Райс бо сабзавот

Хизматҳо: 4

Вақти омодагӣ: камтар аз 30 дақиқа

ТАЙЁРИ РЕПОРТ Райс бо сабзавот:

Сабзавотро ба мукааб ё иловаро буред. Дар як чошнӣ равғанро гарм кунед, донаҳои сирпиёзро, ки шумо каме пухтаед, илова кунед ва сипас хориҷ кунед, сабзавотро илова кунед ва то пухтан оғоз кунед, то биринҷро илова кунед. шӯрбо вақте ки шумо ин коҳишро мебинед, то ба охир расидани шӯрбо. Оташро хомӯш кунед, биринҷро пӯшед ва пас аз пошидани он бо петрушки бурида ё ҳамчун гарнир барои стейкҳо хизмат кунед


Палави биринҷ бо сабзавот - 5 рецепти биринҷ бо сабзавот

Комбинат аз сабаби омехтаи биринҷ бо донаҳои ҷуворимакка ва нахӯди сабз, бо пораҳои пӯсти сабз ва буридаи сабзӣ ҷолиб аст. Дар бозор доираи васеи сабзавоти яхкарда мавҷуд аст, ки дар он як мушт биринҷи пешакӣ пухташуда мавҷуд аст. Вақти омодагӣ ба чунин омехтаҳои сабзавот 15 - 20 дақиқаи ҷӯшон дар як литр об аст ва барои баланд бардоштани маззаи палави биринҷ ё биринҷи сабзавоти ба тарзи мексикоӣ хуб аст, ки онро бо равғани зайтун каме тайёр кунед. бо 2 қошуқ равғани офтобпарасти хунуккардашуда. Баргҳои петрушка, орегано, барги халиҷ, қаламфури ва пиёзро метавон барои пухтани оши биринҷ ё омезиши биринҷ бо сабзавот истифода бурд, вобаста ба омезиши сабзавоте, ки мо дар биринҷ истифода хоҳем бурд, ҳанут дуруст интихоб карда мешавад.


Райс бо сабзавот

Райс бо сабзавот, як дорухои бениҳоят содда, арзон ва болаззат, ки ошпази навкор онро ба осонӣ омода карда метавонад! Он метавонад ҳам ҳамчун хӯроки мустақил ва ҳам ҳамчун як табақ хизмат карда шавад.

1. Ҳама сабзавот тоза ва шуста мешаванд. Як табақро бо поёни ғафсиаш интихоб кунед, ки дар он равған рехта, пиёз буридашударо ба тарозу бирён кунед. Танҳо кофӣ гузоред, то каме тилло шавад, сипас сабзӣ ва карафси бурида ва ниҳоят биринҷи тоза ва шусташударо илова кунед.

2. Бо қошуқи чӯбӣ мулоим омехта кунед ва вақте ки тамоми оби табақ бухор шуда, ҳама сабзавоту биринҷ бо қабати равғани равған пӯшонида шудаанд, як литр об илова кунед ва танҳо дар оташ гузоред то он даме ки боз ҷӯшида шавад .

3. Сипас қаламфури булғурришшударо гузоред, мавсимро бо намак ва қаламфури бичашед ва дар танӯр гарм дар гармии дуруст гузоред. Дар давоми 15-20 дақиқа оҷур кунед, сипас бо петрушки сабз ва каме бодиён оро диҳед ва бо салатҳои бодиринг хизмат кунед.


Райс бо сабзавот ва синаи мурғ

Дорухат барои биринҷ бо сабзавот ва синаи мурғ як табақи асосӣ аст, ки онро калонсолон хӯрда метавонанд, аммо кӯдакон ва кӯдакон, вақте ки онҳо ба диверсификатсия сар мекунанд. Ин як табақи болаззат ва болаззат аст, ки онро ҳар вақт дар хона омода кардан мумкин аст. Ба дорухат дар зер пайравӣ кунед!

Дорухати биринҷ бо сабзавот ва синаи мурғ:

Палави биринҷ аз ҷумлаи дастурҳои анъанавии Руминия аст ва аз сабаби гуногунии омодагӣ мурғ аз ҷониби бисёриҳо бартарӣ дорад. Дорухати болаззат, ки танҳо аз компонентҳои табиӣ сохта шудааст. Дар ин ҷо қадамҳое ҳастанд, ки шумо бояд риоя кунед.

1. Аввал пиёзро майда майда карда, дар равған бирён кунед. Гӯшти буридашударо илова кунед ва пухтанро идома диҳед. Сипас бо оби каме хомӯш кунед ва дар давоми 10 дақиқа тобистонед. Алоҳида, дар як деги хурдтар сабзавотро дар як литр оби намакин ҷӯшонед.

2. Ба биринҷи гӯштӣ биринҷи тоза ва шусташударо илова кунед. Боз каме равған илова кунед ва оҳиста омехта кунед, то даме ки тамоми биринҷ бо қабати тунуки равған дар давоми 1-2 дақиқа пӯшонида шавад. Сипас бо шўрбои сабзавот (500 мл) хомӯш кунед ва дар давоми 10 дақиқа тобистонед. Сабзавотҳои судакшударо илова кунед, мечашонем бо намак ва қаламфури бичашед ва танҳо чанд ҷӯшонро дар оташ гузоред. Аввал бо зарф, сипас бо дастмоле ғафс пӯшед ва то ним соат тарк кунед, то даме ки биринҷ ҳама шӯрборо бирӯяд.

3. Вақте ки он дода мешавад, кабудии биносту бурида илова кунед ва ҳар кӣ мехоҳад, метавонад ҷуворимакка судак низ илова кунад.

Райс бо сабзавот ва синаи мурғ

Дорухат барои биринҷ бо сабзавот ва синаи мурғ метавонад бо як қисми бодиринги гуногун хӯрда шавад. Ишти хуб!


Як хизмат дорои: 413 калория, 68,5 г карбогидратҳо, 17,9 г протеин, 11,2 г равған, 13,7 г нах

  • Биринҷи ваҳшӣ (150 г)
  • Занбурўѓњои сафед (300 г)
  • Сабзӣ (200 г)
  • Зукчини (200 г)
  • Брокколи (200 г)
  • Сирпиёз тару тоза (10 г)
  • Равғани кунҷит (2 қошуқча)
  • Равғани зайтун (2 қошуқ)
  • Шӯрбо сабзавоти хушкшуда (400 мл)

Ҳанут: Занҷабил завҷааш, пӯсти лимӯ, қаламфури тозаи хоки сафед, намак

  1. Дар як дег шӯрбои сабзавотро бо биринҷ, занҷабил, сирпиёз ва пӯсти лимӯ тақрибан 20 дақиқа пас аз ҷӯшон ҷӯшонед. Дар охир оби зиёдатӣ хориҷ карда мешавад.
  2. Равғани зайтунро дар як оташ гарм кунед ва занбурӯғҳо, сабзӣ, брокколи ва кабкини мувофиқи дилхоҳ бурида илова кунед ва дар давоми 3-4 дақиқа ҷӯшонед.
  3. Ба чой биринҷи гарм илова кунед ва бо сабзавот хуб омехта кунед. Ҳама чизро ба табақи хизматӣ бирезед ва дар охир намак ва қаламфури мечашонем, инчунин равғани кунҷит илова кунед.

Рӯйхати сабзавоти хушбӯйи биринҷ танҳо як мисоли хӯроки нисфирӯзӣ аз китоби рецептҳои KiloStop Detox аст.

Он махсус аз ҷониби диетологҳо ва ғизошиносони KiloStop барои одамоне тарҳрезӣ шудааст, ки мехоҳанд ҷисми худро ба таври табиӣ детоксиксия кунанд, бидуни истифода аз ҳама гуна доруҳо ё хокаҳое, ки чунин чизҳоро ваъда медиҳанд ва ҳамзамон вазни солимро аз даст медиҳанд.

Китоби дорухат дар бар мегирад 84 дорухои лазиз, ҳар яки онҳо аз ҷиҳати ғизоӣ мутавозин буда, дорои тамоми принсипҳои ғизоӣ дар таносуби оптималӣ барои саломатии шумо мебошанд:

- 21 рецепт барои наҳорӣ, ки ба шумо нахи кофӣ ва равғанҳои муҳим медиҳад, аммо инчунин нерӯи кофӣ барои оғози рӯзатон қавӣ аст

21 газак, ки ба воситаи миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо, ҳаёти шуморо афзоиш медиҳанд

21 дорухат барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки тавассути таркиби нодири сабзавот ва лӯбиёҳо ба шумо қаноатмандӣ мебахшад

21 дорухат барои хӯроки шом, ки тавассути ҳузури хӯрокҳои моҳӣ ба шумо кислотаҳои равғании Омега 3 барои саломатии бадан меорад.

Китоби рецептии "KiloStop Detox" -ро ҳозир харед ва ҷисми худро ба рухсатии шоистаи рӯҳбаландкунанда фиристед!


Як порция дорои: 413 калория, 68,5 г карбогидратҳо, 17,9 г протеин, 11,2 г равған, 13,7 г нах

  • Биринҷи ваҳшӣ (150 г)
  • Занбурўѓњои сафед (300 г)
  • Сабзӣ (200 г)
  • Зукчини (200 г)
  • Брокколи (200 г)
  • Сирпиёз тару тоза (10 г)
  • Равғани кунҷит (2 қошуқча)
  • Равғани зайтун (2 қошуқ)
  • Шӯрбо сабзавоти хушкшуда (400 мл)

Ҳанут: Занҷабил завҷааш, пӯсти лимӯ, қаламфури тозаи хоки сафед, намак

  1. Дар як дег шӯрбо сабзавотро бо биринҷ, занҷабил, сирпиёз ва пӯсти лимӯ тақрибан 20 дақиқа пас аз ҷӯшон ҷӯшонед. Дар охир оби зиёдатӣ хориҷ карда мешавад.
  2. Равғани зайтунро дар як оташ гарм кунед ва занбурӯғҳо, сабзӣ, брокколи ва кабкини мувофиқи дилхоҳ бурида илова кунед ва дар давоми 3-4 дақиқа ҷӯшонед.
  3. Ба чой биринҷи гарм илова кунед ва бо сабзавот хуб омехта кунед. Ҳама чизро ба табақи хизматӣ бирезед ва дар охир намак ва қаламфури мечашонем, инчунин равғани кунҷит илова кунед.

Рӯйхати сабзавоти хушбӯйи биринҷ танҳо як мисоли хӯроки нисфирӯзӣ аз китоби рецептҳои KiloStop Detox аст.

Он махсус аз ҷониби диетологҳо ва ғизошиносони KiloStop барои одамоне тарҳрезӣ шудааст, ки мехоҳанд ҷисми худро ба таври табиӣ детоксиксия кунанд, бидуни истифода аз ҳама гуна доруҳо ё хокаҳое, ки чунин чизҳоро ваъда медиҳанд ва ҳамзамон вазни солимро аз даст медиҳанд.

Китоби дорухат дар бар мегирад 84 дорухои лазиз, ҳар яки онҳо аз ҷиҳати ғизоӣ мутавозин буда, дорои тамоми принсипҳои ғизоӣ дар таносуби оптималӣ барои саломатии шумо мебошанд:

- 21 рецепт барои наҳорӣ, ки ба шумо нахи кофӣ ва равғанҳои муҳим медиҳад, аммо инчунин нерӯи кофӣ барои оғози рӯзатон қавӣ аст

21 газак, ки ба воситаи миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо, ҳаёти шуморо афзоиш медиҳанд

21 дорухат барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки тавассути таркиби нодири сабзавот ва лӯбиёҳо ба шумо қаноатмандӣ мебахшад

21 дорухат барои хӯроки шом, ки тавассути ҳузури хӯрокҳои моҳӣ ба шумо кислотаҳои равғании Омега 3 барои саломатии бадан меорад.

Китоби дорухатии "KiloStop Detox" -ро ҳозир харед ва ҷисми худро ба рухсатии шоистаи рӯҳбаландкунанда фиристед!


Райс бо занбурўѓњо 2


Шоли занбӯруғ як дорухои оддӣ ва болаззат аст, ки онро метавон ҳамчун ороиш ва ё ҳамчун гарни стейк хизмат кард & # 8230 ё чаро не, бо ҳамроҳии хӯриш. Ман инро чунин хӯрданро афзалтар медонам, бе гӯшт, ман онро хеле пур мекунам ва ба ман таъми занбурӯғҳо маъқул аст, зеро занбурӯғҳоро дӯст медорам. Шумо метавонед онро бо занбурӯғҳои консервшуда ё занбурӯғҳои тару тоза омода кунед, ба монанди ман, ман шампиньонҳоро истифода кардам, аммо онро бо плевротус низ сохтан мумкин аст.

Усули тайёр кардан хеле осон аст, шумо бояд таносуби биринҷро риоя кунед, аз 1 то 3, яъне ба як пиёла биринҷ 3 пиёла об ё шӯрбо илова карда мешавад. Дар акси ҳол, як табақ ё табақи калонтар бо деворҳои ғафс ва 20 дақиқа дастрас аст :)

Шумо метавонед компонентҳоро жонгл кунед, ман як пораи сабзии решаканшуда ва 2 дона сирпиёз илова кардам ва дар охир ман як қошуқ панири пармаксанҷшудаи пармезан гузоштам, ки ба он таъми иловагӣ бахшид.

  • 500 г занбурўѓњо
  • 200 г биринҷи ғалладона (як пиёла пур аз 200 мл)
  • 1 пораи хурди сабзӣ (ихтиёрӣ)
  • 1 пиёз
  • 2 дона сирпиёз
  • равған
  • ќаламфури намак

Пиёзро майда майда кунед, занбурӯғҳоро бишӯед ва ба мукааб буред, биринҷро дар чанд об шӯед.
Равғанро дар ШМШ бо деворҳои ғафстар гарм кунед, пиёз биносту бурида илова кунед. Бигзор он барои 1 дақиқа пухта шавад, пас занбурӯғҳои буридашударо илова кунед. Албатта, ин бисёр ба назар мерасад, аммо ҳангоми пухтан онҳо кам мешаванд. Бигзор онҳо пухта, гоҳ -гоҳ омехта кунанд ва вақте ки моеъ афтид, сабзӣ ва донаҳои сирпиёз (шумо метавонед онҳоро бо пиёз якҷоя кунед), намак ва мурч илова кунед. Барои 1 дақиқа тарк кунед ва биринҷро илова кунед. 3 пиёла обро омезед ва илова кунед (косае, ки ман биринҷро чен кардам), сипас табақ ё табақро бо зарф пӯшед, гармиро то ҷӯшидан зиёд кунед, то ҳадди ақал кам кунед ва бигзоред то 15 дақиқа биринҷ пазад омода аст ..

Хомӯш кардани гармӣ, агар лозим бошад, илова намак бештар ва албатта гелос дар торт Parmesan.

Албатта, ман дертар чизи Пармезанро илова кардам, дар он соле, ки ман дорухатро навиштам, хеле кам истифода мекардам, сипас таъми онро ҳис кардам ва ба он содиқ мондам :)

Пӯшед ва барои 10 дақиқаи дигар гузоред, то ҳадди аксар 5 расед, агар шумо хеле гурусна бошед ва пас хизмат кунед.

Барои тавсияҳои ҳаррӯзаи дорухат, шумо метавонед маро дар саҳифаи Facebook, Youtube, Pinterest ва Instagram пайдо кунед. Ман шуморо даъват мекунам, ки лайк монед, обуна шавед ва пайравӣ кунед. Инчунин, гурӯҳи Биёед бо Амалия пухтем, интизори мубодилаи дастурҳо ва таҷрибаҳо дар ошхона ҳастем.


Райс бо сабзавот & # 8211 Дорухати рӯза, зеро он дар дайрҳо омода карда мешавад.

Палафул хӯроки рӯзадор аст, ки зуд омода мешавад ва метавонад хеле болаззат бошад. Ҳатто агар рӯза дошта бошад ҳам, ин маънои онро надорад, ки вай наметавонад дорои таъми болаззат бошад. Ин аст тарзи сохтани рӯзадории монастир:

Компонентҳо

1 пиёла биринҷ
2 пиёла об
1 пиёз миёна
1 сабзӣ
1 помидор миёна
1 буридаи карафс
50 г занбурўѓњои бурида
1 қаламфури булғорӣ
1 дона сирпиёз
2 қошуқ равғани растанӣ
1/2 қошуқи бурида (ихтиёрӣ)
намак ва ќаламфури мечашонем

УСУЛИ ТАЙЁР

Ҳама сабзавотро ба қисмҳо буред. Биринҷро бишӯед.

Дар деге, ки дар он палави роҳибро омода мекунед, равған рехта, сипас пиёз, қаламфури болгарӣ ва сирпиёзро бирён кунед, агар гузошта бошед. Пас аз ду дақиқа, боқимондаи сабзавот, сипас ҳанут илова кунед.

Ба болои сабзавот биринҷи шусташударо илова кунед ва каме пазед, доимо омехта кунед, дар давоми 2-3 дақиқа.

Ба болои ҳама компонентҳо об резед ва дегро дар оташи паст барои 30-40 дақиқа гузоред - то он даме, ки биринҷ комилан нарм шавад, аммо порча.


Райс бо сабзавот ва синаи мурғ

Дорухат барои биринҷ бо сабзавот ва синаи мурғ як табақи асосӣ аст, ки онро калонсолон хӯрда метавонанд, аммо кӯдакон ва кӯдакон, вақте ки онҳо ба диверсификатсия сар мекунанд. Ин як табақи болаззат ва болаззат аст, ки онро ҳар вақт дар хона омода кардан мумкин аст. Ба дорухат дар зер пайравӣ кунед!

Дорухати биринҷ бо сабзавот ва синаи мурғ:

Палави биринҷ аз ҷумлаи дастурҳои анъанавии Руминия аст ва аз сабаби гуногунии омодагӣ мурғ аз ҷониби бисёриҳо бартарӣ дорад. Дорухати болаззат, ки танҳо аз компонентҳои табиӣ сохта шудааст. Дар ин ҷо қадамҳое ҳастанд, ки шумо бояд пайравӣ кунед.

1. Аввал пиёзро майда майда карда, дар равған бирён кунед. Гӯшти буридашударо илова кунед ва пухтанро идома диҳед. Сипас бо оби каме хомӯш кунед ва дар давоми 10 дақиқа тобистонед. Алоҳида, дар як деги хурдтар сабзавотро дар як литр оби намакин ҷӯшонед.

2. Ба биринҷи гӯштӣ биринҷи тоза ва шусташударо илова кунед. Боз каме равған илова кунед ва оҳиста омехта кунед, то даме ки тамоми биринҷ бо қабати тунуки равған дар давоми 1-2 дақиқа пӯшонида шавад. Сипас бо шўрбои сабзавот (500 мл) хомӯш кунед ва дар давоми 10 дақиқа тобистонед. Сабзавотҳои судакшударо илова кунед, мечашонем бо намак ва қаламфури бичашед ва танҳо чанд ҷӯшонро дар оташ гузоред. Аввал бо зарф, сипас бо дастмоле ғафс пӯшед ва то ним соат тарк кунед, то даме ки биринҷ ҳама шӯрборо бирӯяд.

3. Вақте ки он дода мешавад, кабудии биносту бурида илова кунед ва ҳар кӣ мехоҳад, метавонад ҷуворимакка судак низ илова кунад.

Райс бо сабзавот ва синаи мурғ

Дорухат барои биринҷ бо сабзавот ва синаи мурғ метавонад бо як қисми бодиринги гуногун хӯрда шавад. Ишти хуб!


Райс бо сабзавот

Вақте ки ман мехоҳам ягон чизи пуртаро бихӯрам, Райс яке аз имконоти ман боқӣ монд. Онро бо бисёр сабзавот ва ҳанут омехта кардан мумкин аст ва ин истифодаи онро дар дастурҳои гуногун осон мекунад. Ман омезиши онро бо карри ва / ё турмерик дӯст медорам.

Дорухате, ки ман дар ин паём мубодила хоҳам кард, таркиши таъми экзотикӣ ва ширин аст ва ман кафолат медиҳам, ки шумо онро дӯст медоред, хусусан агар шумо мухлиси ҷуворимакка ё сабзӣ бошед. Ман як дорухатро барои биринҷ бо сабзавот ва ороиши сабзии кӯдакон пешкаш мекунам.

Ин паём як қисми силсилаи & # 8222La caserola & # 8221 мебошад, ки ман як силсила дорухатҳо, хӯрокҳо ва таркиби хӯрокро, ки онҳоро ба осонӣ дар як баста гирифтан мумкин аст: дар кор, дар коллеҷ ва ғайра муттаҳид хоҳам кард. ва ҳамин тавр мо метавонем хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом пур аз витаминҳо, маводи ғизоӣ ва мазза дошта бошем.

Компонентҳои зарурӣ барои ин дорухат инҳоянд:

  • 3/4 пиёла биринҷи ғалладонаи дароз (метавонад вобаста ба афзалиятҳо ва дигар намуди биринҷ истифода шавад)
  • 100 гр. сабзавотро омехта кунед: нахуд, қаламфури, лӯбиё, ҷуворимакка
  • 100 гр. сабзии кӯдакона
  • як tablespoon равғани зайтун
  • 2 қошуқ равғани кокос
  • ҳанут: карри, куркума, намаки гулобӣ, орегано, омехтаи ҳанут аз сабзавоти хушк

Усули тайёр кардан:

  1. Вобаста аз биринҷ биринҷро ҷӯшонед (15-20 дақиқа).
  2. Алоҳида ҷӯшонед (табақро дар оташ гузоред, як қошуқ равғани кокос ва пас аз об шуданаш компонентҳоро барои чанд дақиқа илова кунед): Сабзавоти Мексика + намак + омехтаи сабзавоти хушк.
  3. Сабзиро алоҳида бо намак, равғани кокос ва орегано сабзӣ кунед.
  4. Карри ва турмерикро ба биринҷ ва як қошуқ равғани зайтун гузоред.
  5. Биринҷро бо сабзавоти Мексика омехта кунед ва бо сабзии пухта хизмат кунед.

Рӯзи зебо ва иштиҳои хуб!

Ҳар ҳафта мақолаҳо ва дастурҳо гиред

Мақолаҳо ва дастурҳоро аз ҳар ҳафта, бевосита дар паёмдони худ гиред.

Сипос! Лутфан суроғаи почтаи электронии худро тафтиш кунед ва обунаи худро тасдиқ кунед.

Пирожни Apple & # 8211 Таъми кӯдакӣ дар як нусхаи хом

Дараҷаи мушкил: Вақти осон барои омодагӣ: 30 дақиқа + 30 дақиқа барои & hellip

Мавлуди вегетарианӣ

Зеро чанд нафар аз ман пурсиданд, ки чӣ тавр ман метавонам хӯрокҳои анъанавии Руминияро барои хӯроки шом ва hellip иваз кунам?

Крем аз шӯрбои занбӯруғӣ

Дараҷаи душворӣ: Вақти миёна барои омодагӣ лозим аст: 40 дақиқа Ман кайҳо фикр мекардам & hellip

Ҷавобро тарк кунед Ҷавобро бекор кунед

Ин сайт Akismet -ро барои кам кардани спам истифода мебарад. Бифаҳмед, ки маълумоти шарҳи шумо чӣ гуна коркард мешавад.


2. Райс бо лӯбиёи турмерикӣ ва сурх ё лӯбиёи сабз

Омехтаи дигари сабзавот бо биринҷ он аст, ки дар байни компонентҳо лӯбиёи сурх ё қуттиҳои сабз, донаҳои ҷуворимакка, қаламфури сурх ва маззаи турмерикӣ мавҷуд аст. Омехтаҳои сабзавот бо биринҷ дар об ва каме намак, ҳадди аксар 25 - 30 дақиқа ҷӯшонида мешаванд, ё дар танӯр дар табақи танӯр ё дар хӯрокҳои иена ва барои таъми болаззат 2 қошуқи турмерик ва ду қошуқи офтобпараст, бодом ё равғани зайтун. Райс бо турмерик (ба биринҷ ранги зарди тиллоӣ медиҳад) ва лӯбиёи сурх ё лӯбиёи сабз аз сабаби сояҳои зебои сабзавот, ки ҳамчун компонентҳо истифода мешаванд (донаҳои ҷуворимакка, лӯбиёи сурх ё қуттиҳои сабз, пиёз, дона сабзӣ ва сурх) як менюи пухтупаз аст. ќаламфури, каме карафс ва петрушка) ва дорои арзиши ѓизоии назаррас!


Видео: Чечевица еще никогда не была такой вкусной! Сделайте легкий рецепт! Хватай лайков. (Октябр 2021).