Мазкрҳои коктейл, арвоҳ ва барҳои маҳаллӣ

Чӣ тавр ба сифати барпендер хоби беҳтаре гирифтан мумкин аст

Чӣ тавр ба сифати барпендер хоби беҳтаре гирифтан мумкин аст

Барои бизнесменҳо, сменаҳои дарозмуддат, аксар вақт шабона, дар муҳити фишори баланд метавонад хоби шуморо барангезад. Тавре Меган Барнс, директори нӯшокиҳо ва шарики Espita Mezcaleria дар Вашингтон, Д.К мегӯяд, “Пас аз як миллион нӯшидани об ва муносибат бо меҳмонон тамоми шаб, ҷисми шумо садо медиҳад ва ақли шумо як дақиқа тӯл мекашад. Дар охири шаб хоб кардан хеле душвор аст. ”

Ҳангоме ки он ҷолиб аст, ки бо нӯшидан ё ду ё содда пас аз смена Netflix ҷудо шавед, Барнс ва дигар тарафҳо баъзе маслиҳатҳо доранд: не. Ба ҷои ин, ин стратегияҳоро барои беҳтар кардани хоби орому осуда истифода баред.

1. Рӯзи ҳаррӯза таъсис диҳед

Агар шумо шабона хуб кор кунед, ба доми шабона гирифтор шудан ва пеш аз смена хобидан осон аст. Барнс илова намудани сохтори худро ба рӯзҳои худ бо давраҳои бедор ва машқи мунтазам тавсия медиҳад. "Ман ҳар рӯз тахминан соати 9:30 хестам, бари наҳорӣ мехӯрам ва баъд ба толори варзишӣ мезанам" мегӯяд ӯ.

Лариса Яничак, менеҷери адвокатураи O-Ku дар Шарлотт, Н.К. ҳам дар як вақт бедор мешавад ва ҳамарӯза кор мекунад. “Хоҳам соати 11-и шаб ба хоб равам. ё соати 2-и шаб, ҳушдорамро ҳар субҳ соати 8:30 дақиқа гузоштам "мегӯяд ӯ. "Он ҷисми маро маҷбур мекунад ва ба ман корамро аз корам ҷудо мекунад." Вай мегӯяд: "Як қисми ин машқ як машқест, ки" на танҳо ҳосилнокии маро дар давоми рӯз афзун мекунад, балки имкон медиҳад, ки ман дар соати арзандаи шаб хоб равам ".

Ронандаи марафон Натан МакКарли-масъулНейл, директори бари Шарқ барои Make It Nice (Eleven Madison Park ва The NoMad дар Ню Йорк) розӣ аст. "Барои шабона хомӯш кардан, ман бояд итминон ҳосил кунам, ки сохтор дорам ва рӯзона машқ мекунам" мегӯяд ӯ.

Ҳатто агар шумо толори варзишии мунтазам набошед, бармен Ҷессӣ Петерсон аз Сан-Диего, ки аз ҷониби Волвс тарбия ёфтааст, тавсия медиҳад, ки “ҳатто дар ҷои кор ё сайругашт рафтан маҳфиле дар берун аз кор дошта бошад. Ин дар ҳақиқат ба ман кӯмак кард, то тавозуни хуб пайдо кунам, то шабона беҳтар хоб равам ва дар кор хушбахттар гардам ».

Ё шумо метавонед ба кор рафтанро сар кунед, ба монанди Сара Роснер, сардори бармени меҳмонхонаи Four Seasons дар Вашингтон, округи Колумбия, ки 10 дақиқа барои велосипед ба назди ва аз он баромадан танҳо «сари худро тоза кардан» ва кӯмак расондан кофист. вай пас аз шаби дароз боди шадид.

2. Корро дар ҷои кор тарк кунед

Скотт Штремер, сарпарасти маркази Pacific Standard Time дар Чикаго, тавсия медиҳад, ки дар охири смена вақти иловагиро барои инъикос ва банақшагирӣ таъмин намоед, то боварӣ ҳосил кунед, ки кор шуморо ба хонаатон пайравӣ намекунад. "Ман медонам, вақте ки ман хуб хуфта нашавам, зеро ҳамаи он чизеро, ки дар хидмат дар хона буд, гирифтаам," мегӯяд ӯ.

Ҳатто агар ин як чизи оддие бошад, ки рӯйхати тайёрии худро барои рӯзи дигар ҷобаҷо кунед ё мутмаин бошед, ки дастаи субҳ медонад, ки шумо дар шарбати оддӣ паст ҳастед, вай пешниҳод мекунад, ки "бо интизориҳои дақиқ барои худ ва гурӯҳи шумо дар рӯзи дигар пӯшед", бинобар ин стресс кор кунед хоби шуморо вайрон намекунад.

3. Post-Shiftро ҷудо кунед

Роснер тавсия медиҳад, ки сессияи баъд аз гузаштаро тавассути телефонатон дур созед ва одати Netflix-ро бо китоби хуб ё фаъолиятҳои ба экран нигаронидашуда иваз кунед.

McCarley-problemNeill, ки низ баъд аз соати 3-и субҳ нӯшидани кофеинро пешгирӣ мекунад, ин корро мекунад. "Ман нисфи шаб телефони худро хомӯш кардам, китоб хондам ва чойи чойникро нӯшам, ки маро ба хоб бурд" гуфт ӯ.

Як мухлиси подкастҳои пеш аз хоб, Патрик Шульц, менеҷери генералии Минерои Атланта, пешниҳод менамояд, ки "телефонатонро дар дохили ҳуҷра пайваст кунед ва аз соати ҳушдори воқеӣ истифода баред, то вақти намоиши шабро аз даст надиҳед.

Барнс аудиокитобҳоро афзалтар мешуморад, "зеро дар он ҷо овози овози якхелаи касе мавҷуд аст, ки гӯш кардан бо мулоҳиза ва хеле орому осуда аст."

Барои Петерсон, йога ва мулоҳизаҳои мунтазам ба ӯ ба "осоиштагӣ ва истироҳат" кӯмак карданд, дар ҳоле ки Яникак пешниҳод мекунад, ки "каме ором ва йога пеш аз хоб барои ором кардани мушакҳо."

4. Қадами дуртар аз Booze

Ва дар ҳоле ки ба васваса афтидан нӯшидан дар давоми смена ё баъд аз гузаштани шумо ба поён мерасад, Петерсон ва дигарон пешниҳод мекунанд, ки ба мӯза гузаранд. "Вақте ки шумо дар паси панҷара менӯшед ё баъд аз смена нӯшиданӣ нестед, шабро бо ҳамон қадар энергияи мусбӣ тамом мекунед, вақте ки шумо ба он ҷо ворид мешавед" мегӯяд ӯ. "Ва шумо беҳтар хобед."

Чӣ тавре ки Яниак мегӯяд: «Хоби шаби хуб ба ақли шумо ва бадан хеле фоидабахш аст, назар ба он ки чанд зарфи текила бошад, новобаста аз он ки чӣ гуна он дар охири шаб хуб садо медиҳад».


Видеоро тамошо кунед: 101 Great Answers to the Toughest Interview Questions (Октябр 2021).