Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

5 Чизҳое, ки шумо ва дигар нӯшокиҳои касбӣ метавонед дар ташаккули одатҳои нӯшокии солим иҷро намоед

5 Чизҳое, ки шумо ва дигар нӯшокиҳои касбӣ метавонед дар ташаккули одатҳои нӯшокии солим иҷро намоед

Кор дар тиҷорати бооз метавонад ба саломатии шумо хатарнок бошад. Шабҳои дароз, сменаҳои тӯлонӣ, стрессҳои доимӣ, набояд қайд кард, ки машрубот ҳеҷ гоҳ дарозии даст нест, ҳама метавонад ба беҳбудии ҷисмонӣ ва ақлонии шумо зарари ҷиддӣ расонанд. Дар коре, ки “нӯшиданро манъ кардан душвор аст”, шахс маҷбур аст муносибати худро бо майзадагӣ аз нав дида барояд. Инҳоянд панҷ маслиҳат оид ба рушди одатҳои беҳтари нӯшокӣ дар кори шумо.

1. Бисёртар хоб кунед ва ба атрофи худ ҳаракат кунед

"Бисёр вақтҳо, мо метавонем ҳаёти худро каме тағйир диҳем, ки дар навбати худ ба ҳама чиз таъсир мерасонад" мегӯяд Даниэлле Репетти, мураббии инфиродӣ ва ғизо дар Сан-Франсиско. "Барои барменҳо, ин одатан хоб ё ҳаракати ҳаррӯза аст. Одатеро иҷро кунед, ки дар он пеш аз смена шумо як машқи 45-дақиқаӣ ё машқ мекунед Ё шумо эҳтимол диққататонро ба ҳашт соати хоби шабона пеш аз басташавандаи охири истироҳат равона кунед. ” Репетӣ қайд мекунад, ки хоби кофӣ метавонад ба қабули қарор оид ба парвоз тавассути коҳиш додани стресс ва сабри афзоянда таъсири мусбӣ расонад ва кӯмак кунад, ки барменҳоро барои муваффақият пеш аз, дар вақти ва баъд аз як смена кӯмак кунад.

Репетти мегӯяд, ки дар паҳлӯҳои ҳаракатдиҳандаи кор, "машқро ба бор меорад, инчунин стрессро коҳиш медиҳад, ба шумо миқдори солими гормонҳои ҳис медиҳад ва ба дигар моддаҳои стресс сабуктар мешавад." Одат карда, аз он мегузорад, ки саломатии худро дар ҷои аввал гузорад, вай мегӯяд, шуморо водор мекунад, то интихоби худро эҳсос кунед ва импулсро идома диҳед.

2. Аз чизҳои зиёдтаре менӯшед, ки ликвида намешавад

Бино ба гуфти сафири бренди Ню Йорк Челан Финнӣ, интихоби вариантҳои алкоголикӣ дар назди аҳолӣ хеле муҳим аст ва ӯ тавсия медиҳад, ки дар як рӯз на камтар аз се нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол карда шавад. "Ман ҳамеша нӯшидани оби оддиро дӯст намедорам, аз ин рӯ ҳама имконот барои ман муҳиманд" мегӯяд ӯ. «Ман ҳамеша дар яхдон пиво сард, чой ях ва содаи клуби. Ман кӯшиш мекунам ҳамеша пакети витамини С ва ҷадвалҳои электролитро истифода барам. Инҳо машқҳои пеш аз ва баъд аз машқҳои олӣ барои боқӣ мондан ҳастанд. ”

Агар шумо ҳавасманд бошед, кӯшиш кунед, ки ҳангоми нӯшидан нўшиданро бозӣ кунед. "Барои ҳар як нӯшокие, ки ман дорам, як пиёла об менӯшам" мегӯяд Виктория Кэнти, сафири бренд барои Lo-Fi Aperitifs дар Лос-Анҷелес. Рутубатсия, албатта, калиди саломатии умумист, пас чаро одатҳои нӯшокии худро ҳамчун катализатор барои боло бурдани истеъмоли об истифода набаред?

3. Дар ҷои кор нӯшидан нашавед (агар ягон мақсад набошад)

Муайян кардани қоидаҳои оддӣ барои худ - масалан, дар ҷои кор нӯшидан ё дар ҷои кор набудан - аз ҷиҳати назариявӣ осон аст, бо назардошти табиати сиёҳашон. Вақти коратонро ҳамчун давраи безараргардонии шахсии худ банд кунед ва бубинед, ки он баъд аз як ё ду ҳафта ҳар рӯз чӣ гуна таъсир мерасонад.

"Дар соли 2013, ман нӯшокии спиртиро дар ҷои кор бас кардам" мегӯяд, собиқадори NYC Пам Визницер. «Ва аксар вақт ман дар шабу рӯз, ки кор мекунам, ман баъд аз нӯшидан нӯшиданро интихоб мекунам. Ин тавозунест, ки дар он рӯзҳо ман якчанд пиёла шароб ё коктейлро интихоб мекунам ва онҳое, ки ман солим ҳастам. Он инчунин вақте дарк мекунад, ки ман ба панҷара ё хонаҳои дӯстонам меравам, то ки триппл дошта бошед. Ин на танҳо ба саломатии ман, балки ба саломатии ман ҳам муфид аст ”.

Кэйтлин Кастеллано, менеҷери генералии BlackTail дар NYC, идеяи нӯшидани нӯшокиро дар ҷои кор зери шубҳа мегузорад ва фарҳанги соҳибихтиёриро ҳамроҳӣ мекунад - яъне. чаро баъзе аз мо эҳсос мекунем, ки баъди смена нӯшидани об қарздорем. "Ман як маротиба нӯшокиҳои ношоямро нӯшида додам ва ин маро водор сохт, ки суол гузорам, ки чаро ман ҳатто дар ҷои аввал онро истеъмол кардам" гуфт ӯ. "Ҳоло ман дар маҳалле ҳастам, ки мо дар он ҷой нӯшидани обро манъ мекунем ё баъд аз баст. Аммо вақте ки ман дар он ҷо будам, пас аз ин таҷриба, ман тамоман тағйир додам, ки чӣ тавр ба он рафтам. Агар шумо нӯшидани нӯшокии спиртӣ дошта бошед, онро ҳадафнок кунед. Аз менюи ношинос нӯшед, шояд, ки он қадар фармоиш надода бошад, пас шумо метавонед бифаҳмед, ки чӣ гуна онро фурӯшед. Ё аз нуқтаи назари идоракунӣ ман дӯст медорам, ки инро ҳамчун фурсат барои бармен ба ман чизе диҳад, ки онҳо кор карда истодаанд, то дар ин бора сӯҳбат кунем. "

4. Дар хона пухтан

Ҳангоми рехтани тасмаҳо дар NYC, менеҷери генералӣ Брук Тоскано мегӯяд, ки мавзӯи доимии сӯҳбат байни дастаи ӯ ғизои ҳаррӯзаи онҳо мебошад. Доштани як саҳифа дар бораи ғизои солим, мегӯяд ӯ, ҳама чизро тағйир дод. "Саломатӣ барои худ ҳадаф аст, аммо танҳо ин кор мубориза бурдан аст" мегӯяд ӯ. “Доштани гурӯҳи дӯстон, ки нуқтаи назари якхелаи шуморо нигоҳ медоранд, ин яке аз корҳои муфид берун аз танҳо қадамҳост. Ин ба шумо илҳом мебахшад ва дар назди шумо ҷавобгар аст ".

Тоскано мегӯяд, ки қабл аз хӯрокхӯрӣ метавонад вазъиятро осонтар кунад ва дар ниҳоят нуқтаи назари шуморо ба тарзи ҳаёти солим тағйир диҳад ва метавонад ҳангоми интихоби нӯшидан интихоби хубтар кунад.

5. Shot ҷашнро дубора андеша кунед

Муҳим аст, ки на танҳо худ бомуваффақият нӯшед, балки ба ҳама дар дохили ҷомеа низ имкони масъулият нӯшидан лозим аст, ”мегӯяд Стеви Грей, бармени NYC. "Ман хеле хушбахтам, ки ба барменам мегӯям, ки ман ба ҷои як зарби [виски арзон] аперритро афзалтар медонам. Ин имконнопазир аст, ки баъзе аз меҳмонони ман ҳатто медонанд, ки онҳо то лаҳзаи пешниҳоди ман ин чизро доранд. Фароҳам овардани ҷой барои одамон каме сусттар шудан (ё тамоман не), аммо ба ҳар ҳол як қисми фароғат қисми муҳимтарини таҷрибаи шахсии нӯшокии ман аст ва ман фикр мекунам он метавонад ҷомеаро бойтар кунад. ”

"Ман боварӣ дорам, ки фарҳанги барро инкишоф диҳем, ки дар он ҷо ҳама кормандон дар як саҳифа ҳастанд, ки вазифаи мо мусоидат кардани таҷрибаи меҳмонамон аст, на ба он", - мегӯяд Кастеллано. “Мо набояд бо меҳмонони худ суратҳои ҷашнӣ барпо кунем, ҳатто агар онҳо меҳмон бошанд. Инчунин, аз банд кардани тӯҳфаи арзанда барои меҳмонони саноат қатъ кунед. Мо метавонем беҳтар кор кунем! ”


Видеоро тамошо кунед: TimeBucks Payment - Receive TimeBucks Money in Paypal using Airtm (Октябр 2021).