои хушкнашудаи ширин ё меваҳои тару тоза ва чормағз пошед.

Хӯроки нисфирӯзӣ

Инро санҷед: Як хӯшаи мурғро гӯшзад кунед ва боқимондаҳои боқимондаро бо хӯрокҳои сабзавотӣ барои чанд рӯзи оянда ҷуфт кунед. Як рӯз каме болои хӯрише аз кабудии кӯдакона гузоред ва рӯзи дигар бо як пиёла брокколи пухта хизмат кунед. Ба як пораи равғани солим авокадо илова кунед.

Наҳорӣ

Инро санҷед: Дар аввали ҳафта як деги калони чили гиёҳхорон ё қошуқи наск тайёр кунед. Дар давоми ҳафта бо биринҷи қаҳваранг, сабзавот, квиноа ё авокадо ҷуфт кунед. Бо илова кардани сальси пасти натрий маззаашро тағир диҳед.


Видеоро тамошо кунед: Обзор блендера REDMOND RHB-2967. Ситилинк (Октябр 2021).