Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

15 чизҳои ташвишовар, ки ҳангоми ба слайдшоу аз хоб рафтан дар бадани шумо рух медиҳанд

15 чизҳои ташвишовар, ки ҳангоми ба слайдшоу аз хоб рафтан дар бадани шумо рух медиҳанд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Фаъолияти ҳамагӣ чанд соат дар як шаб ба таври ҷиддӣ хуб нест

istockphoto.com

15 чизҳои ташвишовар, ки ҳангоми хоби шумо дар бадани шумо рух медиҳанд

istockphoto.com

Вақте ки ҳаёт девона мешавад ва вақти он аст, ки чизҳоро қатъ кунем, аксар вақт аввалин чизе, ки меравем, хоби мост. Донишҷӯёни коллеҷ ҳеҷ гоҳ оромии кофӣ намегиранд, падару модарон ҳамеша аз хоб маҳруманд ва ҳатто ба мутахассисони ҷавон пайваста фишор меоранд, ки бо вақти холии худ бештар кор кунанд ва дар натиҷа камтар хоб кунанд.

Ин масъала дар тӯли якчанд наслҳои гузашта босуръат бадтар шудааст. Мувофиқи Ассотсиатсияи равоншиносии Амрико, "танҳо 20 фоизи калонсолон гуфтаанд, ки сифати хоби онҳо хеле хуб ё аъло аст." Ин маънои онро дорад, ки аз панҷ як ҳиссаи амрикоиҳо аз хоби худ қаноатманданд. Ин хеле ногувор аст.

Норасоии хоби умумӣ ва музмини мо воқеан нав аст. Дар соли 1942, камтар аз 8 фоизи одамон гузориш доданд, ки дар давоми шаш ё камтар аз як соат хоби шабона харошида мешаванд. Аммо, дар соли 2017, тақрибан нисфи мо ин корро мекунем. Ва барои чӣ? Оё мо худро аз эҳтиёҷоти асосии инсонӣ маҳрум карда, бештар кор карда истодаем, солимтар мешавем ё ҷомеаро пеш мебарем? Умуман не.

Эҳтимол ин баръакс аст - нокомии хоби кофӣ худро хуб ҳис намекунад, тавре ки шумо эҳтимол медонед. Ва сабабе вуҷуд дорад, ки шуморо хеле даҳшатнок ҳис мекунад. Норасоии хоб барои шумо воқеан бад аст, хусусан вақте ки норасоӣ музмин ва одатӣ мешавад ва ба саломатии ҷисмонии мо таъсири хеле даҳшатовар дорад.

Шумо аксар вақт табассум карда наметавонед

istockphoto.com

На танҳо шумо худро бадбахт ҳис мекунед, балки шумо низ бадбахт менамоед. "Вақте ки одамон аз хоб бедор мешаванд, онҳо дар чеҳраҳояшон эҳсоси мусбат нишон намедиҳанд" гуфт Дэвид Динс, профессори психологияи Донишгоҳи Пенсилвания. Ҳатто вақте ки одамони аз хоб бехабар мегуфтанд, ки хушбахтанд, онҳо инро табиатан ифода карда наметавонистанд. Ва хушбахтӣ воқеан ба саломатии шумо таъсир мерасонад - аз ин рӯ моро ҳатто ба оқибатҳои даҳшатноки беэътиноӣ ба табассум оғоз накунед.

Шумо дар давоми рӯз ба "микроскопҳо" меафтад

Вақти хоб

Ҳатто пас аз як шабе, ки хоби кофӣ намерасад, бадан метавонад ба "микросхобҳо", эпизодҳои кӯтоҳе шурӯъ кунад, ки шумо беназорат хоб мекунед. Эпизодҳо одатан камтар аз 30 сония тӯл мекашанд ва метавонанд бо чашмони кушод ба амал оянд - бидуни он ки шумо ҳатто дар бораи гузашт хабар надоред. Гарчанде ки шумо аз он берун мебароед ва дубора бедор мешавед, эҳтимол аст, ки як эпизоди дигар дар давоми чанд дақиқа рух диҳад.

Ҳангоми микроскоп шумо аслан кӯр ҳастед ва комилан ба атрофиён эмин ҳастед. Барои одаме, ки дар паси руль нишастааст, даҳшатовар аст, ҳамин тавр не?

Шумо фишор доред

Вақти хоб

Ба шумо фишор наоваред, аммо агар шумо хоб накунед, гормонҳои стрессии шумо аз болои бом парвоз мекунанд. Гормонҳои стресс, ба монанди кортизол, бо хатари баланди бемориҳои дил, диабет ва илтиҳоби вайронкунанда алоқаманд буданд.

Бадтараш он аст, ки кортизол ба шумо имкон намедиҳад, ки дертар хоб равед-Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоиро эҷод кунед, ки онро "давраи хоби стресс" меноманд. Ин як спирали поёнист, ки шумо намехоҳед роҳи худро аз он берун кашед.

Шумо метавонед фишори баланди хун дошта бошед

istockphoto.com

Ту аблаҳ

istockphoto.com

Агар шумо субҳ имтиҳони калон дошта бошед, хоб метавонад барои синфи шумо беҳтар аз чанд соати иловагии таҳсил бошад. Қариб ҳама равандҳои маърифатии шумо (яъне чизҳое, ки мағзи сари шуморо кор мекунанд) ба хоби мувофиқ такя мекунанд. Вақте ки шумо кофӣ нестед, ин қобилияти омӯзиши шумо, вақти вокуниш, тамаркузи диққат ва ҳатто зеҳни умумиро бад мекунад.

Ҷинси ҷинсии шумо кам мешавад

istockphoto.com

Агар шумо кӯшиш кунед, ки чизҳоро дар бистар ороиш диҳед, ин имконпазир аст, ки ягона чизе, ки шумо бояд тағир диҳед, ин аст, ки чанд соат дар он хобед. Даҳҳо тадқиқот нишон доданд, ки норасоии хоб боиси паст шудани либидо ва набудани хоҳиши ҷинсӣ мегардад. Эҳтимол ин аз сабаби норасоии ҷиддии энергияест, ки шумо ҳангоми хоби кофӣ аз сар мегузаронед - нагӯед, ки гормонҳои шумо ҳама чизро вайрон мекунанд. Ҳамин тавр, агар шарики шумо "ман хеле хастаам" гиря кунад, шумо метавонед онҳоро танҳо ба хоб мондан иҷозат диҳед.

Эҳтимоли афсурдагӣ шуданатон зиёд аст

istockphoto.com

Шаби гузашта кофӣ хоб накардед? Ин рӯҳафтодагӣ аст - аслан. Депрессия ва тағирёбии рӯҳияро иллати ғамангез борҳо бо набудани хоб вобаста кардааст. Тибқи як пажӯҳиш аз Донишгоҳи Пенсилвания, субъектҳое, ки ҳар шаб танҳо як ҳафта бо 4,5 соат хоби маҳдуд буданд, гузориш доданд, ки худро бештар стресс, хашмгин, ғамгин ва рӯҳан хаста ҳис мекунанд. Вақте ки онҳо боз ба хоб рафтан гирифтанд, ҳама хабар доданд, ки кайфияти онҳо якбора беҳтар шудааст.

Шумо хоҳиши шадиди ғизои партовҳоро хоҳед гирифт

istockphoto.com

Шумо ҳукми бадтар доред

istockphoto.com

Тааҷҷубовар аст, ки аксарияти ин ҳукми бад дар бораи он аст, ки оё онҳо бояд хоби бештар гиранд. "Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бо мурури замон, одамоне, ки ба ҷои ҳафт ё ҳашт соат шаш соат хоб мераванд, эҳсос мекунанд, ки онҳо ба ин маҳрумияти хоб мутобиқ шудаанд - онҳо ба он одат кардаанд", коршиноси хоб Фил Герман, доктори илм .D., Гуфт ба Web MD. "Вақте ки мо бо камбизоатии худ алоқаро гум мекунем, нуқсони хоб рафтан вуҷуд дорад." Новобаста аз он, ки мо бе ҳашт соати шабона хуб кор карда истодаем, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки таъсири хоб бо мурури замон ҷамъ мешаванд.

Системаи иммунии шумо заифтар мешавад

istockphoto.com

Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки кай системаи иммунии шумо барои афзоиши сафҳояш вақт дорад, ҷавоби шумо ин аст - ин ҳангоми хоб аст. Ин аст он вақте ки пайвастагиҳои муҳофизатӣ ба монанди ситокинҳо тавлид мешаванд; бе хоб, системаи иммунии шумо бе дастгирии он заиф мешавад, ки барои пешгирии сироят лозим аст.

Машқ камтар самаранок аст

istockphoto.com

Кӯдакон метавонистанд афзоиши сустшударо таҷриба кунанд

istockphoto.com

Ин аст, ки чаро кӯдакон ин қадар хоб карда метавонанд. Тибқи таҳқиқот, 70 фоизи гормонҳои афзоиш ҳангоми хоб хориҷ мешаванд. Набудани хоби кофӣ метавонад воқеан рушди шуморо боздорад. Вақти хоб аз оне ки шумо фикр мекардед, муҳимтар аст!

Шумо фаромӯшкор мешавед

istockphoto.com

Ҳамеша фаромӯш мекунед, ки калидҳои худро дар куҷо гузоштаед? Ин метавонад як аломате бошад, ки шумо бояд пештар хобед. Хотираи шумо дар баробари соатҳое, ки шумо ҳар шаб хоб мекунед, тамом мешавад. Хотираи кӯтоҳмуддати шумо бадтар мешавад, зеро диққати шумо азоб мекашад. Хотираи дарозмуддати шумо бадтар мешавад, зеро хотираҳо дар давоми соатҳои беҳуш сарф мешаванд. Ҳамин тавр, аз ҳар ҷиҳат шуморо фаромӯш мекунад.

Шакари хуни шумо ба Haywire меравад

istockphoto.com

Норасоии хоб бо хатари бештари диабети намуди 2 алоқаманд аст ва маҳз барои ҳамин аст. Вақте ки шумо хоб намекунед, сатҳи инсулинатон паст мешавад. Ҷисми шумо ҳангоми паст шудан қанди хуни шуморо боз ҳам кам мекунад ва қанди тағирёбандаи шумо ҳангоми хобидан дар зери пӯшишҳо хоб рафтанатонро мушкилтар мекунад - ба монанди ин 15 интихоби нодуруст барои хӯроки нисфирӯзӣ.


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти дилхоҳро нороҳат мекунанд, аммо онҳо махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор карданашон мумкин аст. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шаб меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ пайгирӣ мекунад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёре аз занон, табларза як қисми ҳаёти онҳо дар тӯли моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама ба хоби зиёде зам мешавад.

Табобати ивазкунии гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобат ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва аломатҳои дигарро бартараф созад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва обрӯи бади он сазовор нест.

Дуруст аст, ки табобати ивазкунандаи гормон барои баъзе занон, аз ҷумла онҳое, ки гирифтори баъзе намудҳои саратон ҳастанд ё онҳое, ки лахтаи хун, инсулт ё сактаи дил доштаанд, тавсия дода намешавад.

Аммо барои аксари занони солим, табобат роҳи бехатар барои мубориза бо оқибатҳои номатлуби перименопауз аст, мегӯяд ӯ. "Барои аксари занони синни миёна, терапияи гормон ба онҳо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва фаъолият кунанд."

Доруҳо барои табларзаи гарм

Агар шумо натавонед (ё нахоҳед) ивазкунии гормонҳоро гиред, доктор Такер ин ҳилаҳоро тавсия медиҳад, то флешҳои гармро то ҳадди ақал нигоҳ доранд:

  • Баъзе хӯрокҳо ё триггерҳои экологӣ метавонанд флеши гармро ба вуҷуд оранд. Баъзе омилҳои маъмул инҳоянд: кофеин, машрубот, хӯрокҳои ҷолибу ваннаҳои гарм.
  • Чанд рӯзро барои пайгирӣ кардани гармии гарми худ ва корҳое, ки шумо дар тӯли чанд соат пеш аз онҳо анҷом додед, гузаронед. Шумо шояд фаҳмед, ки хӯроки ҷолибу пижамаи фланелӣ дорухат барои арақи шабона аст.
  • Ҳарорати хобатонро шабона паст кунед. Пижамаи сабукро дар матоъҳои нафаскашӣ ба монанди катон ва пахта пӯшед.
  • Ба болиштҳо ва болиштҳои болиштҳои пур аз гели хунуккунӣ сармоягузорӣ кунед, то бистари худро ба минтақаи бидуни арақ табдил диҳед.

Бисёре аз занон барои мубориза бо гармои гарм ба гиёҳҳо ва иловагиҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо то ба ҳол далелҳои ками самаранок будани онҳоро пайдо кардаанд, мегӯяд доктор Такер.

Вай илова мекунад, ки олимон як навъи нави маводи мухаддирро озмоиш мекунанд, ки дар сатҳи майна амал мекунад. Ин як рушди эҳтимолан ҳаяҷоновар аст, аммо он чизе ки ҳоло дастрас нест.

Дар ин миён, шумо набояд дар хомӯшӣ азоб кашед. Худро бо пижамаҳои нави ҷолиб муоина кунед ва бо як табиби донишманд сӯҳбат кунед, ки чӣ гуна бо ин марҳилаи буғии ҳаёт мубориза бурдан беҳтар аст.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти дилхоҳро нороҳат мекунанд, аммо онҳо махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор карданашон мумкин аст. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шаб меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ пайгирӣ мекунад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёр занон, табларзаи гарм як қисми ҳаёти онҳо барои моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама хоби зиёдеро зам мекунад.

Табобати ивазкунии гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобати ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва нишонаҳои дигарро сабук кунад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва эътибори бади он сазовор нест.

Дуруст аст, ки табобати ивазкунандаи гормон барои баъзе занон, аз ҷумла онҳое, ки гирифтори баъзе намудҳои саратон ҳастанд ё онҳое, ки лахтаи хун, инсулт ё сактаи дил доштаанд, тавсия дода намешавад.

Аммо барои аксари занони солим, табобат роҳи бехатар барои мубориза бо оқибатҳои номатлуби перименопауз аст, мегӯяд ӯ. "Барои аксари занони синни миёна, терапияи гормон ба онҳо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва фаъолият кунанд."

Доруҳо барои табларзаи гарм

Агар шумо натавонед (ё нахоҳед) ивазкунии гормонҳоро гиред, доктор Такер ин ҳилаҳоро тавсия медиҳад, то флешҳои гармро то ҳадди ақал нигоҳ доранд:

  • Баъзе хӯрокҳо ё триггерҳои экологӣ метавонанд дурахши гармро ба вуҷуд оранд. Баъзе омилҳои маъмул инҳоянд: кофеин, машрубот, хӯрокҳои ҷолибу ваннаҳои гарм.
  • Чанд рӯзро барои пайгирӣ кардани гармии гарми худ ва корҳое, ки шумо дар тӯли чанд соат пеш аз онҳо анҷом додед, гузаронед. Шояд шумо фаҳмед, ки хӯрокҳои ҷолибу пижамаи фланелӣ дорухат барои арақи шабона мебошанд.
  • Ҳарорати хобатонро шабона паст кунед. Пижамаи сабукро дар матоъҳои нафаскашӣ ба монанди катон ва пахта пӯшед.
  • Ба болиштҳо ва болиштҳои болиштҳои пур аз гели хунуккунӣ сармоягузорӣ кунед, то бистари худро ба минтақаи бидуни арақ табдил диҳед.

Бисёре аз занон барои мубориза бо гармои гарм ба гиёҳҳо ва иловагиҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо то ба ҳол далелҳои ками самаранок будани онҳоро пайдо кардаанд, мегӯяд доктор Такер.

Вай илова мекунад, ки олимон як навъи нави маводи мухаддирро озмоиш мекунанд, ки дар сатҳи мағзи сар амал мекунад. Ин як рушди эҳтимолан ҳаяҷоновар аст, аммо он чизе ки ҳоло дастрас нест.

Дар ин миён, шумо набояд дар хомӯшӣ азоб кашед. Бо пижамаҳои нави ҷолиб муомила кунед ва бо як табиби донишманд дар бораи он ки чӣ гуна бо ин марҳилаи буғии ҳаёт мубориза бурдан беҳтар аст, сӯҳбат кунед.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти дилхоҳро нороҳат мекунанд, аммо онҳо махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор карданашон мумкин аст. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шаб меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ пайгирӣ мекунад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёре аз занон, табларза як қисми ҳаёти онҳо дар тӯли моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама ба хоби зиёде зам мешавад.

Табобати ивазкунии гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобат ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва нишонаҳои дигарро сабук кунад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва эътибори бади он сазовор нест.

Дуруст аст, ки табобати ивазкунандаи гормон барои баъзе занон, аз ҷумла онҳое, ки гирифтори баъзе намудҳои саратон ҳастанд ё онҳое, ки лахтаи хун, инсулт ё сактаи дил доштаанд, тавсия дода намешавад.

Аммо барои аксари занони солим, табобат роҳи бехавфи мубориза бо оқибатҳои номатлуби перименопауз аст, мегӯяд ӯ. "Барои аксари занони синни миёна, терапияи гормон ба онҳо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва фаъолият кунанд."

Доруҳо барои табларзаи гарм

Агар шумо натавонед (ё нахоҳед) ивазкунии гормонҳоро гиред, доктор Такер ин ҳилаҳоро тавсия медиҳад, то флешҳои гармро то ҳадди ақал нигоҳ доранд:

  • Баъзе хӯрокҳо ё триггерҳои экологӣ метавонанд флеши гармро ба вуҷуд оранд. Баъзе омилҳои маъмул инҳоянд: кофеин, машрубот, хӯрокҳои ҷолибу ваннаҳои гарм.
  • Чанд рӯзро барои пайгирӣ кардани гармии гарми худ ва корҳое, ки шумо дар тӯли чанд соат пеш аз онҳо анҷом додед, гузаронед. Шумо шояд фаҳмед, ки хӯроки ҷолибу пижамаи фланелӣ дорухат барои арақи шабона аст.
  • Ҳарорати хобатонро шабона паст кунед. Пижамаи сабукро дар матоъҳои нафаскашӣ ба монанди катон ва пахта пӯшед.
  • Ба болиштҳо ва болиштҳои болиштҳои пур аз гели хунуккунӣ сармоягузорӣ кунед, то бистари худро ба минтақаи бидуни арақ табдил диҳед.

Бисёре аз занон барои мубориза бо гармои гарм ба гиёҳҳо ва иловагиҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо то ба ҳол далелҳои ками самаранок будани онҳоро пайдо кардаанд, мегӯяд доктор Такер.

Вай илова мекунад, ки олимон як навъи нави маводи мухаддирро озмоиш мекунанд, ки дар сатҳи майна амал мекунад. Ин як рушди эҳтимолан ҳаяҷоновар аст, аммо он чизе ки ҳоло дастрас нест.

Дар ин миён, шумо набояд дар хомӯшӣ азоб кашед. Худро бо пижамаҳои нави ҷолиб муоина кунед ва бо як табиби донишманд сӯҳбат кунед, ки чӣ гуна бо ин марҳилаи буғии ҳаёт мубориза бурдан беҳтар аст.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти рӯз нороҳатанд, аммо онҳо метавонанд махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор кунанд. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шаб меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ пайгирӣ мекунад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёре аз занон, табларза як қисми ҳаёти онҳо дар тӯли моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама хоби зиёдеро зам мекунад.

Табобати ивазкунии гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобати ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва аломатҳои дигарро бартараф созад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва обрӯи бади он сазовор нест.

Дуруст аст, ки табобати ивазкунандаи гормон барои баъзе занон, аз ҷумла онҳое, ки гирифтори баъзе намудҳои саратон ҳастанд ё онҳое, ки лахтаи хун, инсулт ё сактаи дил доштаанд, тавсия дода намешавад.

Аммо барои аксари занони солим, табобат роҳи бехатар барои мубориза бо оқибатҳои номатлуби перименопауз аст, мегӯяд ӯ. "Барои аксари занони синни миёна, терапияи гормон ба онҳо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва фаъолият кунанд."

Доруҳо барои табларзаи гарм

Агар шумо натавонед (ё нахоҳед) ивазкунии гормонҳоро гиред, доктор Такер ин ҳилаҳоро тавсия медиҳад, то флешҳои гармро то ҳадди ақал нигоҳ доранд:

  • Баъзе хӯрокҳо ё триггерҳои экологӣ метавонанд дурахши гармро ба вуҷуд оранд. Баъзе омилҳои маъмул инҳоянд: кофеин, машрубот, хӯрокҳои ҷолибу ваннаҳои гарм.
  • Чанд рӯзро барои пайгирӣ кардани гармии гарми худ ва корҳое, ки шумо дар тӯли чанд соат пеш аз онҳо анҷом додед, гузаронед. Шояд шумо фаҳмед, ки хӯрокҳои ҷолибу пижамаи фланелӣ дорухат барои арақи шабона мебошанд.
  • Ҳарорати хобатонро шабона паст кунед. Пижамаи сабукро дар матоъҳои нафаскашӣ ба монанди катон ва пахта пӯшед.
  • Ба болиштҳо ва болиштҳои болиштҳои пур аз гели хунуккунӣ сармоягузорӣ кунед, то бистари худро ба минтақаи бидуни арақ табдил диҳед.

Бисёре аз занон барои мубориза бо гармои гарм ба гиёҳҳо ва иловагиҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо то ба ҳол далелҳои ками самаранок будани онҳоро пайдо кардаанд, мегӯяд доктор Такер.

Вай илова мекунад, ки олимон як навъи нави маводи мухаддирро озмоиш мекунанд, ки дар сатҳи майна амал мекунад. Ин як рушди эҳтимолан ҳаяҷоновар аст, аммо он чизе ки ҳоло дастрас нест.

Дар ин миён, шумо набояд дар хомӯшӣ азоб кашед. Бо пижамаҳои нави ҷолиб муомила кунед ва бо як табиби донишманд дар бораи он ки чӣ гуна бо ин марҳилаи буғии ҳаёт мубориза бурдан беҳтар аст, сӯҳбат кунед.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти рӯз нороҳатанд, аммо онҳо метавонанд махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор кунанд. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шаб меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ пайгирӣ мекунад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёре аз занон, табларза як қисми ҳаёти онҳо дар тӯли моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама хоби зиёдеро зам мекунад.

Табобати ивазкунии гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобат ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва нишонаҳои дигарро сабук кунад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва эътибори бади он сазовор нест.

Дуруст аст, ки табобати ивазкунандаи гормон барои баъзе занон, аз ҷумла онҳое, ки гирифтори баъзе намудҳои саратон ҳастанд ё онҳое, ки лахтаи хун, инсулт ё сактаи дил доштаанд, тавсия дода намешавад.

Аммо барои аксари занони солим, табобат роҳи бехатар барои мубориза бо оқибатҳои номатлуби перименопауз аст, мегӯяд ӯ. "Барои аксари занони синни миёна, терапияи гормон ба онҳо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва фаъолият кунанд."

Доруҳо барои табларзаи гарм

Агар шумо натавонед (ё нахоҳед) ивазкунии гормонҳоро гиред, доктор Такер ин ҳилаҳоро тавсия медиҳад, то флешҳои гармро то ҳадди ақал нигоҳ доранд:

  • Баъзе хӯрокҳо ё триггерҳои экологӣ метавонанд флеши гармро ба вуҷуд оранд. Баъзе омилҳои маъмул инҳоянд: кофеин, машрубот, хӯрокҳои ҷолибу ваннаҳои гарм.
  • Чанд рӯзро барои пайгирӣ кардани гармии гарми худ ва корҳое, ки шумо дар тӯли чанд соат пеш аз онҳо анҷом додед, гузаронед. Шумо шояд фаҳмед, ки хӯроки ҷолибу пижамаи фланелӣ дорухат барои арақи шабона аст.
  • Ҳарорати хобатонро шабона паст кунед. Пижамаи сабукро дар матоъҳои нафаскашӣ ба монанди катон ва пахта пӯшед.
  • Ба болиштҳо ва болишҳои болиштҳои пур аз гели хунуккунӣ сармоягузорӣ кунед, то бистари худро ба минтақаи бидуни арақ табдил диҳед.

Бисёре аз занон барои мубориза бо гармои гарм ба гиёҳҳо ва иловагиҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо то ба ҳол далелҳои ками самаранок будани онҳоро пайдо кардаанд, мегӯяд доктор Такер.

Вай илова мекунад, ки олимон як навъи нави маводи мухаддирро озмоиш мекунанд, ки дар сатҳи мағзи сар амал мекунад. Ин як рушди эҳтимолан ҳаяҷоновар аст, аммо он чизе ки ҳоло дастрас нест.

Дар ин миён, шумо набояд дар хомӯшӣ азоб кашед. Бо пижамаҳои нави ҷолиб муомила кунед ва бо як табиби донишманд дар бораи он ки чӣ гуна бо ин марҳилаи буғии ҳаёт мубориза бурдан беҳтар аст, сӯҳбат кунед.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти дилхоҳро нороҳат мекунанд, аммо онҳо махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор карданашон мумкин аст. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шабона меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ пайгирӣ мекунад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёре аз занон, табларза як қисми ҳаёти онҳо дар тӯли моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама ба хоби зиёде зам мешавад.

Табобати ивазкунии гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобати ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва аломатҳои дигарро бартараф созад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва обрӯи бади он сазовор нест.

Дуруст аст, ки табобати ивазкунандаи гормон барои баъзе занон, аз ҷумла онҳое, ки гирифтори баъзе намудҳои саратон ҳастанд ё онҳое, ки лахтаи хун, инсулт ё сактаи дил доштаанд, тавсия дода намешавад.

Аммо барои аксари занони солим, табобат роҳи бехатар барои мубориза бо оқибатҳои номатлуби перименопауз аст, мегӯяд ӯ. "Барои аксари занони синни миёна, терапияи гормон ба онҳо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва фаъолият кунанд."

Доруҳо барои табларзаи гарм

Агар шумо натавонед (ё нахоҳед) ивазкунии гормонҳоро гиред, доктор Такер ин ҳилаҳоро тавсия медиҳад, то флешҳои гармро то ҳадди ақал нигоҳ доранд:

  • Баъзе хӯрокҳо ё триггерҳои экологӣ метавонанд флеши гармро ба вуҷуд оранд. Баъзе омилҳои маъмул инҳоянд: кофеин, машрубот, хӯрокҳои ҷолибу ваннаҳои гарм.
  • Чанд рӯзро барои пайгирӣ кардани гармии гарми худ ва корҳое, ки шумо дар тӯли чанд соат пеш аз онҳо анҷом додед, гузаронед. Шумо шояд фаҳмед, ки хӯроки ҷолибу пижамаи фланелӣ дорухат барои арақи шабона аст.
  • Ҳарорати хобатонро шабона паст кунед. Пижамаи сабукро дар матоъҳои нафаскашӣ ба монанди катон ва пахта пӯшед.
  • Ба болиштҳо ва болиштҳои болиштҳои пур аз гели хунуккунӣ сармоягузорӣ кунед, то бистари худро ба минтақаи бидуни арақ табдил диҳед.

Бисёре аз занон барои мубориза бо гармои гарм ба гиёҳҳо ва иловагиҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо то ба ҳол далелҳои ками самаранок будани онҳоро пайдо кардаанд, мегӯяд доктор Такер.

Вай илова мекунад, ки олимон як навъи нави маводи мухаддирро озмоиш мекунанд, ки дар сатҳи майна амал мекунад. Ин як рушди эҳтимолан ҳаяҷоновар аст, аммо он чизе ки ҳоло дастрас нест.

Дар ин миён, шумо набояд дар хомӯшӣ азоб кашед. Бо пижамаҳои нави ҷолиб муомила кунед ва бо як табиби донишманд дар бораи он ки чӣ гуна бо ин марҳилаи буғии ҳаёт мубориза бурдан беҳтар аст, сӯҳбат кунед.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Чӣ тавр пайдо кардани релеф барои гармои гарм дар шаб

Шумо дар ҳавзи арақ бедор мешавед ва эҳсос мекунед, ки гармӣ то андозае то 100 дараҷа гарм шудааст. Мутаассифона, мушкилот танӯр нест, балки термостати дохилии шумост.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Хуш омадед ба олами гиряҳои гарм.

"На ҳама дар давоми перименопауза гармии гармро эҳсос мекунанд, аммо онҳо хеле маъмуланд" мегӯяд мутахассиси соҳаи тандурустии занон Холли Такер, MD. Дар солҳои пеш аз давраи охирини худ аз ҳар 4 зан 3 -юми онҳо табларзаи гарм доранд.

Фишорҳои гарм ҳар вақти дилхоҳро нороҳат мекунанд, аммо онҳо метавонанд махсусан шабона ҳангоми хоби шуморо халалдор кунанд. "Ва хоби вайроншуда барои фаъолияти занон мушкилоти зиёде ба бор меорад", илова мекунад доктор Такер.

Ин аст тарзи наҷот ёфтан аз ин сафарҳои шабона ба тропикҳо.

Фаҳмидани лампаҳои гарм

Бешубҳа, шумо барои фишорҳои гарм хеле ҷавонед, дуруст? (РОСТ?) Шояд не. Аксари занон дар 40 -солагӣ нишонаҳои перименопаузаро оғоз мекунанд. Ба ин нишонаҳо давраҳои номунтазам, хушкии вагин ва ҳа, гармии гарм дохил мешаванд.

Чароғҳои гарм эҳсос мекунанд, ки шумо мавҷи гармиро фурӯ бурдаед. Шумо метавонед арақ кунед, сурх шавед ва эҳсос кунед, ки дили шумо ба давидан оғоз мекунад. Вақте ки онҳо шаб меоянд, маъмулан бедор шудан аз арақ аст. Ва вақте ки дурахшон ниҳоят хомӯш мешаванд, аксар вақт онҳоро хунукӣ фаро мегирад.

Фишорҳои гарм метавонанд танҳо 5 дақиқа давом кунанд. Аммо то он даме, ки шумо бедор ҳастед ва хеле хашмгин мешавед. Барои бисёре аз занон, табларза як қисми ҳаёти онҳо дар тӯли моҳҳо ва ҳатто солҳост. Ин ҳама хоби зиёдеро зам мекунад.

Табобати ивазкунандаи гормонҳо

Фишорҳои гарм ва арақҳои шабона хатарнок нестанд ва онҳо аз ҷиҳати техникӣ ба табобат ниёз надоранд. Аммо агар онҳо ба хоби шумо халал расонанд ё ба таври дигар шуморо бадбахт кунанд, кӯмак дастрас аст.

"Барои бисёр занон, беҳтарин табобат табобати ивазкунандаи гормонҳо аст" мегӯяд доктор Такер.

Табобати гормонҳо ҳатто метавонад пастиву баландиҳои гормоналиро, ки дар давраи перименопауз маъмуланд, сабук гардонад ва аломатҳои дигарро бартараф созад.

Бисёре аз занон аз иваз кардани гормон ҳазар мекунанд, аммо ин як табобати бехатар ва муассир аст, мегӯяд доктор Такер ва эътибори бади он сазовор нест.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Кливленд клиника як маркази тиббии академии ғайритиҷоратӣ мебошад. Реклама дар сайти мо ба дастгирии рисолати мо кумак мекунад. Мо маҳсулот ё хидматҳои ғайри Кливлендро тасдиқ намекунем. Сиёсат


Видеоро тамошо кунед: БУ СУРАНИ АЛБАТТА УХЛАШДАН ОЛДИН ЭШИТИНГ ЁМОНЛИК ВА УЙҚУСИЗЛИКДАН САҚЛАЙДИ (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Gular

    Мехоҳам, ки минбаъд мавҷудияти он ва пур аз хабарҳо бошад.

  2. Shakagami

    Neshtyak!)) 5+

  3. Wambli Waste

    Ман боварӣ дорам, ки шумо хато мекунед. Биёед муҳокима кунем. Ба ман тавассути PM почтаи электронӣ фиристед, мо сӯҳбат мекунем.

  4. Tonye

    Мавзӯъи ҷолиб, ман иштирок хоҳам кард. Ман медонам, ки мо якҷоя ба ҷавоби дуруст оварда метавонем.

  5. Vojora

    Ба фикри ман шумо хато мекунед. Биёед онро муҳокима кунем.



Паём нависед